SIMULADO 2 NUTRIÇÃO ESPORTIVA

Prévia do material em texto

21/09/2022 14:18 Estácio: Alunos
https://simulado.estacio.br/alunos/ 1/5
 
Meus
Simulados
Teste seu conhecimento acumulado
 
Disc.: NUTRIÇÃO ESPORTIVA 
Aluno(a): RAQUEL DE OLIVEIRA CORDEIRO 201907242368
Acertos: 10,0 de 10,0 21/09/2022
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Assinale a única alternativa incorreta em relação as alterações fisiometabólicas induzidas pelo exercício:
Indivíduos engajados em atividades físicas devem obrigatoriamente consumir dietas mais
hiperproteicas quando comparado com sedentários.
Atletas de endurance (provas prolongadas) usufruem vantagens de ciclos de dietas restritas em
carboidratos para melhorar sua preservação ao glicogênio e aumentar a capacidade de oxidação de
gorduras.
 Os substratos nutricionais utilizados em exercícios de intensidade moderada ou baixa são garantidos
em indivíduos que realizam dieta minimamente equilibrada em macronutrientes. Caso contrário, os
mecanismos aeróbios estarão abaixo de sua capacidade.
A atividade física pode ser considerada pró-inflamatória, especialmente em função do dano decorrente
da contração muscular ininterrupta. E isto pode ter consequências positivas na adaptação muscular ao
treino.
O exercício físico é, por si só, importante promotor de termogênese corporal. Acima de qualquer outra
estratégia dietética.
Respondido em 21/09/2022 14:13:00
 
 
Explicação:
A resposta correta é: Os substratos nutricionais utilizados em exercícios de intensidade moderada ou baixa são
garantidos em indivíduos que realizam dieta minimamente equilibrada em macronutrientes. Caso contrário, os
mecanismos aeróbios estarão abaixo de sua capacidade.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Em uma avaliação, o professor de Educação Física realiza um teste de corrida de 2.400 metros, em doze
minutos (Cooper). Assinale a alternativa que apresenta a via predominante de gasto energético e o principal
substrato utilizado pelo organismo durante referida atividade.
 
aeróbia e carboidratos.
anaeróbia e carboidratos.
anaeróbia e lipídeos.
anaeróbia sistêmica e lipídeos.
 aeróbia e lipídeos.
Respondido em 21/09/2022 14:14:54
 
 Questão1
a
 Questão2
a
https://simulado.estacio.br/alunos/inicio.asp
javascript:voltar();
21/09/2022 14:18 Estácio: Alunos
https://simulado.estacio.br/alunos/ 2/5
 
Explicação:
A resposta correta é: aeróbia e lipídeos.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Natasha Romanoff tem 28 anos e pesa 62kg, pratica crossfit 2 vezes por semana e musculação 5 vezes, além
de corrida 3 vezes por semana. É uma praticante há 6 meses apenas, ou seja, iniciante. Levando em
consideração que seu objetivo é a hipertrofia, qual seria a faixa de necessidade proteica dela?
74,4 a 86,8g/dia
74,4 a 124g/dia
 93 a 124g/dia
111,6 a 124g/dia
45g por refeição a cada 3 horas
Respondido em 21/09/2022 14:15:04
 
 
Explicação:
A resposta correta é: 93 a 124g/dia
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
As proteínas têm seu principal papel na síntese proteica independentemente do objetivo do praticante de
atividade física, porém outro papel relevante para o atleta de endurance é o de fornecimento de energia. Que
fatores podem influenciar na contribuição de energia por meio das proteínas?
Maior consumo de proteínas e tempo total de atividade física.
 Tempo total da atividade física e estoque de glicogênio insuficiente.
Exercício intervalado de alta intensidade prolongado e maior consumo de glicose.
Consumo de triglicerídeos de cadeia média e estoque insuficiente de glicogênio.
Exercício intenso de curta duração e maior consumo de proteínas.
Respondido em 21/09/2022 14:15:25
 
 
Explicação:
A resposta correta é: Tempo total da atividade física e estoque de glicogênio insuficiente.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Um adolescente, de 15 anos, com prática esportiva no remo single skiff, apresenta resultado de 23,8% de
gordura relativa após aplicação de protocolo de Slaughter (1988). Nesta condição, qual diagnóstico para seu
quadro atual?
Baixo
 Moderadamente elevado
Excessivamente elevado
Elevado
Adequado
Respondido em 21/09/2022 14:21:52
 Questão3
a
 Questão4
a
 Questão5
a
21/09/2022 14:18 Estácio: Alunos
https://simulado.estacio.br/alunos/ 3/5
 
 
Explicação:
A resposta correta é: Moderadamente elevado
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Para propiciar melhor recuperação das consequências observadas na tríade da mulher atleta no menor espaço
de tempo possível, recomenda-se:
Estimular oferta de terapia de reposição hormonal
Priorizar oferta de antioxidantes.
Aumentar ingestão de fitoestrógenos
Reduzir o consumo de fitoandrógenos
 Ter atenção no balanço energético, favorecendo seu estado positivo.
Respondido em 21/09/2022 14:21:38
 
 
Explicação:
A resposta correta é: Ter atenção no balanço energético, favorecendo seu estado positivo.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Veja as seguintes afirmativas sobre recursos ergogênicos indicados para aumento da promoção de perda de
peso:
I. A suplementação de picolinato de cromo não costuma apresentar benefícios para lipólise.
II. O aumento da ingestão de gorduras de cadeia média (TCM) pode auxiliar na redução de peso corporal,
quando bem computada na dieta de esportistas.
III. A suplementação de carnitina parece somente ser eficiente quando combinada com cafeína na forma
anidra.
IV. A suplementação de cafeína até 6mg/Kg/dia costuma ser segura, contanto que o consumidor não tenha
comorbidades ou doenças crônicas como distúrbios gastrointestinais, renais e cerebrocardiovasculares.
A partir das colocações anteriores, é possível assegurar que:
Apenas a II é falsa.
 I, II e IV são verdadeiras.
II, III e IV são falsas.
I, II e III são verdadeiras.
I e II são falsas.
Respondido em 21/09/2022 14:18:53
 
 
Explicação:
A resposta certa é: I, II e IV são verdadeiras.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
A cafeína é um alcaloide xantínico encontrado em diversas fontes dietéticas, como café, ervas e chás,
 Questão6
a
 Questão7
a
 Questão8
a
21/09/2022 14:18 Estácio: Alunos
https://simulado.estacio.br/alunos/ 4/5
principalmente. A oferta de suplementos de cafeína vem sendo indicada para atletas em função de alguns
efeitos ergogênicos consideráveis. Dentre as orientações gerais de suplementação de cafeína, é possível
afirmar que:
Em atletas de força, a presença de cafeína pode auxiliar no aumento de massa muscular esquelética e
na redução de gordura subcutânea.
Para promoção da perda de peso, indicam-se doses de 9mg/Kg/dia, segmentadas em pelo menos dois
horários e, preferencialmente, afastadas em 5h do período noturno.
O aumento da indução da contração muscular pode sinalizar, precocemente, sensação de fadiga e
cansaço.
O consumo combinado de cafeína e taurina costuma potencializar ação termogênica endógena.
 Doses a partir de 1mg/Kg/dia já costumam gerar efeitos estimulantes e ergogênicos associados ao
treinamento.
Respondido em 21/09/2022 14:18:56
 
 
Explicação:
A resposta certa é: Doses a partir de 1mg/Kg/dia já costumam gerar efeitos estimulantes e ergogênicos
associados ao treinamento.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Os métodos de estimativa do gosto calórico começaram a ser estudados no século XIX por Lavoisier e Laplace,
que depois foram adaptados para avaliar o gasto calórico que utiliza o diferencial de consumo de oxigênio, com
a produção de gás carbônico se tornando o método mais dinâmico e preciso. Que método seria esse?
 Calorimetria indireta
Fórmulas de predição
Calorimetria direta
Equivalente metabólico
Calorimetria duplamente indireta
Respondido em 21/09/2022 14:19:26
 
 
Explicação:
A resposta correta é: Calorimetria indireta
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Viviane Lyra é uma conhecida triatleta patrocinado e pode se dedicar integralmente ao esporte (fator atividade
1). Vai competir no próximo sábado no Rio de Janeiro. Ela pesa 65kg, tem 29 anos, vai dormir às 22h e acorda
às 6h. Seu melhor tempo foi de doze horas totais. Pratica corrida a 17,5km/h por 2h30min (MET 18), pedala a
23km/h por três horas (MET 10) e nada 2,8km (MET 4) em trinta minutos. Ela quer saberquanto é seu gasto
energético com a competição.
6.324kcal
 5.005kcal
4.055kcal
6.625,80kcal
6.023,46kcal
Respondido em 21/09/2022 14:18:55
 
 
Explicação:
Corrida: 18 x 65 x (150 ÷ 60) = 2.925kcal
 Questão9
a
 Questão10
a
21/09/2022 14:18 Estácio: Alunos
https://simulado.estacio.br/alunos/ 5/5
Ciclismo: 10 x 65 x (180 ÷ 60) = 1.950kcal
Natação: 4 x 65 (30 ÷ 60) = 130kcal
Valor energético da competição: 5.005kcal
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
javascript:abre_colabore('38403','293918073','5685381085');