Smart Diets Ebook

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SMART DIETS
ANO 2021 E-BOOK 04
03 Smart Diets
04 Dieta MediterrâneaGerenciamento do peso
08 Dieta MindSaúde Cognitiva
06 Dieta DashSaúde Cardiovascular
10 Tríade do bem-estar
11 Sugestões de fórmulasPrescrição alternativa
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Mente sã, corpo são!
Como o padrão alimentar influência sistemicamente?
Tanto sob o aspecto cultural e social, a palavra dieta denota a ideia de “regime” 
ligado a “seguir à risca” e traz em si um conceito de calorias contadas e controladas.
Em momentos específicos da vida, dietas com propostas quantitativas são 
necessárias. Mas é sempre bom lembrar que dieta, em sua etimologia,
significa "modo de viver"...
É importante sabermos em quais princípios ela se baseia para adequá-la a nossa 
própria realidade, de modo que contemple a maioria dos seus pilares,
mas sempre respeitando as limitações pessoais e ambientais de cada indivíduo.
SMART DIETS
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Consiste em algumas estratégias que sustentam 
este padrão alimentar, sendo eles:
O padrão alimentar mediterrânico foi “descoberto” e estudado por Ancel Keys e 
sua equipe nos anos 50 do século XX, com resultados reconhecidos pela OMS – 
Organização Mundial de Saúde, revelando-se importante como fator preventivo 
de doenças e protetor da saúde humana.
DIETA MEDITERRANÊA
1. Água como principal
bebida ao longo do dia
6. Consumo frequente de 
pescado e baixo de carnes 
vermelhas
3. Frugalidade que tem na 
sua base preparados que 
conservam os nutrientes
8. Consumo de azeite como 
principal fonte de gordura.
2. Consumo baixo a moderado 
de vinho e apenas nas
refeições principais
7. Consumo moderado
de laticínios
4. Utilização de ervas 
aromáticas para temperar
no lugar do sal
9. Elevado consumo de 
produtos vegetais
5. Consumo de produtos 
vegetais produzidos 
localmente, frescos e da época
10. Mexa-se e divirta-se
4
5
Diversos estudos sugerem a ligação entre a adesão ao padrão alimentar 
mediterrâneo e a maior proteção contra mortalidade, destacando-se como fator 
protetor para o desenvolvimento de doenças crônicas, inclusive para obesidade.
Não se limitando apenas ao emagrecimento, a dieta mediterrânea traduz a essência 
da saúde, que combinando com a proposta da suplementação com os nutracêuticos, 
complementam e contribuem para devolver o equilíbrio nutricional. 
GERENCIAMENTO DO PESO
Estudo ID-alG Resultado ID-alG
54 Mulheres
20 - 60 anos
com sobrepeso
200 mg antes do 
almoço e jantar
por 2 meses
Menos 3,32 kg
de massa gorda
• Redução de peso e queima de gordura;
• Auxílio nas dietas low 
carb e jejum intermitente;
• Termogênese;
• Hipotireoidismo;
• Cuidado na resistência à insulina;
• Reposição de micronutrientes.
ID-alG
Dosagem diária usual:
200 mg antes das 2 principais refeições
Dosagem diária usual: 400 a 500 mg
• Diminui gordura visceral;
• Cuidado na resistência à insulina;
• Diminui a gordura corporal.
Morosil
Dosagem diária usual: 500 mg a 2 g
• Elimina o excesso de fluidos 
sem a perda de minerais;
• Aumento de enzimas da fase II 
da detoxificação;
• Diminui a gordura abdominal.
Cactin
• Aumenta a atividade antioxidante;
• Aumenta NRF-2;
• Diminui toxinas;
• Aumenta a biogênese mitocondrial.
Altilix
Dosagem diária usual: 100 a 200mg
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O padrão dietético DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), rico em frutas, 
hortaliças, fibras, minerais e laticínios com baixos teores de gordura, tem importante 
impacto na redução da PA. A adesão a esse tipo de dieta reduziu em
14% o desenvolvimento de hipertensão.
Os benefícios sobre a PA têm sido associados ao alto consumo de potássio,
magnésio e cálcio nesse padrão nutricional.
A dieta DASH potencializa ainda o efeito de orientações nutricionais para 
emagrecimento, reduzindo também biomarcadores de risco cardiovascular.
DIETA DASH
Consiste em algumas estratégias que sustentam 
este padrão alimentar, sendo eles:
7. Consumo prevalente de 
alimentos ricos em potássio, 
magnésio e cálcio (folhosos 
verdes escuros)
8. Enfativa a presença
de frutas e vegetais
1. Baixo teor de gordura 
saturada, colesterol e 
gordura total
2. Leite e produtos lácteos
sem gordura ou com baixo
teor de gordura
3. Produtos de grãos
inteiros e nozes
4. Evitar doces, açúcares 
adicionados ou bebidas 
açucaradas.
5. Redução de carnes 
vermelhas
6. Preferência a carnes 
brancas, peixes e aves
7
A hipertensão é uma das mais importantes causas modificáveis de morbimortalidade 
cardiovascular precoce na população adulta mundial, além de ser fator de risco 
independente para doenças cardiovasculares.
SAÚDE CARDIOVASCULAR
Dosagem diária usual: 5 a 30 mg
• 20% de Oligoestilbenos;
• 5% de ε-viniferin;
• 6% trans-resveratrol;
• Atividade antioxidante 
e anti-inflamatória;
• Modulação dos níveis de LDL.
Resveravine
• Composto por naringina, neoeriocitrina 
e neohesperidina (25 a 28%);
• Diminui o colesterol total, 
triglicerídeos e LDL;
• Aumenta o HDL;
 • Atenua o processo de aterosclerose.
Bergavit
Dosagem diária usual: 250 a 550 mg
Dosagem diária usual: 125 a 250 mg
• Rico em proantocianidinas 
oligoméricas, antiocianinas e 
t-resveratrol;
• Potente ação antioxidante;
• Reduz a oxidação do colesterol;
• Aumenta o fluxo sanguíneo.
Vinoxin
• Ação cardioprotetora;
• Diminui o colesterol total, 
triglicerídeos e LDL.
• Aumenta o HDL.
Oli-Ola
Dosagem diária usual: 150 a 300 mg
Resultado Bergavit
-25%
aterosclerose
-20%
no grande LDL
-67%
no pequeno LDL
Estudo Bergavit
80
Voluntários
550 mg
Bergavit por
6 meses
LDL
Moderado
160 - 190 mg/dL
42 a 68
Anos de idade
8
A dieta mediterrânea e o DASH já haviam demonstrado melhorar as funções 
cognitivas. A combinação dessas duas dietas e a introdução de certas modificações 
permitiram a criação de um modelo alimentar mais focado na melhoria das funções 
cognitivas.
Seu principal objetivo é melhorar o funcionamento do cérebro e do sistema 
nervoso, e com isso reduzir o risco de neurodegeneração, doença de Alzheimer e sua 
progressão após o diagnóstico.
Este modelo alimentar é baseado principalmente em produtos não processados, 
principalmente vegetais, com restrição de produtos de origem animal e alimentos 
com alto teor de ácidos graxos saturados.
Vegetais
de folhas verdes
Alimentos
integrais
Carnes
vermelha
Outros
Vegetais
Frutos
do mar
Manteiga
e margarina
Frutas sazonais
vermelhas
Aves
Queijos
Nozes
e sementes
Azeite
Bolos
e doces
Leguminosas
Vinho
Produtos fritos
e fast food
DIETA MIND
MIND = Mediterranean-Dash and Intervention for Neurodegenerative Delay
Alimentos recomendados na Dieta Mind
Alimentos não recomendados na Dieta Mind
8
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Cognição, do latim cognoscere, significa “conhecer”. De modo mais abrangente,
cognição é o conjunto de atividades e processos cerebrais pelos quais um organismo 
adquire informações e desenvolve conhecimento.
Estudos apontam que o estresse oxidativo está diretamente relacionado ao 
envelhecimento e, particularmente, à perda da capacidade cognitiva e ao 
desenvolvimento de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.
Por esta razão, a suplementação com antioxidantes é uma estratégia assertiva para 
proteger nossos neurônios e prolongar o aparecimento de sinais do declínio cognitivo.
SAÚDE COGNITIVA
• Ação na neuroproteção 
e neuroplasticidade;
 • Diminui o estresse oxidativo;
• Melhora a performance cognitiva;
Cognigrape
Dosagem diária usual: 200 a 300 mg
Aplicações
• Pessoas com declínio cognitivo;
 • Pessoas com Alzheimer;
• Indivíduos que buscam novos 
aprendizados.
• Aumenta NRF-2 - estimula 
antioxidantes endógenos;
• Reage diretamente com ROS 
(espécies reativas de oxigênio).
Dimpless
Dosagem diária usual: 10 a 15 mg
Aplicações
• Pessoas que sofrem 
com estresse oxidativo;
• Melhorar a performance 
cognitiva.
Estudo Cognigrape
111
Voluntários
250 mg
Cognigrape
55 a 75
Anos de idade
12
Semanas
Resultado Cognigrape
6,2%
*RBANS: Repeatable Battery for the Assessmente
of Neuropsychological Status
De melhora em score de RBANS*14 
relacionados à atenção, linguagem, 
memóriarecente e tardia
9
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A TRÍADE DO BEM-ESTAR AFIRMA:
A busca por momentos de prazer, pausas na rotina, ou ainda as associações 
de práticas integrativas, como a meditação, poderão auxiliar na modulação 
destes neurotransmissores, assim como o SERENZO e o SAFFRIN, visto que a 
suplementação irá potencializar os hábitos já cultivados, contribuindo com a sinergia 
entre emoções equilibradas e mente sadia.
Auxilia na modulação do cortisol, diminuindo os sintomas do estresse e ansiedade 
como a compulsão alimentar, entre outros.
TUDO SE COMUNICA, TUDO ESTÁ CONECTADO
Auxilia na modulação 
do cortisol, diminuindo 
os sintomas do estresse 
e ansiedade como a 
compulsão alimentar, 
entre outros.
SERENZO
Dosagem diária usual: 250 a 500 mg
Auxilia na modulação dos 
neurotransmissores como 
serotonina e dopamina, 
reduzindo a sensação de 
fome e compulsão por 
doces e carboidratos.
SAFFRIN
Dosagem diária usual: 180 mg
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REDUÇÃO DE MEDIDAS E CONTROLE 
DA SÍNDROME METABÓLICA 
SACIEDADE E TERMOGÊNESE 
AUMENTO DA LIPÓLISE E REDUÇÃO DA 
ABSORÇÃO DE LIPÍDEOS E CARBOIDRATOS 
Bergavit® 250 mg
Altilix® 100 mg
ID-alG® 100 mg
Posologia: Administrar 1 dose, antes das principais refeições.
ID-alG® 200 mg
Posologia: Administrar 1 dose 2 vezes ao dia, antes das principais refeições.
Morosil® 100 mg
ID-alG® 100 mg
Green Tea (EGCG 98%) 100 mg
Posologia: Administrar 1 dose antes das principais refeições.
Cactin® 1 g
Vitamina C 100 mg
Magnésio Quelato 75 mg
Posologia: Administrar 1 dose (sachê) ao dia.
Go BHB® 3 g
Posologia: Administrar 1 sachê pela manhã.
GERENCIAMENTO DO PESO
AÇÃO LIPOLÍTICA E DETOXIFICANTE
Morosil® 400 mg
Altilix® 100 mg
Cactin® 500 mg
Posologia: Administrar 1 dose ao dia.
Associar com:
Associar com:
SUGESTÕES DE FÓRMULAS
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PREVENÇÃO E CUIDADOS DAS DISLIPIDEMIAS - SAÚDE CARDIOVASCULAR
Bergavit® 250 mg
Curcuvail® 100 mg
Vinoxin® 125 mg
Vitamina C 50 mg
Posologia: Administrar 1 dose ao dia.
Omega 3 1 g
Posologia: Administrar 1 dose , após almoço e janta.
Associar com:
COMPLICAÇÕES
AÇÃO LIPOLÍTICA E DETOXIFICANTE
Altilix® 100 mg
Biotina 1 mg
Berberin 200 mg
Zinco Quelato 20 mg
Vanádio Quelato 20 mcg
Magnésio Dimalato 100 mg
Cromo Quelato 25 mcg
Ácido R-alfa Lipóico 200 mg
Vitamina B1 30 mg
Vitamina B2 20 mg
Vitamina B5 20 mg
Vitamina B6 30 mg
Posologia: Administrar 1 dose ao dia.
PREVENÇÃO E CONTROLE DA ESTEATOSE HEPÁTICA
Morosil® 200 mg
Altilix® 100 mg
N-Acetil-Cisteína 150 mg
Taurina 100 mg
Metionina 100 mg
MSM 150 mg
Vitamina B1 30 mg
Vitamina B2 30 mg
Vitamina B3 30 mg
Vitamina B5 30 mg
Vitamina B6 30 mg
Posologia: Administrar 1 dose ao dia.
B. bifidum 1 bi UFC
B. lactis 1 bi UFC
L. acidophilus 1 bi UFC
Posologia: Administrar 1 dose à noite.
Associar com:
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REDUÇÃO DA COMPULSÃO POR DOCES E 
CARBOIDRATOS – MODULAÇÃO SEROTONINÉRGICA
REDUÇÃO DA COMPULSÃO POR CAFÉ, SALGADOS E CARBOIDRATOS – 
MODULAÇÃO DOPAMINÉRGICA 
Saffrin® 70 mg
Griffonia simplicifolia 25 mg
Rhodiola rosea 100 mg
Posologia: Administrar 1 dose pela manhã e no final da tarde.
Saffrin® 70 mg
Neuravena® 25 mg
Mucuna pruriens 150 mg
Posologia: Administrar 1 dose pela manhã e no final da tarde.
COMPULSÃO ALIMENTAR
PRESCRIÇÃO ALTERNATIVA
DIETAS PERSONALIZADAS COMPULSÃO ALIMENTAR
CALDA DE CACAU PARA COMPULSÃO ALIMENTAR
DENTRO DA CÁPSULA
FORA DA CÁPSULA
Saffrin 90mg
Serenzo 250mg
Posologia: Administrar 1 dose ao dia.
Saffrin 90mg
Calda de Cacau com
Nutramousse qsp 1g
Posologia: Administrar 1g de calda duas 
vezes ao dia.
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DIETAS PERSONALIZADAS GERENCIAMENTO DO PESO
ASSOCIAÇÃO INTELIGENTE: Suas pausas podem ser mais saborosas! Muitas vezes os hábitos alimentares se concentram 
em produtos industrializados pelo simples fato de buscarmos incessantemente coisas práticas, rápidas, palatáveis. 
Com a condição da organização e do planejamento, lanches funcionais podem suprir variás demandas, inclusive 
nutricionalmente. Que tal associar a geléia Morosil com a nossa receita de panqueca de banana prebiótica e proteica!
1 banana | 2 ovos
2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
1 colher (sopa) farinha de castanha
1 colher (café) de canela
1 colher (cha) de mix de castanhas
Misturar os ingredientes e levar a frigideira.
RECEITA PANQUECA G E L É I A M O R O S I L
DENTRO DA CÁPSULA
Morosil 400mg
Cactin 500mg
Altilix 100mg
Posologia: Administrar 1 dose ao dia.
G E L É I A M O R O S I L
FORA DA CÁPSULA
Morosil 500mg
Geléia Funcional com
Nutramousse qsp 5g
Posologia: Administrar 1 dose ao dia puro 
ou em associação com alimentos.
ASSOCIAÇÃO INTELIGENTE: Potencialize esta fórmula unindo à sua rotina alimentar um mix de frutas vermelhas, 
como: morango, framboesa, uva roxa, amora, mirtilo e etc., a fim de aumentar a atividade antioxidante das células com 
lanchinhos saborosos práticos, coloridos e funcionais.
G E L AT TO F I T N E S S
FORA DA CÁPSULA
Morosil 500mg 
Cactin 1g 
Fittino qsp 15g 
*Edulcorante qsp
Posologia: Diluir 1 dose em 80mL de água 
ou leites vegetais (coco ou amêndoa). 
Administrar uma dose ao dia.
G E L AT TO F I T N E S S
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DIETAS PERSONALIZADAS PARA LONGEVIDADE
DIETA MIND COGNIÇÃO
ASSOCIAÇÃO INTELIGENTE: Quantas doses de boas sensações você tomaria por dia? “feel the moment”: unindo o útil ao 
agradável, prepare um suco de uva e coloque em uma taça com uvas congeladas associado com a fórmula no momento 
que escolher se presentear. Dessa forma, além do Resveratrol você tem acesso a outros polifenóis da uva.
DENTRO DA CÁPSULA
Ria Gev 500mg
Cognigrape 200mg
Dimpless 10mg
Vitamina B2 30mg
Vitamina B6 25mg
Metilcobalamina 2mg
Posologia: Administrar 1 dose ao dia.
SUCHÁ DA COGNIÇÃO
FORA DA CÁPSULA
Cognigrape 300mg
Dimpless 10mg
Vitamina B2 30mg
Vitamina B6 25mg
GO MCT 3g
Posologia: Dissolver 1 dose em 50mL de suchá 
(30mL de chá de frutas vermelhas e 20mL de 
suco integral de uva) e tomar pela manhã.
DENTRO DA CÁPSULA
Resveravine 10mg
Ria Gev 500mg
NAD+ 20mg
Posologia: Administrar 1 dose ao dia.
SABOREANDO A LONGEVIDADE
FORA DA CÁPSULA
Resveravine 5mg
Filme orodispersível qs 1 dose
Posologia: Deixar o filme dissolver no céu 
da boca pela manhã e à noite.
ESTÍMULO DA
LONGEVIDADE 
ASSOCIAÇÃO INTELIGENTE: Existe alimento adequado por 
horário? Pois é! A crononutrição busca o melhor horário para 
cada tipo de refeição. Com o suchá de frutas vermelhas pela 
manhã, você aproveitará integralmente os antioxidantesdesta fórmula, despertando o melhor do seus genes!
S U C H Á D A C O G N I Ç ÃO
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