Aulão 06 - Questionamento socrático e seta descendente

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Questionamento socrático e seta 
descendente
Prof. Jayana Ventura
(@jayanaventura)
AULÃO #06
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Conteúdo da aula
• Reflexão sobre a utilização de técnicas na TCC
• Técnica: questionamento socrático
• Técnica: seta descendente
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Questionamento socrático
• Diálogo socrático
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Questionamento socrático
• Técnica para identificar e modificar os pensamentos 
automáticos
• Perguntas (durante e após a sessão)
• Registro de pensamentos (durante e após a sessão)
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Exemplo de perguntas
• Evidências: 
- Quais evidências que apoiam esta ideia? 
- Quais são as evidências contra esta ideia? 
• Interpretações alternativas: 
- Qual seria a reação de outra pessoa que não sentisse e nem pensasse 
como você? 
- Qual conselho você daria para uma outra pessoa? 
- Há outro pensamento que explique a mesma situação? Existe uma 
explicação alternativa? 
- Quais as evidências a favor das alternativas?
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Exemplo de perguntas
• Descatastrofização: 
- O que de pior pode acontecer se o PD for verdadeiro? Posso superar 
isso? 
- O que é o melhor que poderia acontecer? 
- Qual é o resultado mais realista?
• Pragmatismo: 
- Vantagens e desvantagens de continuar crendo no PD. 
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Exemplo de perguntas
• Descoberta guiada - crença: 
- O que significa o PD? 
- Re-avalie novamente a crença no PD e a Intensidade da emoção.
• Resolvendo dificuldades: 
- Como posso pensar, sentir e agir diferente, caso a situação ocorra 
novamente?
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Exemplo de técnica de registro
• RPD
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Seta descendente
• Flecha descendente
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Seta descendente
• Técnica para identificar as crenças centrais
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Algumas vezes, a identificação das 
crenças nucleares sobre você mesmo é 
suficiente para ajudá-lo a compreender 
um problema recorrente em sua vida
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Crenças centrais
• São afirmações do tipo “tudo ou nada” a respeito de nós 
mesmos, de outras pessoas ou do mundo, do futuro...
• São as raízes de nossos pressupostos subjacentes e 
pensamentos automáticos
• Modificam-se gradualmente, mas, com o passar do 
tempo, vão se tornando mais fortes e mais estáveis, e 
exercem uma influência poderosa na forma como 
pensamos, sentimos e nos comportamos
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... o desenvolvimento de crenças negativas 
é comum em:
• pessoas que testemunharam ou viveram um 
trauma; 
• que passaram por condições econômicas
• difíceis ou sem assistência;
• que cresceram sob circunstâncias caóticas e 
imprevisíveis;
• que sofreram discriminação persistente; 
• que tiveram experiências na vida de todo o tipo que 
eram constantemente prejudiciais ou punitivas; ...
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experiências negativas 
poderosas podem ajudar a 
criar crenças nucleares 
negativas em qualquer 
idade
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Crenças centrais podem se tornar um 
problema quando...
• CRENÇAS CENTRAIS NEGATIVAS se tornam fixas e perdemos nossa 
flexibilidade para ver nós mesmos, os outros e o mundo de forma 
positiva
• CRENÇAS CENTRAIS POSITIVAS perdem a flexibilidade para 
perceber aspectos negativos em nós mesmos, nos outros e no 
mundo
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Exercícios seta descendente
• Sobre mim
• Sobre os outros
• Sobre o mundo
• Sobre minha vida
• Sobre o futuro
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Técnica da seta descendente: identificando
crenças nucleares sobre si mesmo
Pense em outra situação recente na qual você experienciou um estado de humor 
intenso. Complete a Folha de Exercícios 12.2 para essa situação. Termine o exercício 
quando chegar a uma afirmação absoluta, do tipo “tudo ou nada”, sobre si mesmo. 
Você talvez precise continuar a se fazer a pergunta “Se for verdade, o que isso diz ou 
significa sobre mim?” mais vezes do que está impresso na folha, ou pode chegar a uma 
crença nuclear depois de se fazer a pergunta apenas uma ou duas vezes.
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afirmação absoluta
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Técnica da seta descendente: identificando
crenças nucleares sobre outras pessoas
Complete a Folha de Exercícios 12.3, usando a mesma situação empregada na Folha de 
Exercícios 12.2 ou outra situação recente na qual você experienciou um estado de humor 
intenso que estava relacionado a uma ou mais pessoas. Termine o exercício quando 
chegar a uma afirmação absoluta, do tipo “tudo ou nada”, sobre outras pessoas. Você 
talvez precise continuar a se fazer a pergunta “Se for verdade, o que isso diz ou significa 
em relação a outras pessoas?” mais vezes do que está impresso na folha, ou pode chegar 
a uma crença nuclear depois de se fazer a pergunta apenas uma ou duas vezes.
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Técnica da seta descendente: identificando
crenças nucleares sobre o mundo (ou minha vida)
Complete a Folha de Exercícios 12.4, usando a mesma situação empregada nas Folhas de 
Exercícios 12.2 e 12.3 ou outra situação recente na qual você experienciou um estado de 
humor intenso. Termine o exercício quando chegar a uma afirmação absoluta, do tipo 
“tudo ou nada”, sobre o mundo. Você talvez precise continuar a se fazer a pergunta “Se 
for verdade, o que isso diz ou significa em relação ao mundo?” mais vezes do que está 
impresso na folha, ou pode chegar a uma crença nuclear depois de se fazer a pergunta
apenas uma ou duas vezes. Se esta pergunta em relação ao mundo não fizer sentido para 
você, você poderá perguntar: “Se for verdade, o que isso diz ou significa em relação à 
minha vida?”.
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