Treinamento Desportivo

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Treinamento Desportivo
É uma pratica antiga, cujo significado acompanha o sentido de atividade física de cada época. 
Ex: Na era primitiva o treinamento estava relacionado a caça, e a capacidade de sobrevivência. Na Antiguidade, portanto, havia interesses em preparar-se para os combates (Romanos), enquanto os gregos tinham o culto ao corpo e treinamento voltado para perfeição estética. 
O progresso do desempenho atlético até os dias atuais se deve a evolução da ciência no esporte. Por meio da experiência e pesquisas que buscam entender e melhorar os efeitos do exercício físico no organismo.
Evolução do treinamento + desenvolvimento científico = Treinamento enquanto ciência. 
O atleta é a fonte da informação necessária para o desenvolvimento dessa ciência. Sendo, então, de suma importância a coleta de informações: fisiológicas, biomecânicas, psicológicas, sociais, metodológicas... Informação é “ouro” / fundamental para tomada de decisões, e acima de tudo para o planejamento.
Dessa forma: 
Método + Características do Atleta = Resultado. 
O atleta reage a vários estímulos, uns mais que os outros. Daí vem a necessidade de particularizar o treino dos atletas, assim podendo auxiliá-los em caminhos mais eficientes para conduzir o atleta ao sucesso esportivo. 
O profissional (treinador): 
· Lidera
· Organiza
· Planeja o treinamento 
· Educa o atleta 
O treinador estará em conjunto com demais profissionais (nutricionista, fisioterapeuta, técnico...) é importante um relacionamento maduro entre ambos, para que haja harmonia na preparação física e consequentemente melhores resultados na competição. 
Desenvolvimento Físico Multilateral 
Desenvolvimento corporal harmonioso com ênfase no condicionamento físico GERAL, trabalhando diversas áreas e não apenas de sua modalidade. 
Como níveis de força, resiliência, velocidade, flexibilidade, coordenação. Esse desenvolvimento normalmente é feito 
em começo de temporada ou para atletas iniciantes que precisam se familiarizar com as diversas demandas que influenciam mais ou menos na sua modalidade. 
Desenvolvimento Físico Específico 
Trabalha demandas específicas da modalidade. 
· Força absoluta e relativa
· Massa muscular e elasticidade 
· Força específica
· Tempo de reação e de movimentação 
· Coordenação e flexibilidade 
Trabalho direcionado, focado para o que a modalidade exige. 
Fatores Técnicos 
Capacidade de realizar corretamente todas as ações técnicas. Exigências quanto à (ao):
· Aperfeiçoamento da técnica solicitada (desempenho racional e econômico; atingir a mais alta velocidade; amplitude e demonstração de força).
· Execução de técnicas específicas (condições normais e incomuns).
· Melhora da técnica de esportes que se relacionam ao esporte principal.
· Assegurar a capacidade de realização correta de todos os movimentos.
Fatores Táticos 
Melhoria de estratégias visando sempre o oponente.
· Estudo da técnica de futuros adversários;
 
· Ampliar a capacidade técnica do atleta.
· Aperfeiçoar e diversificar estratégias.
· Desenvolver modelos estratégicos considerando futuros oponentes.
Aspectos Psicológicos 
Assegurar o melhor desempenho.
· Elevação do desempenho físico
· Melhora da disciplina
· Perseverança
· Força de vontade
· Confiança
· Coragem
Habilidades para o trabalho em equipe 
· Relacionamento sólido e maduro (amizade e objetivos comuns) entre os integrantes da equipe
· Estabelecer a harmonia na preparação física, técnica, tática e psicológica.
· Competições secundárias e reuniões sociais consolidam o sentimento de pertencer a um todo.
· Encorajar a agir como unidade, estabelecendo planos e papéis específicos.
Fatores Ligados à Saúde
Manutenção adequada da saúde 
· Realização de exames médico periódicos.
· Correlação entre intensidade de treino e capacidades de esforços individuais. 
· Alternância entre cargas de trabalho e fases de regeneração. 
Após doença ou lesão: 
Reiniciar o tratamento somente após COMPLETA RECUPERAÇÃO. 
Prevenção de lesões (evitar lesões e interrupções na jornada de treinamento)
· Elevar flexibilidade acima do nível necessário.
· Fortalecimento de músculos, tendões e aparato articular (especialmente na primeira fase com iniciantes).
· Desenvolvimento da força muscular e elasticidade para suportar movimentos não habituais (evitar acidentes).
Conhecimento Teórico 
Auxiliar os envolvidos (inclusive o atleta) a trabalhar em conjunto e alcançar os objetivos propostos.
OBS: O atleta precisa estra consciente dos benefícios de fazer o trabalho corretamente, e o que a falta de seguir esses fundamentos pode causar ao seu desempenho. 
· Fundamentos fisiológicos
· Fundamentos psicológicos
· Planejamento do treinamento
· Nutrição e regeneração
Classificação de habilidades 
Força, velocidade, resistência e coordenação são critérios nas capacidades físicas. 
Habilidades esportivas classificadas em três grupos de exercícios:
1. Cíclicos 
Movimentos repetitivos, como começo e fim indefinidos. Ex: Natação, remo, corrida, ciclismo. 
2. Acíclicos 
Ações completas em um movimento. Ex: lançamento de disco, levantamento de peso.
3. Acíclicos combinados 
Cíclicos seguidos por acíclicos. Ex: salto com vara (corrida seguida de salto).