Nagela S Coimbra

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Plan1
	Data da Avaliação:		8/16/16				Data da Reavaliação:		10/16/16
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Nagela S. Coimbra					Data de Nascimento:		10/20/98
	Profissão:	Estudante					Idade:		17		27.3
	Peso (kg):	71.7					Altura (cm):		167		1.69
	Vícios:	Doces					Refeições por dia = 5 à 8		4 a 5
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:			 
	Restrições para o Ex. Fís:			Dores no Joelho
	Objetivo Principal:
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:						Cintura:		77.3				67.69922
	Braço Esquerdo:						Abdomen:		84.2
	Peitoral:						Quadril:		101.4
	Tórax/Tronco:						Panturrilha Direita:
	Coxa Direita:						Panturrilha Esquerda
	Coxa Esquerda:						Punho:
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		40									91	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		23				Subescapular:		23			1.0258181	DC
	Bicipital:		20				Suprailíaca:		36
	Coxa:		30				Tricipital:		25
	Geminal (pant.):		19
			% Gordura Biometria:			30.84
			% Gordura Pregas Cutâneas:			32.54
			% Gordura Bioimpedância:			34.10			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			32.49			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			32.49
				PESO GORDO:			23.30
				PESO MAGRO:			48.40
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			11.89					MG ESTIMADA		14.77
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			8.53	-5.47
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			3.06
				PESO ESTIMADO:			63.17	A	66.23
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			25.10	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.76	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			40		Abdômen		18.52		16%
			23		Axial		10.65		9%
			20		Bíceps		9.26		6%
			30		Coxa/Perna		13.89		18%
			19		Panturrilha		8.80		13%
			23		Subescapular		10.65		11%
			36		Suprailíaca		16.67		9%
			25		Tríceps		11.57		13%
			216		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				122
		Frequência Limite Superior (80%):				162
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	12.843957577
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			500		39		8
	"Trote" na Esteira:			500		39		8
	BIKE			500		39		8
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												44.9538515194	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			932.69
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			6
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2690
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							2106
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3273
	AVALIADOR:			DIEGO GUEDES DE PAULA
	 LEMBRE-SE: O INDICADO É REALIZAR A AVALIAÇÃO CORPORAL A CADA 2 MESES
	 GUARDE ESTA AVALIAÇÃO PARA COMPARAÇÃO COM RESULTADOS FUTUROS
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