Tipos de treinamento resistido Um dos principais objetivos do treinamento resistido sobre as aptidões físicas pode estar associado ao aumento da fo...

Tipos de treinamento resistido Um dos principais objetivos do treinamento resistido sobre as aptidões físicas pode estar associado ao aumento da força e hipertrofia muscular. Os exercícios isométricos chamaram a atenção do público americano no início da década de 1950, quando foi demonstrado ganhos em força isométrica de 5% por semana quando a prescrição do exercício foi de ação isométrica diária a 66% da força isométrica máxima sustentada durante 6 segundos. O treinamento isométrico (também conhecido como treinamento estático) é caracterizado pela ação muscular (i.e. contração muscular) durante a qual não ocorre alteração no comprimento total do músculo. Portanto, isso significa que nenhum movimento visível acontece na articulação. Neste sentido, as ações isométricas podem ocorrer voluntariamente contra menos de 100 da ação voluntária máxima (ou seja, submáximas), como segurar um halter de carga leve em determinado ponto na amplitude de movimento (i.e. 45 graus ou 90 graus) de um exercício ou voluntariamente gerar menos que a força máxima contra um objeto imóvel. FLECK, S. J.; KRAEMER, W. J. Fundamentos do treinamento de força muscular. Porto Alegre: Artmed Editora, 2017. Considerando os aspectos referentes ao treinamento isométrico, avalie as afirmações a seguir. I. O princípio da especificidade do ângulo articular é um fenômeno observado no treinamento isométrico. Neste sentido, os aumentos da força estática a partir do treinamento isométrico são específicos de cada ângulo. II. Apesar das desvantagens do treinamento isométrico para ganhos de força em exercícios dinâmicos, algumas modalidades esportivas dinâmicas podem se beneficiar do treinamento isométrico para o aumento do desempenho específico se o esporte possuir movimentos isométricos importantes que impactam o seu desempenho, como a escalada. III. O treinamento isométrico não possui capacidade de promover a hipertrofia muscular devido aos baixos níveis de ativação muscular e baixo estresse metabólico gerado pela ausência de