Najara dos Santos Cavalaro

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	Data da Avaliação:		3/29/16				Data da Reavaliação:		5/29/16
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Najara dos Santos Cavalaro					Data de Nascimento:		8/14/89
	Profissão:	Vendedora					Idade:		26		27.3
	Peso (kg):	65.5					Altura (cm):		160		1.69
	Vícios:	Cerveja, Cigarro					Refeições por dia = 5 à 8		3
	P.A.:	100/80					BPM = 70 à 73
	Doenças:			Gastrite
	Restrições para o Ex. Fís:
	Objetivo Principal:
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:						Cintura:		74.5				67.69922
	Braço Esquerdo:						Abdomen:		78.5
	Peitoral:						Quadril:		104.9
	Tórax/Tronco:						Panturrilha Direita:
	Coxa Direita:						Panturrilha Esquerda
	Coxa Esquerda:						Punho:
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		30									94	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		10				Subescapular:		15			1.0228631	DC
	Bicipital:		12				Suprailíaca:		29
	Coxa:		35				Tricipital:		30
	Geminal (pant.):		31
			% Gordura Biometria:			32.85
			% Gordura Pregas Cutâneas:			33.94
			% Gordura Bioimpedância:			33.70			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			33.49			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			33.49
				PESO GORDO:			21.94
				PESO MAGRO:			43.56
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			12.89					MG ESTIMADA		13.49
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			8.45	-5.96
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			2.49
				PESO ESTIMADO:			57.05	A	59.54
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			22.93	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.71	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			30		Abdômen		15.63		16%
			10		Axial		5.21		9%
			12		Bíceps		6.25		6%
			35		Coxa/Perna		18.23		18%
			31		Panturrilha		16.15		13%
			15		Subescapular		7.81		11%
			29		Suprailíaca		15.10		9%
			30		Tríceps		15.63		13%
			192		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				116
		Frequência Limite Superior (80%):				155
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	12.738136215
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			400		31		7
	"Trote" na Esteira:			400		31		7
	BIKE			400		31		7
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												44.5834767525	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			786.55
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2493
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1793
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3193
	AVALIADOR:			DIEGO GUEDES DE PAULA
	 LEMBRE-SE: O INDICADO É REALIZAR A AVALIAÇÃO CORPORAL A CADA 2 MESES
	 GUARDE ESTA AVALIAÇÃO PARA COMPARAÇÃO COM RESULTADOS FUTUROS
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