Tatiane Caldeira dos Santos Bernardo

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	Data da Avaliação:		11/20/18				Data da Reavaliação:		1/20/19
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Tatiane Caldeira dos Santos Bernardo					Data de Nascimento:		4/23/93
	Profissão:	Professora					Idade:		25		19.8
	Peso (kg):	46.3					Altura (cm):		158		1.64
	Vícios:	Refri, café					Refeições por dia = 5 à 8		4
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:			 
	Restrições para o Ex. Fís:			 
	Objetivo Principal:
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		59				67.69922
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		63
	Peitoral:		 				Quadril:		87.5
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		22									55	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		10				Subescapular:		10			1.0483601	DC
	Bicipital:		12				Suprailíaca:		15
	Coxa:		27				Tricipital:		13
	Geminal (pant.):		16
			% Gordura Biometria:			19.42
			% Gordura Pregas Cutâneas:			22.17
			% Gordura Bioimpedância:			17.30			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			19.63			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			19.63
				PESO GORDO:			9.09
				PESO MAGRO:			37.21
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			-0.97					MG ESTIMADA		9.54
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			-0.45	2.19
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			1.74
				PESO ESTIMADO:			46.75	A	48.49
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			17.21	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.67	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			22		Abdômen		17.60		16%
			10		Axial		8.00		9%
			12		Bíceps		9.60		6%
			27		Coxa/Perna		21.60		18%
			16		Panturrilha		12.80		13%
			10		Subescapular		8.00		11%
			15		Suprailíaca		12.00		9%
			13		Tríceps		10.40		13%
			125		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				117
		Frequência Limite Superior (80%):				156
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	14.2084598312
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			0		0		0
	"Trote" na Esteira:			0		0		0
	BIKE			0		0		0
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												49.729609409	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			530.31
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2134
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1434
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							2834
	AVALIADOR:			DIEGO GUEDES DE PAULA
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
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