Beatriz 06-25

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Plan1
	Data da Avaliação:		6/25/19				Data da Reavaliação:		9/25/19
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Beatriz Fonseca Ferreira					Data de Nascimento:		9/30/94
	Profissão:	Farmcêutica					Idade:		24		19.8
	Peso (kg):	110					Altura (cm):		167		1.64
	Vícios:	refrigerante e doces 					Refeições por dia = 5 à 8		4 a 5
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:			Desconforto intestinal
	Restrições para o Ex. Fís:			tendinite no calcâneo
	Objetivo Principal:			emagrecimento
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		104				67.69922
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		116
	Peitoral:		 				Quadril:		122
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:											0	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:						Subescapular:					1.0961513	DC
	Bicipital:						Suprailíaca:
	Coxa:						Tricipital:
	Geminal (pant.):
			% Gordura Biometria:			51.07
			% Gordura Pregas Cutâneas:
			% Gordura Bioimpedância:						IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			51.07			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			51.07
				PESO GORDO:			56.18
				PESO MAGRO:			53.82
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			30.47					MG ESTIMADA		22.66
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			33.52	-29.40
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			4.12
				PESO ESTIMADO:			76.48	A	80.60
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			40.90	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.85	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			0		Abdômen		ERROR:#DIV/0!		16%
			0		Axial		ERROR:#DIV/0!		9%
			0		Bíceps		ERROR:#DIV/0!		6%
			0		Coxa/Perna		ERROR:#DIV/0!		18%
			0		Panturrilha		ERROR:#DIV/0!		13%
			0		Subescapular		ERROR:#DIV/0!		11%
			0		Suprailíaca		ERROR:#DIV/0!		9%
			0		Tríceps		ERROR:#DIV/0!		13%
			0		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				118
		Frequência Limite Superior (80%):				157
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	10.8844857143
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			300		28		5
	"Trote" na Esteira:			300		28		5
	BIKE			300		28		5
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												38.0957	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			1409.8
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			4
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							3278
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							2403
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							4153
	AVALIADOR:			ANDRÉ LUIZ GONÇALVES
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
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