Beatriz dos Santos

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	Data da Avaliação:		4/14/21				Data da Reavaliação:		6/14/21
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Beatriz dos Santos					Data de Nascimento:		4/15/00
	Profissão:	atendente					Idade:		20		19.8
	Peso (kg):	62.5					Altura (cm):		165		1.64
	Vícios:						Refeições por dia = 5 à 8		2 a 3
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:
	Restrições para o Ex. Fís:			dores nas costas
	Objetivo Principal:			 
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		67				67.69922
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		70.3
	Peitoral:		 				Quadril:		98
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:		 
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		34									97	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		17				Subescapular:		29			1.0220375	DC
	Bicipital:		12				Suprailíaca:		36
	Coxa:		35				Tricipital:		26
	Geminal (pant.):		21
			% Gordura Biometria:			25.55
			% Gordura Pregas Cutâneas:			34.33
			% Gordura Bioimpedância:			24.40			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			28.09			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			28.09
				PESO GORDO:			17.56
				PESO MAGRO:			44.94
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			7.49					MG ESTIMADA		12.88
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			4.68	-2.09
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			2.60
				PESO ESTIMADO:			57.82	A	60.41
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			23.24	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.68	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			34		Abdômen		16.19		16%
			17		Axial		8.10		9%
			12		Bíceps		5.71		6%
			35		Coxa/Perna		16.67		18%
			21		Panturrilha		10.00		13%
			29		Subescapular		13.81		11%
			36		Suprailíaca		17.14		9%
			26		Tríceps		12.38		13%
			210		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				120
		Frequência Limite Superior (80%):				160
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	13.3134246643
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			350		26		6
	"Trote" na Esteira:			350		26		6
	BIKE			350		26		6
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												46.5969863249	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			786.25
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2470
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1770
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3170
	AVALIADOR:			 	DIEGO GUEDES DE PAULA
	 LEMBRE-SE: O INDICADO É REALIZAR A AVALIAÇÃO CORPORAL A CADA 2 MESES
	GUARDE ESTA AVALIAÇÃO PARA COMPARAÇÃO COM RESULTADOS FUTUROS
	 TEL: (44) 3346-0406
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Nome: 
Data da Avaliação:
14/04/2021
FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL 
(ANAMNESE)
Beatriz dos Santos