![[WESSEL FRIEDRICH] - Xo, Preguica - Vencendo a procrastinacao na era das grandes distracoes](https://files.passeidireto.com/Thumbnail/42f71a4f-bcb7-4937-9449-15828eee5890/105/1.jpg)
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Hora da Preocupação Sempre que você tiver uma preocupação, registre-a aqui e deixe-a reservada para a hora da preocupação. Você pode dizer: “OK, esta é uma preocupação e vou retomá-la mais tarde”. Preocupação 1: Preocupação 2: Preocupação 3 Preocupação 4 Preocupação 5 Durante a hora da preocupação, ajuste o cronômetro para 15 minutos. Depois examine sua lista de preocupações do dia, começando pela primeira. Como você se sente sobre a preocupação agora? Ela o incomoda da mesma forma? Por que sim ou por que não? É produtivo para você se preocupar com isso agora? Estar preocupado leva a alguma coisa que você possa fazer hoje no sentido de progredir naquilo com que se preocupa? Especifi- camente, o que pode fazer? Ou será improdutivo se preocupar com isso neste momento? Isto é, há alguma coisa que você possa fazer hoje para avançar na solução desse problema? Sim ou não? Se ruminar sobre esse assunto for improdutivo, quais seriam as vantagens de aceitar a incerteza neste momento? Quais seriam as desvantagens? Especifique. Vantagens: Desvantagens: Que limitações você poderia aceitar neste momento?
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