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Aprenda como vencer de vez a procrastinação 
e passar na OAB. 
 
 Produzido por : Ronny Meireles 
Sucesso Juridico
Curso preparatório para exame de OAB, e Concursos.
O que é a Procrastinação? 
 
Você já se perguntou quantas vezes você prometeu a si 
mesmo(a) executar uma meta e acabou se perdendo no meio 
do caminho e não a cumpriu? 
 
Já se perguntou quanto tempo perdeu ou perde em atividades 
que não te levam a alcançar as suas metas e você continua 
insistindo no mesmo método. 
 
Por exemplo, você que prometeu estudar nas férias e chegou 
até a pegar o livro, mas foi enfeitiçado pelo whatsApp ou 
àquela série da Netflix. 
 
Este é um exemplo de 
ciclo de procrastinação, 
um dos maiores vilões que 
simplesmente acabam 
com a sua produtividade 
em relação aos estudos. 
Mas mantenha a calma, isso não é 
exclusividade sua, a procrastinação é um 
problema de milhares de pessoas que 
estabelecem metas, mas acabam colocando 
coisas sem importância a frente e acabam se 
perdendo e não alcançando o resultado 
almejado. 
 
A procrastinação é: A mania de adiar uma 
ação ou uma tarefa, de "deixar para amanhã" 
- É um problema comum, que afeta 
especialmente os acadêmicos. 
 
 
 
 
 
 
Um dos principais obstáculos dos estudantes hoje é não conseguir 
ter produtividade. 
 
Muitos se perguntam como acabam perdendo tanto tempo e não 
conseguem estudar de forma produtiva. 
 
Um dos maiores obstáculos é justamente a procrastinação, você 
sempre deixa algo pra depois e nunca faz o que deve fazer, mas já 
pensou em como vencer a procrastinação? 
 
Temos uma pergunta para te incentivar a enfrentar esse problema. 
 
Já pensou em seu futuro que pode ficar pra depois também? 
 
 
 
 
 
 
Sem mais delongas, hoje irei te ensinar um método com 5 passos 
comprovado cientificamente que irá te ajudar a vencer de vez a 
praga da procrastinação. 
 
Utilizando a pesquisa feita pelo psicólogo Tim Pychlyl, da 
Universidade de Carleton no Canadá e da Psicóloga Fuschia 
Sirois, da Universidade de Sheffield, iremos abordar diversas 
formas testadas que funcionaram com milhares de pessoas ao 
redor do mundo e também adicionaremos dicas que irão 
impulsionar a sua vitória contra a procrastinação. 
 
Este grupo especializado que investiga o assunto há 20 anos, com 
dados coletados em diversas partes do mundo, para "entender 
porque às vezes nos tornamos nosso pior inimigo com atrasos 
desnecessários e voluntários" de nossas tarefas. 
 
 
1ºPasso: Pratique técnicas de "mindfulness" e 
meditação para controlar os pensamentos 
negativos: 
 
Traduzindo para o português é a atenção plena, é 
uma excelente técnica para aliviar o estresse do 
dia-a-dia. 
 
Por exemplo: 
 
Muitos estudantes só de pensar na prova da OAB, 
já se aterrorizam, é necessário entender que não 
se trata de nenhum bicho de 7 cabeças e que com 
bastante atenção e calma, o aluno triplica as 
chances de estudar e ter produtividade. 
 
 
 
7 benefícios da meditação 
 
Reduz o nervosismo e o estresse. 
 
Auxilia no tratamento contra a depressão e ansiedade. 
 
Favorece e amplia a concentração. 
 
Promove o autoconhecimento. 
 
Contribui para uma boa noite de sono. 
 
Ajuda a controlar a pressão. 
 
Auxilia no controle da dor. 
 
 
2º Passo: Busque ser organizado e afaste-se dos “ladrões de tempo”. 
 
Um dos principais problemas do brasileiro é a falta de organização, 
é tentar fazer tudo de uma vez só e não fazer exatamente nada, isso 
alimenta sua procrastinação de forma incrível. 
 
Mas é bem simples vencer este desafio, como todo bom brasileiro 
iremos dar um jeitinho e para isso adotamos a teoria do “Jack”, que 
nada mais é do que fazer tudo em partes, um passo de cada vez. 
 
Parece Simples, mas é uma das principais dificuldades encontradas 
pelos estudantes que reprovam na OAB, você até começa uma 
atividade, mas acaba atropelando ela fazendo outra coisa e se 
perde. 
 
 
 
Busque fazer uma coisa de cada vez, após finalizar a etapa programada 
você parte para a outra atividade, é importante ressaltar e respeitar seu 
tempo de produtividade. 
 
Com certeza você já ouviu o exemplo, fulaninha passou na OAB de 
primeira e ciclano não, ela só estudou 3 meses. 
 
 Antes de tudo controle a vontade de jogar uma cadeira na pessoa e 
depois vamos executar o melhor plano de ação para você ser organizado 
(a). 
 
Um dado interessante é afastar os “ladrões de tempo” para colocarmos 
nossas metas em dia. 
 
Explica quem são esses “ladrões de tempo”, vou já ligar pra polícia pra 
mandar prender kk. 
 
Brincadeira a parte, independente de qual seja o seu perfil, se é solteiro, 
casado, tem filhos ou não, se é estagiário ou tem trabalho tradicional ou 
online, a média do brasileiro em redes sociais em um dia é de 4 horas e de 9 
horas utilizando internet, isso tudo em 1 dia, estes dados foram 
disponibilizados pelo Global Digital em 2018. 
 
Já se perguntou quantas vezes as redes sociais atrapalhou e atrapalha o seu 
estudo? 
 
Recomendamos não abrir mão de sua vida social, mas sim aprender a 
controlar isso. 
 
Você quer uma rotina de estudos legal e assim se preparar com qualidade para 
passar na OAB? 
Então faz esse teste, tira duas horas das redes sociais e utilize esse 
tempo pra estudar, faça isso durante 6 dias, como todo mundo 
merece 1 folga, tira um dia por semana para relaxar. 
 
Você vai ter 12 horas de estudos semanais, 48 horas de estudos 
mensais e 144 horas de estudos trimestrais. 
 
Se fizer isso durante 1 ano você vai estudar 576 horas. 
 
 Obs: Tendo um material atualizado e se 
antecipando ao edital, além de vencer a 
procrastinação você ainda passa na OAB, 
depois no Concurso, se Vacilar é tempo 
suficiente pra passar até pro Concurso da 
NASA rs. 
 
3º Passo: Não se Castigue. 
 
Isso mesmo, quando você não conseguir finalizar uma atividade não seja 
duro demais com você mesmo, temos a tendência de nos castigar quando 
algo dá errado e isso atrapalha todo o processo, por exemplo, você está se 
preparando para a prova da OAB e acaba indo mal em um simulado 
não desista, jogar a toalha achando que não irá passar não irá te ajudar 
a chegar a lugar nenhum. 
 
Por exemplo, o Vale do Silício nos EUA, empresas investem milhões em 
projetos de pessoas que já erraram diversas vezes. Como é essa história? 
O pessoal prefere investir em alguém que já errou diversas vezes, do que 
em um cara que nunca errou? 
 
Isso mesmo. 
 
 
Tudo é questão de mentalidade, se você errou agora, é necessário 
entender que na próxima tentativa você tem mais chances de acertar, 
na maioria dos casos por sermos severos demais, temos a tendência de 
desistir, bate logo o desânimo e tem sempre aquela alma sebosa que diz 
“ah tu sabe o fulaninho, passou de primeira e tu não”. 
 
Sabe por que do Vale do Silício saem projetos fantásticos que fazem 
sucesso no mundo inteiro? 
 
É por que em vez de desistir, eles renovam a aposta e continuam 
persistindo. 
 
VOCÊ É UM PROJETO DE SUCESSO, mas se desistir, estará a 
caminho do fracasso, conheço juiz, promotores, desembargadores entre 
outros que passaram na OAB de 4ª,5ª tentativas, mas chegaram ao 
Sucesso por não desistir. 
 
4º Passo: Entenda a importância do que deve ser feito 
 
Pychyl diz que a procrastinação frequentemente reflete um 
problema existencial mais profundo de falta de identidade ou 
direção na vida. 
 
Procrastinamos quando a tarefa parece tediosa ou menos 
significativa. Logo, é preciso não esquecer da razão porque se está 
realizando a tarefa e como ela se encaixa em suas ambições. 
 
Por exemplo, se você tem o objetivo de chegar a um cargo de Juiz 
Federal, é necessário antes dar o primeiro passo e se preparar bem e 
conquistar sua aprovação na OAB, o seu sonho é possível de ser 
realizado, mas é necessário antes analisar e cumprir cada etapa. 
 
5º Passo: Pense no “Eu do Futuro”.O grande problema é deixar tudo pra depois, mas tenha o hábito de 
imaginar situações e busque evitar possíveis problemas. 
 
Exemplo: 
Em uma situação mais corriqueira: quando é necessário entregar um 
trabalho às nove da manhã imagine a si mesmo tentando terminá-lo 
desesperadamente na madrugada. Isso pode ajudar a começar a tarefa 
mais cedo. 
 
O grande problema dos procrastinadores é imaginar que o problema é 
um probleminha, ele pode ser até pequeno, mas a partir do momento 
que você deixa tudo para o último momento a tendência é você se 
complicar, busque fazer anotações e evitar possíveis complicações. 
 
Tentar Cair 
Levantar Recomeçar 
Ciclo da Vida 
“Se você quer vencer, não fique olhando a escada , 
comece a subir degrau por degrau até alcançar o topo!” 
 
Qualquer dúvida estamos a sua disposição. 
Sucesso Jurídico 
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Muito Obrigado!