John rock gougueder jean

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	Data da Avaliação:		6/23/21				Data da Reavaliação:		8/23/21
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	John rock gougueder jean					Data de Nascimento:		9/1/93
	Profissão:	ESTUDANTE					Idade:		27
	Peso (kg):	61.1					Altura (m):		1.86		10.00
	Vícios:						Refeições por dia = 5 à 8		3
	P.A.:						BPM = 67 à 69
	Doenças:
	Restrições para o Ex. Fís:
	Objetivo Principal:			 
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		66.8				59.9988406
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		69.5
	Peitoral:		 				Quadril:		88
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:		14.6
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		15				Peitoral:		9			39	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		8				Subescapular:		15			1.0726225	DC
	Bicipital:		5				Suprailíaca:		14
	Coxa:		15				Tricipital:		10
	Geminal (pant.):		8
			% Gordura Biometria:			0.00		1.8
			% Gordura Pregas Cutâneas:			11.49
			% Gordura Bioimpedância:			7.80			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			9.64			14% a 17%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			9.64
				PESO GORDO:			5.89
				PESO MAGRO:			55.21
				% DE GORDURA PROPOSTA:			14.00
				% GORDURA EXCEDENTE:			-4.36					MG ESTIMADA		8.554
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			-2.66	6.18
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			3.52
				PESO ESTIMADO:			63.76	À	67.28
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			17.66	18,6 - 24,9
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.76	0,83 - 0,88
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			15		Abdômen		15.15		15%
			8		Axial		8.08		11%
			5		Bíceps		5.05		5%
			15		Coxa/Perna		15.15		14%
			8		Panturrilha		8.08		9%
			9		Peitoral		9.09		11%
			15		Subescapular		15.15		14%
			14		Suprailíaca		14.14		14%
			10		Tríceps		10.10		11%
			99		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				116
		Frequência Limite Superior (85%):				164
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	13.0177531591
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			0		0		0
	ESTEIRA			0		0		0
	BIKE			0		0		0
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												45.5621360567	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			719.47
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2497
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1797
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3197
	AVALIADOR:				DIEGO GUEDES DE PAULA
	 LEMBRE-SE: O INDICADO É REALIZAR A AVALIAÇÃO CORPORAL A CADA 2 MESES
	GUARDE ESTA AVALIAÇÃO PARA COMPARAÇÃO COM RESULTADOS FUTUROS
	 TEL: (44) 3346-0406
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Data da Avaliação:
23/06/2021
FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL
 (ANAMNESE)
John rock gougueder jean