Ana Carolina da Silva Sandoval

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	Data da Avaliação:		5/14/19				Data da Reavaliação:		7/14/19
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Ana Carolina da Silva Sandoval					Data de Nascimento:		6/10/96
	Profissão:	Aux. Contabil					Idade:		22		19.8
	Peso (kg):	60					Altura (cm):		162		1.64
	Vícios:	 					Refeições por dia = 5 à 8		5
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:			 
	Restrições para o Ex. Fís:			 
	Objetivo Principal:			Ganho de massa 
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		65.5				67.69922
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		72
	Peitoral:		 				Quadril:		94
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		39									85	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		26				Subescapular:		15			1.0286507	DC
	Bicipital:		14				Suprailíaca:		27
	Coxa:		36				Tricipital:		22
	Geminal (pant.):		19
			% Gordura Biometria:			24.55
			% Gordura Pregas Cutâneas:			31.21
			% Gordura Bioimpedância:			27.30			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			27.69			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			27.69
				PESO GORDO:			16.61
				PESO MAGRO:			43.39
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			7.09					MG ESTIMADA		12.36
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			4.25	-1.83
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			2.42
				PESO ESTIMADO:			55.75	A	58.17
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			22.31	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.70	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			39		Abdômen		19.70		16%
			26		Axial		13.13		9%
			14		Bíceps		7.07		6%
			36		Coxa/Perna		18.18		18%
			19		Panturrilha		9.60		13%
			15		Subescapular		7.58		11%
			27		Suprailíaca		13.64		9%
			22		Tríceps		11.11		13%
			198		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				119
		Frequência Limite Superior (80%):				158
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	13.35633544
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			400		30		7
	"Trote" na Esteira:			400		30		7
	BIKE			400		30		7
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												46.7471740401	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			738.4
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2406
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1706
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3106
	AVALIADOR:			DIEGO GUEDES DE PAULA
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
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