Ana Cristina Oliveira Castelani

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	Data da Avaliação:		6/15/22				Data da Reavaliação:		8/15/22
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Ana Cristina Oliveira Castelani					Data de Nascimento:		11/2/03
	Profissão:	Estudante					Idade:		18		19.8
	Peso (kg):	85.9					Altura (cm):		171		1.64
	Vícios:						Refeições por dia = 5 à 8		2
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:
	Restrições para o Ex. Fís:
	Objetivo Principal:			 
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		78				67.69922
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		88
	Peitoral:		 				Quadril:		107
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:		 
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		35									107	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		32				Subescapular:		39			1.0170789	DC
	Bicipital:		18				Suprailíaca:		35
	Coxa:		42				Tricipital:		30
	Geminal (pant.):		35
			% Gordura Biometria:			34.02
			% Gordura Pregas Cutâneas:			36.69
			% Gordura Bioimpedância:			33.60			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			34.77			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			34.77
				PESO GORDO:			29.87
				PESO MAGRO:			56.03
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			14.17					MG ESTIMADA		17.70
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			12.17	-8.04
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			4.13
				PESO ESTIMADO:			73.73	A	77.86
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			31.94	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.73	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			35		Abdômen		13.16		16%
			32		Axial		12.03		9%
			18		Bíceps		6.77		6%
			42		Coxa/Perna		15.79		18%
			35		Panturrilha		13.16		13%
			39		Subescapular		14.66		11%
			35		Suprailíaca		13.16		9%
			30		Tríceps		11.28		13%
			266		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				121
		Frequência Limite Superior (80%):				162
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	12.6077023627
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			450		36		8
	"Trote" na Esteira:			450		36		8
	BIKE			450		36		8
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												44.1269582694	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			1120.43
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			4
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2906
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							2031
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3781
	AVALIADOR:			 	DIEGO GUEDES DE PAULA
	 LEMBRE-SE: O INDICADO É REALIZAR A AVALIAÇÃO CORPORAL A CADA 2 MESES
	GUARDE ESTA AVALIAÇÃO PARA COMPARAÇÃO COM RESULTADOS FUTUROS
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Nome: 
FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL 
(ANAMNESE)
Ana Cristina Oliveira Castelani
Data da Avaliação:
15/06/2022