Prévia do material em texto
Plan1 Data da Avaliação: 7/25/17 Data da Reavaliação: 9/25/17 FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE) Nome: Caio Henrique Oliveira Data de Nascimento: 9/20/94 Profissão: ESTUDANTE Idade: 22 Peso (kg): 77.6 Altura (m): 1.76 10.00 Vícios: Refeições por dia = 5 à 8 6 a 7 P.A.: BPM = 67 à 69 Doenças: Restrições para o Ex. Fís: Objetivo Principal: BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm) Braço Direito: Cintura: 81.7 60.8240576 Braço Esquerdo: Abdomen: 89 Peitoral: Quadril: 100 Tórax/Tronco: Panturrilha Direita: Coxa Direita: Panturrilha Esquerda Coxa Esquerda: Punho: 14.4 PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm) Abdomen: 43 Peitoral: 32 100 SOMA DOBRAS Axilar Média: 22 Subescapular: 26 1.0370472 DC Bicipital: 8 Suprailíaca: 30 Coxa: 25 Tricipital: 17 Geminal (pant.): 13 % Gordura Biometria: 21.62 % Gordura Pregas Cutâneas: 27.32 % Gordura Bioimpedância: 19.80 IDEAL MÉDIA DO % DE GORDURA: 22.91 14% a 17% RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS % GORDURA: 22.91 PESO GORDO: 17.78 PESO MAGRO: 59.82 % DE GORDURA PROPOSTA: 14.00 % GORDURA EXCEDENTE: 8.91 MG ESTIMADA 10.864 GORDURA EXCEDENTE EM KG 6.92 -2.69 CARÊNCIA MUSCULAR EM KG 4.23 PESO ESTIMADO: 70.68 À 74.91 ÍNDICE DE MASSA CORPORAL: 25.05 18,6 - 24,9 RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL: 0.82 0,83 - 0,88 REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA DOBRAS EM MM ATUAL ACEITÁVEL 43 Abdômen 19.91 15% 22 Axial 10.19 11% 8 Bíceps 3.70 5% 25 Coxa/Perna 11.57 14% 13 Panturrilha 6.02 9% 32 Peitoral 14.81 11% 26 Subescapular 12.04 14% 30 Suprailíaca 13.89 14% 17 Tríceps 7.87 11% 216 SOMA em mm SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS Frequência Limite Inferior (60%): 119 Frequência Limite Superior (85%): 168 SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA MET: 12.0579013013 Gasto Calórico Tempo (min) Percurso (km) ELIPTICON 400 33 7 ESTEIRA 400 33 7 BIKE 400 33 7 SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA 42.2026545545 VO2 Taxa Metabólica Basal: 979.52 Constante Atividade: 1.12 Qtdade de dias que irá treinar: 4 Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso: 2785 Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso: 1910 Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso: 3660 AVALIADOR: DIEGO GUEDES DE PAULA LEMBRE-SE: O INDICADO É REALIZAR A AVALIAÇÃO CORPORAL A CADA 2 MESES GUARDE ESTA AVALIAÇÃO PARA COMPARAÇÃO COM RESULTADOS FUTUROS TEL: (44) 3346-0406 E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com FACEBOOK: fb.com/AcademiaAcaoeMovimento SITE: www.acaoemovimento.com.br Plan2 Plan3 Plan4
