Ariene Costa da Silva

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Plan1
	Data da Avaliação:		2/13/20				Data da Reavaliação:		5/13/20
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Ariene Costa da Silva					Data de Nascimento:		6/22/87
	Profissão:	Tec. Protese Dentária					Idade:		32
	Peso (kg):	51.2					Altura (cm):		154		1.58
	Vícios:						Refeições por dia = 5 à 8		4 a 5		10
	P.A.:						BPM = 69 à 71
	DOENÇAS
	Restrições para o Ex. Fís:
	Objetivo Principal:
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:						Cintura:		59.4				67.69922
	Braço Esquerdo:						Abdomen:		67.4
	Peitoral:						Quadril:		88
	Tórax/Tronco:						Panturrilha Direita:
	Coxa Direita:						Panturrilha Esquerda
	Coxa Esquerda:						Punho:
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		27									65	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		11				Subescapular:		15			1.0402167	DC
	Bicipital:		10				Suprailíaca:		21
	Coxa:		25				Tricipital:		19
	Geminal (pant.):		16
			% Gordura Biometria:			21.88
			% Gordura Pregas Cutâneas:			25.86
			% Gordura Bioimpedância:			24.30			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			24.01			21,9% - 24,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			24.01
				PESO GORDO:			12.30
				PESO MAGRO:			38.90
				% DE GORDURA PROPOSTA:			21.90
				% GORDURA EXCEDENTE:			2.11					MG ESTIMADA		11.21
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			1.08	0.87
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			1.95
				PESO ESTIMADO:			50.12	A	52.07
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			20.51	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.68	0,72 - 0,78
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			27		Abdômen		18.75		16%
			11		Axial		7.64		9%
			10		Bíceps		6.94		6%
			25		Coxa/Perna		17.36		18%
			16		Panturrilha		11.11		13%
			15		Subescapular		10.42		11%
			21		Suprailíaca		14.58		9%
			19		Tríceps		13.19		13%
			144		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				113
		Frequência Limite Superior (80%):				150
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	13.7499216639
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON					0		0
	"Trote" na Esteira:					0		0
	BIKE					0		0
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												48.1247258238	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			549.84
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2122
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1422
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							2822
	AVALIADOR:			DIEGO GUEDES DE PAULA
	 LEMBRE-SE: O INDICADO É REALIZAR A AVALIAÇÃO CORPORAL A CADA 2 MESES
	GUARDE ESTA AVALIAÇÃO PARA COMPARAÇÃO COM RESULTADOS FUTUROS 
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