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Tabela de proteinas
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Tabela de proteínas Opções de proteínas de acordo com sua quantidade, todas devem ser pesadas após grelhar ou assar, com exceção do peixe que deve ser pesado cru: -Os números estão arredondados, optei em deixar dessa forma para facilitar a pesagem. -Frango deve ser sempre sem pele. -Tentar sempre tirar qualquer gordura que esteja na proteína. 80g filé de frango grelhado = 110g atum (Enlatado-sem óleo)= 150g merluza = 120g pescada= 60g filé mignon= 60g patinho= 60g sobrecoxa (Sem pele)= 60g lombo= 140g tilápia= 80g filé mignon suíno= 30g whey 100g filé de frango grelhado = 140g atum (Enlatado-sem óleo)= 180g merluza = 150g pescada= 80g filé mignon= 80g patinho= 70g sobrecoxa (Sem pele)= 80g lombo= 170g tilápia= 100g filé mignon suíno= 40g whey 120g filé de frango grelhado = 170g atum (Enlatado-sem óleo)= 220g merluza = 180g pescada= 100g filé mignon= 100g patinho= 85g sobrecoxa (Sem pele)= 95g lombo= 200g tilápia= 120g filé mignon suíno= 50g whey 150g filé de frango grelhado = 220g atum (Enlatado-sem óleo)= 280g merluza = 230g pescada= 130g filé mignon= 130g patinho= 110g sobrecoxa (Sem pele)= 120g lombo= 260g tilápia= 150g filé mignon suíno= 60g whey 180g filé de frango grelhado = 250g atum (Enlatado-sem óleo)= 330g merluza = 270g pescada= 150g filé mignon= 150g patinho= 125g sobrecoxa (Sem pele)= 140g lombo= 300g tilápia= 180g filé mignon suíno 200g filé de frango grelhado = 280g atum (Enlatado-sem óleo)= 380g merluza = 300g pescada= 180g filé mignon= 180g patinho= 140g sobrecoxa (Sem pele)= 160g lombo= 350g tilápia= 200g filé mignon suíno Obs:
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