Bruna Inácio dos Santos

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Plan1
	Data da Avaliação:		9/22/22				Data da Reavaliação:		11/22/22
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Bruna Inácio dos Santos					Data de Nascimento:		5/14/91
	Profissão:	Esteticista					Idade:		31
	Peso (kg):	56.2					Altura (cm):		167		1.58
	Vícios:						Refeições por dia = 5 à 8		5		10
	P.A.:						BPM = 69 à 71
	DOENÇAS
	Restrições para o Ex. Fís:
	Objetivo Principal:
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:						Cintura:		67.9				67.69922
	Braço Esquerdo:						Abdomen:		73.4
	Peitoral:						Quadril:		88.9
	Tórax/Tronco:						Panturrilha Direita:
	Coxa Direita:						Panturrilha Esquerda
	Coxa Esquerda:						Punho:
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		31									73	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		25				Subescapular:		26			1.0349519	DC
	Bicipital:		11				Suprailíaca:		35
	Coxa:		21				Tricipital:		17
	Geminal (pant.):		20
			% Gordura Biometria:			20.94
			% Gordura Pregas Cutâneas:			28.28
			% Gordura Bioimpedância:			19.70			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			22.97			21,9% - 24,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			22.97
				PESO GORDO:			12.91
				PESO MAGRO:			43.29
				% DE GORDURA PROPOSTA:			21.90
				% GORDURA EXCEDENTE:			1.07					MG ESTIMADA		12.31
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			0.60	1.80
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			2.41
				PESO ESTIMADO:			55.60	A	58.00
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			22.51	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.76	0,72 - 0,78
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			31		Abdômen		16.67		16%
			25		Axial		13.44		9%
			11		Bíceps		5.91		6%
			21		Coxa/Perna		11.29		18%
			20		Panturrilha		10.75		13%
			26		Subescapular		13.98		11%
			35		Suprailíaca		18.82		9%
			17		Tríceps		9.14		13%
			186		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				113
		Frequência Limite Superior (80%):				151
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	13.8600156288
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			350		25		6
	"Trote" na Esteira:			350		25		6
	BIKE			350		25		6
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												48.5100547007	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			625.14
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			3
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2221
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1054
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3387
	AVALIADOR:			 DIEGO GUEDES DE PAULA
	 LEMBRE-SE: O INDICADO É REALIZAR A AVALIAÇÃO CORPORAL A CADA 2 MESES
	GUARDE ESTA AVALIAÇÃO PARA COMPARAÇÃO COM RESULTADOS FUTUROS
	 TEL: (44) 3346-0406
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Nome: 
FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL 
(ANAMNESE)
Bruna Inácio dos Santos
Data da Avaliação:
22/09/2022