Carla Fernanda Rosa

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Plan1
	Data da Avaliação:		9/24/22				Data da Reavaliação:		11/24/22
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Carla Fernanda Rosa					Data de Nascimento:		11/12/98
	Profissão:	Estudante					Idade:		23		19.8
	Peso (kg):	70.6					Altura (cm):		162		1.64
	Vícios:						Refeições por dia = 5 à 8		3
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:
	Restrições para o Ex. Fís:
	Objetivo Principal:			 
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		73				67.69922
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		78.8
	Peitoral:		 				Quadril:		103
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:		 
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		34									92	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		24				Subescapular:		30			1.0244109	DC
	Bicipital:		14				Suprailíaca:		31
	Coxa:		36				Tricipital:		25
	Geminal (pant.):		26
			% Gordura Biometria:			31.40
			% Gordura Pregas Cutâneas:			33.20
			% Gordura Bioimpedância:			29.60			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			31.40			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			31.40
				PESO GORDO:			22.17
				PESO MAGRO:			48.43
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			10.80					MG ESTIMADA		14.54
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			7.63	-4.58
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			3.05
				PESO ESTIMADO:			62.97	A	66.02
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			26.25	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.71	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			34		Abdômen		15.45		16%
			24		Axial		10.91		9%
			14		Bíceps		6.36		6%
			36		Coxa/Perna		16.36		18%
			26		Panturrilha		11.82		13%
			30		Subescapular		13.64		11%
			31		Suprailíaca		14.09		9%
			25		Tríceps		11.36		13%
			220		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				118
		Frequência Limite Superior (80%):				158
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	12.963584702
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			450		35		8
	"Trote" na Esteira:			450		35		8
	BIKE			450		35		8
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												45.3725464571	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			876.82
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			3
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2586
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1419
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3752
	AVALIADOR:			 	DIEGO GUEDES DE PAULA
	 LEMBRE-SE: O INDICADO É REALIZAR A AVALIAÇÃO CORPORAL A CADA 2 MESES
	GUARDE ESTA AVALIAÇÃO PARA COMPARAÇÃO COM RESULTADOS FUTUROS
	 TEL: (44) 3346-0406
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Nome: 
Data da Avaliação:
24/09/2022
FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL 
(ANAMNESE)
Carla Fernanda Rosa