Carolaine Ingrid Silva do Nascimento

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	Data da Avaliação:		7/16/22				Data da Reavaliação:		9/16/22
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Carolaine Ingrid Silva do Nascimento					Data de Nascimento:		12/31/97
	Profissão:	Ass. Adm					Idade:		24		19.8
	Peso (kg):	60.5					Altura (cm):		162		1.64
	Vícios:						Refeições por dia = 5 à 8		6
	P.A.:	100/60					BPM = 70 à 73
	Doenças:
	Restrições para o Ex. Fís:
	Objetivo Principal:			 
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		24.1				Cintura:		64.9				67.69922
	Braço Esquerdo:		24.9				Abdomen:		72.9
	Peitoral:		79.5				Quadril:		92
	Tórax/Tronco:		95.8				Panturrilha Direita:		32.7
	Coxa Direita:		52				Panturrilha Esquerda		33.7
	Coxa Esquerda:		53.5				Punho:		 
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		20									59	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		11				Subescapular:		25			1.0455765	DC
	Bicipital:		11				Suprailíaca:		19
	Coxa:		25				Tricipital:		15
	Geminal (pant.):		15
			% Gordura Biometria:			23.70
			% Gordura Pregas Cutâneas:			23.42
			% Gordura Bioimpedância:			24.00			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			23.71			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			23.71
				PESO GORDO:			14.34
				PESO MAGRO:			46.16
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			3.11					MG ESTIMADA		12.46
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			1.88	0.83
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			2.71
				PESO ESTIMADO:			58.62	A	61.33
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			22.49	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.71	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			20		Abdômen		14.18		16%
			11		Axial		7.80		9%
			11		Bíceps		7.80		6%
			25		Coxa/Perna		17.73		18%
			15		Panturrilha		10.64		13%
			25		Subescapular		17.73		11%
			19		Suprailíaca		13.48		9%
			15		Tríceps		10.64		13%
			141		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				118
		Frequência Limite Superior (80%):				157
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	13.777003527
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			350		25		6
	"Trote" na Esteira:			350		25		6
	BIKE			350		25		6
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												48.2195123447	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			731.65
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			7
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2396
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1896
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							2896
	AVALIADOR:			 	DIEGO GUEDES DE PAULA
	 LEMBRE-SE: O INDICADO É REALIZAR A AVALIAÇÃO CORPORAL A CADA 2 MESES
	GUARDE ESTA AVALIAÇÃO PARA COMPARAÇÃO COM RESULTADOS FUTUROS
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Nome: 
FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL 
(ANAMNESE)
Carolaine Ingrid Silva do Nascimento
Data da Avaliação:
16/07/2022