Isadora Dorociaki de Oliverira

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Plan1
	Data da Avaliação:		6/30/22				Data da Reavaliação:		8/30/22
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Isadora Dorociaki de Oliverira					Data de Nascimento:		3/27/03
	Profissão:	Estudante					Idade:		19		19.8
	Peso (kg):	58.6					Altura (cm):		166		1.64
	Vícios:						Refeições por dia = 5 à 8		4 a 5
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:
	Restrições para o Ex. Fís:
	Objetivo Principal:			 
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		66				67.69922
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		79
	Peitoral:		 				Quadril:		91
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:		 
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		25									58	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		11				Subescapular:		17			1.0469963	DC
	Bicipital:		5				Suprailíaca:		21
	Coxa:		25				Tricipital:		12
	Geminal (pant.):		15
			% Gordura Biometria:			23.90
			% Gordura Pregas Cutâneas:			22.78
			% Gordura Bioimpedância:			22.40			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			23.03			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			23.03
				PESO GORDO:			13.49
				PESO MAGRO:			45.11
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			2.43					MG ESTIMADA		12.07
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			1.42	1.16
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			2.58
				PESO ESTIMADO:			57.18	A	59.76
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			21.79	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.73	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			25		Abdômen		19.08		16%
			11		Axial		8.40		9%
			5		Bíceps		3.82		6%
			25		Coxa/Perna		19.08		18%
			15		Panturrilha		11.45		13%
			17		Subescapular		12.98		11%
			21		Suprailíaca		16.03		9%
			12		Tríceps		9.16		13%
			131		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				121
		Frequência Limite Superior (80%):				161
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	13.8490300053
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			300		22		5
	"Trote" na Esteira:			300		22		5
	BIKE			300		22		5
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												48.4716050184	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			739.62
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			4
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2410
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1535
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3285
	AVALIADOR:			 	RENAN PONDIAN BENTO
	 LEMBRE-SE: O INDICADO É REALIZAR A AVALIAÇÃO CORPORAL A CADA 2 MESES
	GUARDE ESTA AVALIAÇÃO PARA COMPARAÇÃO COM RESULTADOS FUTUROS
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Nome: 
FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL 
(ANAMNESE)
Isadora Dorociaki de Oliverira
Data da Avaliação:
30/06/2022