Isadora de Brito Hilario

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	Data da Avaliação:		10/7/21				Data da Reavaliação:		12/7/21
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Isadora de Brito Hilario					Data de Nascimento:		9/2/01
	Profissão:	Estudante					Idade:		20		19.8
	Peso (kg):	73.5					Altura (cm):		171		1.64
	Vícios:						Refeições por dia = 5 à 8		3 a 5
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:
	Restrições para o Ex. Fís:
	Objetivo Principal:			 
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		68				67.69922
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		77
	Peitoral:		 				Quadril:		103
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:		 
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		39									93	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		12				Subescapular:		16			1.0242611	DC
	Bicipital:		15				Suprailíaca:		22
	Coxa:		45				Tricipital:		26
	Geminal (pant.):		22
			% Gordura Biometria:			28.74
			% Gordura Pregas Cutâneas:			33.28
			% Gordura Bioimpedância:			27.30			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			29.77			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			29.77
				PESO GORDO:			21.88
				PESO MAGRO:			51.62
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			9.17					MG ESTIMADA		15.14
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			6.74	-3.30
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			3.45
				PESO ESTIMADO:			66.76	A	70.20
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			27.33	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.66	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			39		Abdômen		19.80		16%
			12		Axial		6.09		9%
			15		Bíceps		7.61		6%
			45		Coxa/Perna		22.84		18%
			22		Panturrilha		11.17		13%
			16		Subescapular		8.12		11%
			22		Suprailíaca		11.17		9%
			26		Tríceps		13.20		13%
			197		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				120
		Frequência Limite Superior (80%):				160
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	13.1360163475
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			400		30		7
	"Trote" na Esteira:			400		30		7
	BIKE			400		30		7
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												45.9760572163	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			936.95
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			4
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2666
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1791
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3541
	AVALIADOR:			 	DIEGO GUEDES DE PAULA
	 LEMBRE-SE: O INDICADO É REALIZAR A AVALIAÇÃO CORPORAL A CADA 2 MESES
	GUARDE ESTA AVALIAÇÃO PARA COMPARAÇÃO COM RESULTADOS FUTUROS
	 TEL: (44) 3346-0406
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Nome: 
Data da Avaliação:
07/10/2021
FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL 
(ANAMNESE)
Isadora de Brito Hilario