Coxas sexta

3

0

3

0

Gabrielle Liger

22/02/2023

E aí, curtiu este material?

Ajude a incentivar outros estudantes a melhorar o conteúdo

Gostou desse material? Compartilhe! 🧡

Educação Física

262.159 Materiais compartilhados

Baixe o app para aproveitar ainda mais

Leia os materiais offline, sem usar a internet. Além de vários outros recursos!

Prévia do material em texto

Coxas 
Agachamento Sumô com Halter
Séries/Reps: 3x 15 a 20 reps 
Carga: 
Intervalo: 40.0
Leg Press 45 Pés Afastados
Séries/Reps: 3x 15 a 20 reps 
Carga: 
Intervalo: 40.0
Afundo
Séries/Reps: 3x 15 a 20 reps 
Carga: 
Intervalo: 40.0
Cadeira Extensora
Séries/Reps: 3x 15 a 20 reps 
Carga: 
Intervalo: 40.0
Cadeira Flexora
Séries/Reps: 3x 15 a 20 reps 
Carga: 
Intervalo: 40.0
Mesa Flexora
Séries/Reps: 3x 15 a 20 reps 
Carga: 
Intervalo: 40.0
Abdução de Quadril Máquina
Séries/Reps: 3x 15 a 20 reps 
Carga: 
Intervalo: 40.0
Panturrilha Sentado Machine
Séries/Reps: 3x 15 a 20 reps 
Carga: 
Intervalo: 40.0
Panturrilha no Step
Séries/Reps: 3x 15 a 20 reps 
Carga: 
Intervalo: 40.0