Trabalho obre saúde mental

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QUAIS ATIVIDADES PODEM SER 
FEITAS PARA MELHORAR A 
SAÚDE MENTAL?
Nomes:
Eric Augusto
Cleomar
Adrian
Gustavo Dias
Gustavo Almeida
Danilo
•1. Melhore a gestão do tempo
• O tempo — ou a falta dele — recebe infinitas acusações de ser o responsável pela 
correria do dia a dia e por dificuldades de concluir tudo o que foi planejado. 
Entretanto, a má gestão do tempo é a grande vilã. Antes de mais nada, organize suas 
horas para cumprir as demandas da vida pessoal e profissional.
• Comece organizando a rotina em uma agenda, em um calendário ou em programas 
específicos de gerenciamento do tempo. Use a tecnologia ao seu favor e explore 
aplicativos com funcionalidades voltadas para organizar a agenda e otimizar as horas 
diárias.
•2. Pratique atividades físicas
• Você não deve esperar que a mente esteja a ponto de explosão para entender que é 
preciso descarregar toda a energia canalizada. A prática de atividades físicas é 
importante, tanto para a saúde física, quanto para eliminar toxinas, refletir, rever 
alguns conceitos e prioridades.
• Sua empresa tem algum programa de fomento à atividade física? Se não houver, que 
tal implementar práticas nesse sentido, como a ginástica laboral? Perceba no dia a 
dia todos os benefícios de tirar alguns minutinhos da manhã e preparar o corpo e a 
mente para mais um dia de trabalho — faz bem, promove a interação entre colegas e 
melhora a comunicação interna e, consequentemente, os resultados da empresa.
• Afinal, um corpo saudável é mais disposto, estimula a motivação, felicidade e até a 
produtividade.
•3. Conviva com as pessoas que ama
• Desfrutar de um tempo ao lado das pessoas que ama, faz com que a vida tenha 
sentido e cor. É importante trabalhar e se desenvolver profissionalmente, mas rever 
amigos e familiares é fundamental para a existência humana. E lembre-se: o que vale 
é a qualidade desse tempo, e não necessariamente a quantidade de horas que terá 
disponível.
•4. Tenha momentos de lazer
• Mesmo quem é muito focado no trabalho e se sente confortável e motivado em 
passar horas dedicadas a esse projeto, precisa de um momento de descanso. Viajar, 
sair com os amigos ou ficar em casa assistindo sua série preferida: entenda lazer 
como uma pausa na rotina para respirar novos ares e recuperar as energias.
•5. Priorize uma boa noite de sono
• Você precisa dormir quantas horas para realmente se sentir descansado? Cada um 
tem necessidades diferentes. Mais uma vez, a qualidade é muitas vezes mais 
importante que a quantidade.
• Muitos estudos falam sobre dormir oito horas diárias como o recomendável. Mas 
nem todo mundo consegue ou precisa cumprir essa carga horária. O importante é 
priorizar o sono como um momento fundamental para o relaxamento do corpo e da 
mente.
•6. Cuide da alimentação
• Uma alimentação balanceada e bem distribuída ao longo do dia mantém o 
organismo equilibrado e nutrido. Não adianta se alimentar bem no café da manhã e 
passar horas sem ingerir água e alimentos.
• A mente saudável precisa de um corpo bem cuidado. Ficar sem se alimentar pode 
causar fraqueza, fadiga e ainda comprometer órgãos importantes e responsáveis 
pela manutenção corporal e orgânica. Conheça alimentos que te trazem disposição, 
assim como outros que “sugam” sua energia.
•7. Inicie sessões com terapeutas
• A maioria das pessoas pensa que não precisa de terapia ou que é preciso estar com 
alguma doença mental para procurar um terapeuta. Esse é um equívoco comum e 
que precisa ser desmitificado.
• É fundamental procurar ajuda profissional ao perceber dificuldades em lidar com os 
sentimentos, emoções e as próprias frustrações. Aceitar as falhas e limitações é o 
primeiro passo para identificar que algo pode ser melhorado.