Planos de Ação TCC

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Planos de ação 
- São parte integrante do tratamento e não opcional
A forma como as pessoas melhoram é fazendo pequenas mudanças no seu comportamento e pensamento todos os dias. 
Em cada sessão, os clientes precisam aprender novas formas de pensar e agir, que irão praticar em casa
Importante que o cliente experimente e reconheça o seu sucesso e aprenda c o plano de ação
Definindo Plano de Ação
Depende da conceitualização, aspirações, o que foi discutido na sessão, o que o cliente pensa que vai ajudar mais, oq o cliente ta disposto a fazer
Bons planos de ação oferecem oportunidades de:
- Tirar conclusões positivas sobre suas experiências e sobre si mesmo
- Educar-se (ex. psicoeducação)
- Coletador dados (ex. Monitoramento de pensamentos, sentimentos e comportamentos)
- Avaliar e modificar (ou desprender-se de) suas cognições
Praticar habilidades cognitivas e comportamentais
- Experimentar novos comportamentos
Tipos de itens no Plano de Ação
Muitos Planos de Acao contem as seguinte atividades continuadas:
1 – Ler as anotações da terapia
Depois de discutir uma questao ou problema, pedir que resuma o que acha mais importante de lembrar e fazer
2- Monitorar Pensamentos Automáticos
Encorajar o cliente a perguntar: “O que está passando pela minha mente neste momento?” quando notar que seu humor está mudando ou está engajando num comportamento inútil
Lembrara que seu pensamento pode ou não ser verdadeiro.
Pode anotar seus pensamentos
3 – Avaliar e responder aos Pensamentos Automáticos
(Quadro Registro de Pensamento)
4- Realizar experimentos comportamentais
Planejar experimentos que o cliente possa conduzir entre as sessões 
5 – Desprender-se de pensamentos que fazem parte de um processo de pensamento inútil (autocritica, ruminação...)
· Registro de Pensamentos (RP) (monitoração PA`s, avaliação e respostas
Avaliar os pensamentos automáticos quando se sentir angustiada ou num comportamento inútil
· Checklist diário dos Planos de Ação
Avaliar as dificuldade em realizar um plano de ação
· Quadro de atividades
- Primeiro vai mapear a semana dele; depois, você vai iluminar as situações que deu algum prazer pra ele 
- Listar aspirações no alto pra ajudar a motiva-lo
- Tentar começar a programar e modificar o funcionamento
- Descobrir se precisa programar mais atividades de prazer, domínio, sociais ou autocuidado ou se deve reduzir outras
- Bom para pessoas deprimidas
- Planejar experimentos comportamentais 
- Implementar passos em direção aos objetivos
- Engajar-se em atividades para melhorar o afeto (autocuidado, interação social, organização, sentimento de prazer)
· Quadro de Atividades 2 (Escalas de avaliação)
· Identificando Pensamentos Automáticos (1ª sessão) (monitoração PA`s)
· Ex. Plano de Ação