2Ciclo simulado Nutrição esportiva

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	03/04/2023
		1a
 Questão
	
	Ao praticar exercícios físicos em uma academia, no verão, em uma sala não climatizada e sem ventilador, com uma temperatura ambiente próximo dos 30° C, qual o mecanismo de perda de calor corporal mais eficiente?
		
	 
	Evaporação
	
	Não haverá perda de calor.
	
	Irradiação
	
	Condução
	
	Convecção
	Respondido em 03/04/2023 19:51:33
	
	Explicação:
A resposta correta é: Evaporação
	
		2a
 Questão
	
	Assinale a única alternativa correta em relação ao processo de termorregulação:
		
	
	A condução representa maior forma de ganho de calor durante o esporte.
	
	A evaporação é capaz de aumentar consideravelmente o calor durante o esporte.
	 
	Ambientes de extrema umidade prejudicam perda de calor por evaporação, ao contrário de locais mais secos.
 
	
	A irradiação sempre direciona calor para fora do corpo durante o esporte.
	
	A convecção representa maior forma de perda de calor durante o esporte.
	Respondido em 03/04/2023 20:10:37
	
	Explicação:
A resposta correta é: Ambientes de extrema umidade prejudicam perda de calor por evaporação, ao contrário de locais mais secos.
 
	
		3a
 Questão
	
	O índice glicêmico dos alimentos se trata da avaliação da velocidade com que determinado alimento rico em carboidrato aumenta os níveis de glicose no sangue. Embora existam tabelas internacionais, ele é um estudo falho que não leva em consideração a individualidade metabólica; com isso, muito é exacerbado nas interpretações, principalmente quando se emprega o índice glicêmico de um alimento para calcular o da refeição. Mas, afinal, na prática, que benefício temos ao utilizá-lo?
		
	
	Engordar menos os pacientes.
	
	Preservar mais a musculatura.
	
	Hipertrofiar mais os praticantes de musculação.
	 
	Controlar a saciedade com escolhas pontuais.
	
	Reter menos água na musculatura.
	Respondido em 03/04/2023 19:59:42
	
	Explicação:
A resposta correta é: Controlar a saciedade com escolhas pontuais.
	
		4a
 Questão
	
	O índice glicêmico dos alimentos e a carga glicêmica devem ser utilizados juntos devido a variáveis do próprio paciente quando se pensa em performance e hipertrofia. Que variáveis seriam essas?
		
	
	Quantidade de energia necessária ao praticado e peso.
	
	Tendência à hipoglicemia e estatura.
	
	Gênero e volume alimentar que a pessoa consegue ingerir.
	
	Idade e quantidade necessária de CHO para os objetivos.
	 
	Volume alimentar que a pessoa consegue ingerir e quantidade necessária de CHO para os objetivos.
	Respondido em 03/04/2023 20:11:01
	
	Explicação:
A resposta correta é: Volume alimentar que a pessoa consegue ingerir e quantidade necessária de CHO para os objetivos.
	
		5a
 Questão
	
	Em relação à termorregulação destacada em ambientes de grande altitude (acima de 3000m) é correto afirmar que:
		
	 
	As proteínas de desacoplação são responsáveis pela conversão de subproduto de calor a partir da oxidação de ácidos graxos.
	
	Todos os adipócitos são capazes de gerar calor para auxiliar no combate à hipotermia induzida pelo frio da altitude.
	
	A gliconeogênese hepática e o tremor sem termogênese são amplamente acionados e são os principais agentes de termorregulação.
	
	Quanto menor o conteúdo adipocitário do atleta na altitude, melhor será para controle da temperatura e gasto energético local.
	
	Os hormônios tireoideanos e catecolamínicos são inibidos em ambientes frios, gerando aumento da produção de calor por cascata do eixo HHA.
	Respondido em 03/04/2023 19:53:32
	
	Explicação:
A resposta correta é: As proteínas de desacoplação são responsáveis pela conversão de subproduto de calor a partir da oxidação de ácidos graxos.
	
		6a
 Questão
	
	A sarcopenia frequente no adulto idoso se caracteriza por:
		
	
	Perda de massa adiposa, apenas.
	
	Perda de massa adiposa, perda de visão e dificuldade na mastigação.
	
	Perda de massa adiposa e capacidade de ficar ¿de pé¿.
	
	Perda de massa muscular e força.
	 
	Perda de massa muscular, força e funcionalidade relacionada com a idade.
	Respondido em 03/04/2023 19:53:01
	
	Explicação:
A resposta correta é: Perda de massa muscular, força e funcionalidade relacionada com a idade.
	
		7a
 Questão
	
	Durante as décadas de 1990 e 2000, houve uma grande procura por suplementos contendo cartilagem de tubarão, para emagrecimento de pessoas engajadas em exercícios físicos. A justificativa dos fabricantes residia principalmente na presença de l-carnitina, um componente nitrogenado capaz de participar ativamente da transferência de grupamentos lipídicos para oxidação mitocondrial. Sobre a suplementação isolada de carnitina, é possível assegurar que:
		
	
	Os melhores efeitos lipolíticos e de oxidação de gorduras são observados em atletas de provas de explosão, como levantadores de peso, crossfitters e sprinters.
	
	Doses entre 2 e 6g ou cerca de 60mg/Kg/dia costumam gerar razoável perda de peso entre desportistas, contando que estejam mantendo controle da sua quantidade de massa magra.
	
	Os melhores benefícios do consumo de carnitina isolada está associada a sua capacidade de preservação da glicogenólise muscular.
	 
	A suplementação de carnitina isolada não parece aumentar as concentrações de transportadores de gordura para aumento da oxidação lipídica.
	
	Notavelmente, em indivíduos engajados em esportes de endurance, há troca de catabolismo de combustível metabólico, favorecendo oxidação de carboidratos.
	Respondido em 03/04/2023 19:52:50
	
	Explicação:
A resposta certa é: A suplementação de carnitina isolada não parece aumentar as concentrações de transportadores de gordura para aumento da oxidação lipídica.
	
		8a
 Questão
	
	Muito utilizados em dietas popularmente conhecidas como low carb (hipoglicídicas), o óleo de coco costuma ser consumido no intuito de gerar intensificação da perda de peso e do emagrecimento. Dentre a expectativa com sua ingestão, do ponto de vista metabólico, estima-se aumento da taxa de oxidação lipídica e incremento da termogênese corporal por tecido adiposo marrom. Sobre a suplementação de óleo de coco, é correto afirmar que:
		
	
	Doses de 10g ao dia, em conjunto com fontes alimentares como café e amendoim, costumam prolongar e aumentar o efeito termogênico proposto.
	 
	Embora os ácidos graxos majoritariamente constituintes do óleo de coco serem de cadeia média, não se observa efeito lipolítico ou termogênico razoável com seu consumo isolado.
	
	Trata-se de uma gordura com alto conteúdo de lipídios saturados, portanto, pode deteriorar o perfil colesterolêmico ao aumentar frações de baixa densidade - como LDL e VLDL -, aumentando, assim, o risco de aterosclerose e de outras doenças cardiovasculares.
	
	Para melhor resposta ergogênica, é fundamental substituir os óleos vegetais ricos em gorduras de cadeia longa, como óleo de soja e azeite, por óleo de coco. Somente na substituição dietética lipídica se cria um ambiente para promoção lipolítica.
	
	A ingestão prévia à atividade física costuma ter atividade ergogênica, em função de sua grande velocidade de absorção e produção energética.
	Respondido em 03/04/2023 19:52:33
	
	Explicação:
A resposta certa é: Embora os ácidos graxos majoritariamente constituintes do óleo de coco serem de cadeia média, não se observa efeito lipolítico ou termogênico razoável com seu consumo isolado.
	
		9a
 Questão
	
	As células de defesa fazem parte do grupo dos leucócitos e todas têm função específica. A metaplasia é um processo adaptativo de resistência a estímulo repetitivo em tecido específico. Além da melhoria do tecido específico, há aumento do número de neutrófilos segmentados. Por quê?
		
	
	Há maior produção de EROs, que precisam estar em maior número para controlar os possíveis danos com esse excesso.
	
	Com a prática regular de exercícios hámaior entrada de antígenos no trato gastrointestinal.
	 
	Com o exercício há constante microlesão do tecido muscular e é necessário degradar a seção lesionada para posterior reestruturação.
	
	Pois, caso contrário, haveria diminuição da imunidade, por diminuir o tempo de vida dos leucócitos já existentes.
	
	Há diminuição de disponibilidade de oxigênio para o tecido muscular, e os neutrófilos ajudam a aumentar a oxigenação muscular.
	Respondido em 03/04/2023 20:06:16
	
	Explicação:
A resposta correta é: Com o exercício há constante microlesão do tecido muscular e é necessário degradar a seção lesionada para posterior reestruturação.
	
		10a
 Questão
	
	A creatinina é o produto final da decomposição da PCr, reação irreversível que diariamente corresponde de 1% a 2% de conversão de creatina livre em creatinina, que é proporcional à massa magra. Para praticantes de atividade física, que cuidados devem ser tomados para interpretar a creatinina?
		
	
	Parâmetros de 0,7 a 1,3mg/dL, retirar a suplementação de creatina e verificar dieta low carb.
	 
	Parâmetros de 0,88 a 1,5mg/dL e verificar se faz uso de creatina e dieta hiperproteica.
	
	Parâmetros de 0,88 a 1,5mg/dL, retirar a suplementação de creatina e verificar dieta hipocalórica.
	
	Parâmetros de 0,7 a 1,3mg/dL e verificar se faz uso de creatina.
	
	Parâmetros de 0,88 a 1,5mg/dL e verificar dieta hipercalórica.
	Respondido em 03/04/2023 20:11:26
	
	Explicação:
A resposta correta é: Parâmetros de 0,88 a 1,5mg/dL e verificar se faz uso de creatina e dieta hiperproteica.