O uso de carboidratos antes do treino é ideal quantas horas antes? E pq não pode consumir carboidratos faltando poucos minutos antes do treino?

Até 30 minutos antes. Porque seu corpo não terá tempo suficiente para metabolizar e utilizar ele como fonte de energia para o treino.

Os carboidratos são as principais fontes de energia, seu consumo para quem pratica atividade física é extremamente importante principalmente nas refeições anteriores ao treino. Dando preferencia ao consumo de carboidrato complexos que tem absorção devagar o que dará reserva energética por mais tempo sem precisar estocar o seus excessos.

Quando consumidos minutos antes do treino o sistema digestório não consegue transformar o alimento em energia e acaba não sendo usado na hora da atividade.

o bom é consumir carboidratos ao longo do dia para um melhor aproveitamento no treino. As macromoleculas do carboidrato precisam ser depletadas, por isso a importancia do consumo não apenas antes do treino.