Laboratório 06 (Atividade) - Joelho

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O Pontifícia Universidade Católica de Goiás
Curso de Educação Física
EFI 5002 – Movimento Humano e Educação Física
Prof. Marcelo Spada
ATIVIDADE DE LABORATÓRIO
JOELHO
Agachamento com a barra livre – Analise a articulação do Joelho:
	
	1ª fase (resistência)
	2ª fase (potência)
	TIPO DE MOVIMENTO
	Flexão
	Extensão
	GRUPO MUSCULAR
	Extensores 
	Extensores
	TIPO DE CONTRAÇÃO
	Excêntrica 
	Concêntrica
	MÚSCULOS ENVOLVIDOS
	1. Quadríceps femoral
2.
3.
	1. Quadríceps femoral
2.
3.
Cadeira Extensora – Analise a articulação do Joelho:
	
	1ª fase
	2ª fase
	TIPO DE MOVIMENTO
	Extensão
	Flexão 
	GRUPO MUSCULAR
	Extensores 
	Extensores 
	TIPO DE CONTRAÇÃO
	Concêntrica 
	Excêntrica 
	MÚSCULOS ENVOLVIDOS
	1. Quadríceps femoral
2.
3.
	1. Quadríceps femoral
2.
3.
Cadeira Flexora – Analise a articulação do Joelho:
	
	1ª fase
	2ª fase
	TIPO DE MOVIMENTO
	Flexão 
	Extensão 
	GRUPO MUSCULAR
	Flexores 
	Flexores 
	TIPO DE CONTRAÇÃO
	Concêntrica 
	Excêntrica 
	MÚSCULOS ENVOLVIDOS
	1. semimembranoso
2.semitendinoso
3.biceps femoral
4.sartorio
5.gracil
6.poplioteo
7. gastrocnêmico
	1. semimembranoso
2.semitendinoso
3.biceps femoral
4.sartorio
5.gracil
6.poplioteo
7. gastrocnêmico
Trabalho da região glútea – Analise a articulação do Joelho:
	
	1ª fase (potência)
	2ª fase (resistência)
	TIPO DE MOVIMENTO
	Extensão
	Flexão 
	GRUPO MUSCULAR
	Extensores
	Extensores 
	TIPO DE CONTRAÇÃO
	Concêntrica 
	excêntrica 
	MÚSCULOS ENVOLVIDOS
	1. Quadríceps femoral
2.
3.
	1. Quadríceps femoral
2.
3.
Trabalho da região glútea – Analise a articulação do Quadril:
	
	1ª fase
	2ª fase
	TIPO DE MOVIMENTO
	Extensão/ hiper extensão 
	Flexão 
	GRUPO MUSCULAR
	Extensores 
	Extensores 
	TIPO DE CONTRAÇÃO
	Concêntrica 
	excêntrica
	MÚSCULOS ENVOLVIDOS
	1.glúteo máximo 
2.glúteo médio 
3.semitendinoso
4.semimembranoso
5.biceps femoral (cab longa)
6.gracil
	1. glúteo máximo 
2.glúteo médio 
3.semitendinoso
4.semimembranoso
5.biceps femoral (cab longa)
6.gracil
Trabalho do quadril partindo de uma posição do 4 – Analise a articulação do Quadril esquerdo:
Obs.: Se posicionar de frente para a janela próxima ao bebedor. Partindo da posição ortostática, flexionar o joelho esquerdo. A partir dessa posição inicial, girar o quadril esquerdo, direcionando a patela esquerda para o bebedor e voltar para a posição inicial. O movimento descrito será realizado evitando o afastamento dos dois joelhos.
	
	1ª fase (potência)
	2ª fase (potência)
	TIPO DE MOVIMENTO
	Rotação lateral 
	Rotação média 
	GRUPO MUSCULAR
	Rotadores laterais
	Rotadores mediais 
	TIPO DE CONTRAÇÃO
	Concêntrica
	Concêntrica 
	MÚSCULOS ENVOLVIDOS
	1.glúteo máximo
2.glúteo médio
3.iliopsoas
4.pectinio
5.rotadores profundos 
6.semitendinoso
7.ssemimembraanosso
8.biceps femoral
9.sartorio 
	1.glúteo médio
2.glúteo mínimo
3.tensor da fáscia lata