Nutrição Esportiva

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1a Questão (Ref.: 202112536075)
	Em relação aos mecanismos autonômicos termorregulatórios durante a prática esportiva, a temperatura central aumentará, principalmente devido à maior produção metabólica de calor. Assim:
		
	
	A evaporação do suor, a partir da pele, será o principal mecanismo de dissipação, principalmente durante as práticas esportivas em ambientes quentes.
	
	A desidratação devido à perda hídrica, via urinária, representará a maior preocupação para o jogo em ambiente quente.
	
	A condução e a convecção consistem nas principais determinantes de perda de calor durante o exercício.
	
	O estresse térmico ambiental, comprovadamente, não interferirá nessa variável e, consequentemente, no desempenho esportivo.
	
	A temperatura corporal durante a prática esportiva será uma resultante entre o ganho e a perda de calor, e sua regulação se dará por meio de mecanismos comportamentais.
	
	
	 2a Questão (Ref.: 202112561262)
	Em Minas Gerais, o inverno é caracterizado pelo dia bastante ensolarado com altas temperaturas e umidade relativa do ar muito baixa, com esfriamento no período da noite. Considerando os turnos manhã e tarde; e que as aulas de Educação Física são ministradas em locais descobertos, onde os alunos recebem alta incidência de raios solares, a desidratação passa a ser um problema importante a ser gerenciado pelos professores da disciplina, e ações como uso de boné e protetor solar são indicadas.
 
Assinale o evento abaixo que não está relacionado a reações fisiológicas do corpo humano frente ao exercício físico e à reposição de água no contexto descrito acima.
		
	
	A perda hídrica pela sudorese afetará o equilíbrio hídrico do organismo.
	
	Durante o exercício, a reposição de água afetará negativamente a homeostase.
	
	O corpo terá maior dificuldade para realizar a termorregulação.
	
	O desempenho esportivo será mais difícil nesse contexto do que em condições normais.
	
	Após o exercício, a ingestão de água colaborará com o equilíbrio homeostático do organismo.
	
	
	 3a Questão (Ref.: 202112558735)
	Flaviana Justina sempre quis ter o corpo mais volumoso, mas nunca teve tempo para se dedicar a nenhuma atividade que levasse a esse resultado. Decidida, ela se inscreveu na academia para se dedicar de segunda-feira até sábado, mantendo 6 dias de musculação e 3 de corrida leve. Embasada por mitos, Flaviana não seguiu totalmente o que lhe foi prescrito, mantendo apenas metade da carga adequada. A prescrição, de forma geral, contava com duas séries (membros superiores num dia e inferiores em outro), cujas repetições variavam de 10 a 12 dependendo do exercício. O profissional de educação física que prescreveu a série a orientou sobre as cargas que deveria utilizar: em torno de 75% de 1 RM.
 
O que provavelmente aconteceu? Qual foi o motivo para isso?
		
	
	Ela hipertrofiou mais, pois não importa a carga, já que ela fez todas as repetições.
	
	Ela hipertrofiou mais, já que o número de repetições estava alto apesar de a carga ser a metade do indicado.
	
	Ela hipertrofiou menos, uma vez que a carga não chegou ao que deveria.
	
	Ela hipertrofiou menos por ser mulher, e isso independente do treino.
	
	Ela hipertrofiou mais, pois eram seis dias na semana.
	
	
	 4a Questão (Ref.: 202112547389)
	Cleiton Jefferson decidiu que queria hipertrofiar e começou a fazer musculação de segunda a sexta-feira. Ele sempre consumiu bastante carboidrato, mas só fazia exercícios esporadicamente. Agora ele continua com esse consumo excessivo, chegando a 4,5 g/kg/dia, mas as proteínas estão em apenas 1,3g/kg/dia. Vale ressaltar que, ainda assim, ele consome 300kcal acima do VET que serviria para manutenção.
 
Ele conseguiria hipertrofiar? O que mais estaria acontecendo?
		
	
	Não. Estaria perdendo gordura devido à menor quantidade de proteínas e carboidratos.
	
	Não. Ele teria cansaço ao treinar; por isso, não teria o resultado.
	
	Sim. Mas estaria perdendo gordura ao mesmo tempo.
	
	Não. Pois, além de não ter atingido os protocolos de CHO e PTN, o de gordura seria bem mais que ele consegue gastar.
	
	Sim. No entanto, ele acumularia mais gordura que o esperado e haveria também menos hipertrofia.
	
	
	 5a Questão (Ref.: 202112558699)
	Segundo Hall (2009), o desejo de se sobressair nos esportes competitivos leva algumas mulheres jovens a se empenharem para obter um peso corporal muito baixo, com consequências indesejáveis. É comum então a "tríade da mulher atleta" que consiste em:
		
	
	Distúrbios hematológicos, amenorreia e osteoporose
	
	Distúrbios hematológicos, anorexia nervosa e bulimia nervosa
	
	Distúrbios alimentares, amenorreia e osteoporose
	
	Distúrbios hematológicos, desidratação e bulimia nervosa
	
	Distúrbios alimentares, bulimia nervosa e osteoporose
	
	
	 6a Questão (Ref.: 202112547355)
	Analise as seguintes afirmações a respeito da avaliação nutricional de atletas menores de 19 anos de idade:
I - O protocolo de escolha de percentual de gordura deve considerar a etnia e/ou nível de maturação sexual e/ou sexo e/ou idade.
II - A realização de métodos analíticos de composição corporal é fundamental para determinação nutricional e esportiva qualitativa.
III - A bioimpedancitometria consiste em método mais recomendado para descrição de compartimentos corporais magro e gordo.
 
Sendo assim é possível dizer que está(ão) correta(s):
		
	
	I, II e III
	
	Apenas I e III
	
	Apenas I e II
	
	Apenas II
	
	Apenas I
	
	
	 7a Questão (Ref.: 202112621997)
	A busca pelo consumo de recursos ergogênicos nutricionais proteicos costuma ser aquela de maior demanda e rentabilidade financeira pela indústria de suplementos alimentares. Existem diversos tipos de isolados proteicos que podem ser adquiridos, geralmente com a finalidade de incremento de massa muscular. Sobre o consumo de proteínas do soro do leite, whey protein, é correto afirmar que:
		
	
	O consumo de whey protein 100% isolado resulta em melhores resultados para aumento de massa magra total quando comparado ao produto concentrado.
	
	Sua ingestão é imprescindível para melhores resultados de hipertrofia muscular.
	
	A presença de doses de 20 a 40g ao dia de whey protein é capaz de oferecer maior concentração de aminoácidos essenciais que a dieta convencional.
	
	A literatura aponta para necessidade de consumo de whey protein associado à ingestão de carboidratos para síntese de proteínas musculares.
	
	O whey protein costuma gerar mais rápida recuperação e indução à síntese de proteínas musculares, quando comparada à ingestão de proteínas sólidas, como a carne vermelha.
	
	
	 8a Questão (Ref.: 202112621999)
	Os aminoácidos de cadeia ramificada, BCAA, são grupos de aminoácidos que interferem diretamente no balanço nitrogenado da dieta e na população de parte dos aminoácidos essenciais. Dentre os benefícios associados a sua suplementação, é correto afirmar que:
		
	
	Doses de 2 a 4g de BCAA costumam evitar catabolismo induzido pelo exercício físico.
	
	Suas melhores atribuições são observadas na sua ingestão intra-treino de praticantes de esportes de longa duração, em que há maior chance de incidência de fadiga central.
	
	De maneira geral, os BCAA contribuem diretamente para o aumento de massa muscular quando ingeridos de forma isolada.
	
	Não há risco ou efeitos adversos a partir de sua suplementação isolada.
	
	Doses elevadas de BCAA, em torno de 8g/dia, costumam sinalizar efeitos estimulantes do sistema nervoso central, aumentando o estado de altera em atletas.
	
	
	 9a Questão (Ref.: 202112558633)
	Guilherme é um administrador de academia e passa metade do dia sentado e outra parte do dia de trabalho em pé (fator atividade 1,11). Atualmente faz natação leve por uma hora (MET 4) e faz musculação para fortalecimento de musculatura da perna (MET 3) por 25 minutos. Pesa 88kg, dorme às 23h, acorda às 5h e precisa manter o peso. Qual seria a opção correta?
		
	
	2,240kcal
	
	2.868,51kcal
	
	2.568,51kcal2.825,36kcal
	
	1.846,99kcal
	
	
	 10a Questão (Ref.: 202112536015)
	Para a grande maioria dos jovens atualmente, o perfil corporal deve ser com baixo percentual de gordura e massa magra avantajada. Para alcançar tais objetivos, deve-se controlar a alimentação. Rebeca foi ao seu consultório no início de maio e passará cerca de seis meses sem ir à praia. Está 4kg de gordura acima do que gostaria e ainda deseja aumentar massa magra para o verão. Qual a resposta correta para os objetivos propostos?
		
	
	Dieta para hipertrofia reduzindo gordura, depois emagrecimento com uso de creatina para dar volume.
	
	Dieta para emagrecimento mantendo massa magra e depois dieta para hipertrofia diminuindo gordura.
	
	Dieta para manutenção controlando macronutrientes aumentando massa muscular e emagrecendo ao mesmo tempo.
	
	Dieta para hipertrofia máxima minimizando aumento de gordura e depois dieta para emagrecer, preservando massa magra com protocolo de proteína ajustado.
	
	Dieta para emagrecimento aumentando massa muscular, e depois dieta para hipertrofia máxima, diminuindo gordura.