plano de aula natação 1

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5 Plano de Aula Iniciação - Turma 17:10
Objetivos da aula: Fazer com que o aluno se concentre na respiração, usando
educativos que vão priorizá-la. Após trabalhar a respiração, o foco na coordenação da
braçada do nado Crawl em puxar a água para trás, dando mais velocidade ao nado, finalizado
com os objetivos. Trazer para os alunos o deslize na água com ondulação mais o nado completo
do Crawl.
Matérias: Prancha
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Alongamento: dos membros superiores e inferiores
Aquecimento: Duas voltas correndo ao lado da piscina, finalizando, os alunos vão
se posicionar para saltar na piscina e começar na água fazendo três chegadas livre
não crawl.
Nado Crawl: Respiração e braçada
● 4 chegadas de pernada crawl + respiração lateral (prancha)
● 2 chegadas de pernada lateral (rosto na água)
● 3 chegadas de crawl mão dupla
● 10 bolhões
● 3 chegadas de Crawl completo
● 2 chegadas livres
● 4 chegadas de drill (prancha)
● 10 bolhões
● 3 chegadas de crawl "perfeito" (colocou o pé no chão volta e é penalizado
tendo que fazer mais uma chegada por cada erro)
● 1 chegada livre
Atividade livre para recreação na piscina