MEDIDAS E AVALIAÇÕES UNIDADE 2 UNIP

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Unidade II 
 
 
 
MEDIDAS E AVALIAÇÕES 
 
 
 
 
Prof. Marcel Chehuen 
Medidas e avaliação 
1. Avaliação postural 
 
2. Avaliação funcional (capacidade e potência aeróbia) 
 
3. Avaliação funcional (capacidade e potência aeróbia) 
 
4. Avaliação funcional (capacidade e potência anaeróbia) 
Avaliação postural 
 É um dos componentes da avaliação da saúde e da qualidade 
de vida, uma vez que a postura tem importantes implicações 
no bem-estar geral, influenciando diretamente as atividades 
recreativas e laborais. 
Avaliação postural – postura padrão 
 A “postura padrão” refere-se a uma postura “ideal” 
ao invés de uma postura média. 
 
 O alinhamento esquelético “ideal” = padrão. Consiste em 
princípios científicos válidos, envolve uma quantidade 
mínima de esforço e sobrecarga e conduz à eficiência 
máxima do corpo. 
 
 A “má postura” = relação defeituosa entre as várias partes 
do corpo, produzindo maior sobrecarga mecânica (muscular 
e articular) sobre as estruturas do corpo. 
 
 Desequilíbrio força e flexibilidade. 
 
 
Postura padrão – fatores de influência 
 Sexo 
 Idade 
 Etnia 
 Anomalias congênitas e/ou adquiridas 
 Obesidade 
 Alimentação inadequada 
 Atividades físicas sem orientação e/ou inadequadas 
 Distúrbios respiratórios 
 Desequilíbrios musculares 
 Alterações articulares 
 Doenças psicossomáticas 
Postura padrão 
Linha de gravidade: intersecção dos planos médios sagital 
e frontal do corpo. 
 
Fio de prumo: linha vertical-padrão para medir desvios. 
 Visão lateral = ponto ântero-posterior anterior 
ao maléolo lateral. 
 Visão posterior = entre os calcanhares. 
 
Ponto fixo da postura em pé: onde os 
pés estão em contato com o solo. 
Fonte: Kendall et al., 1995 
Postura padrão – vista lateral 
 Anteriormente: ouvido externo; coluna cervical e torácica; 
articulação do tornozelo. 
 Cruzamento: coluna vertebral em L1, L2 e L3; porção média 
do osso sacro; ao longo do eixo femural; nível médio da 
articulação do joelho; tíbia em quase toda a extensão. 
Fonte: Kendall et al., 1995 
Postura padrão – vista posterior 
 Cruzamento: o ponto fica a 
meio caminho entre os 
calcanhares e representa 
o ponto básico do plano 
médio sagital do corpo 
em alinhamento ideal. 
Fonte: Kendall et. al., (2007) p. 60 
Avaliação postural – objetivos 
 Não tem a pretensão de diagnosticar os desvios posturais. 
 Identificar os desvios posturais a fim de evitar a prescrição 
de exercícios que possam vir a agravá-los. 
 Encaminhar o aluno a um especialista (ortopedista 
ou fisioterapeuta) quando necessário. 
 
 Conhecimento das limitações 
 Desequilíbrios musculares (Pelve x Quadril x Coluna) 
 Músculos fortes x fracos 
 Músculos alongados x encurtados 
 Desenvolvimento de programas individualizados 
 Reestruturação postural 
Métodos de avaliação postural 
Métodos objetivos 
 Radiografia 
 Tomografia 
 
Métodos subjetivos 
 Fio de prumo 
 Simetrógrafo 
Avaliação postural – métodos subjetivos 
 Identificar os desvios posturais mais evidentes por meio 
da observação de pontos anatômicos específicos que 
permitirão identificar possíveis assimetrias decorrentes 
da alteração postural. 
Fonte: http://equipedeobra.pini.com.br/construcao-
reforma/48/artigo259525-4.aspx 
Fonte: https://hbfisio.commercesuite.com.br/simetrografo-
portatil-sanny-pr-422-393794.htm 
Avaliação postural – posição inicial 
Avaliado 
 
 Em pé – posição ortostática 
 Membros superiores relaxados ao longo do tronco 
 Olhar em direção à linha do horizonte 
 Pés levemente afastados lateralmente 
 
 Obs. 1: indivíduo minimamente vestido (homem = shorts 
e mulher = shorts e top). 
 
 Obs. 2: vistas anterior, lateral e posterior. 
 
Avaliação postural – vista anterior 
1 e 2) Lóbulo da orelha direita e esquerda 
 
3 e 4) Acrômio direito e esquerdo 
 
5 e 6) Espinha ilíaca anterossuperior direita 
e esquerda 
 
7 e 8) Patela do joelho direito e esquerdo 
 
9 e 10) Maléolo lateral direito e esquerdo 
 
Fonte: EDDIGITAL\sepi\banco_de_imagens\Educação Física\CORPO HUMANO 
Avaliação postural – vista anterior 
 Cabeça e pescoço 
 Ombros 
 Coluna 
 Quadril 
 Joelhos 
 Pés 
Fonte: Machado e Cal Abad (2012) p. 208 
Fonte: http://cerpg.com.br/?p=340 
Avaliação postural – vista anterior 
 Cabeça e pescoço 
 Ombros 
 Coluna 
 Quadril 
 Joelhos 
 Pés 
Fonte: Charro et. al., (2010) p. 127 
Fonte: 
 Machado e Cal Abad (2012) p. 209 
Fonte: http://www.plazablog.com.br/destaque/conheca-seu-o-tipo-de-pisada/ 
Avaliação postural – proposta – vista anterior 
Pés 
 ( ) varo (D/E) ( ) valgo (D/E) ( ) neutro 
Joelhos 
 ( ) varo ( ) valgo ( ) neutro 
Inclinação lateral da pelve (altura das cristas ilíacas) 
 ( ) direita mais alta ( ) esquerda mais alta ( ) neutra 
Altura dos ombros 
 ( ) direito mais alto ( ) esquerdo mais alto ( ) neutro 
Inclinação da cabeça 
 ( ) para direita ( ) para esquerda ( ) neutra 
Rotação da cabeça 
 ( ) para direita ( ) para esquerda ( ) neutra 
 
 
Avaliação postural – vista posterior 
1 e 2) Lóbulo da orelha direita e esquerda 
 
3 e 4) Acrômio direito e esquerdo 
 
5) Processo espinhoso das vértebras 
 
6 e 7) Ângulo inferior da escápula 
direita e esquerda 
 
8 e 9) Olécrano direito e esquerdo 
Fonte: 
EDDIGITAL\sepi\banco_de_imagens\Educação Física\CORPO HUMANO 
Avaliação postural – vista posterior 
10 e 11) Espinha ilíaca posterossuperior 
direita e esquerda 
 
12 e 13) Prega infraglútea direita 
e esquerda 
 
14 e 15) Linha articular do joelho direito 
e esquerdo 
 
16 e 17) Linha do tendão calcâneo 
direito e esquerdo na altura média 
dos dois maléolos 
Fonte: 
EDDIGITAL\sepi\banco_de_imagens\Educação Física\CORPO HUMANO 
Avaliação postural – vista posterior 
 Cabeça e pescoço 
 Ombros 
 Coluna 
 Quadril 
 Joelhos 
 Pés 
 Fonte: Machado e Cal Abad (2012) p. 215 
Fonte: Kendall et. Al. (2007) p. 78 
Fonte: Machado e Cal Abad 
(2012) p. 215 
Avaliação postural – vista posterior 
 Cabeça e pescoço 
 Ombros 
 Coluna 
 Quadril 
 Joelhos 
 Pés 
 
Fonte: Charro et. al., (2010) p. 128 
Fonte: Carnaval (2008) p. 90 
Fonte: Charro et. al., (2010) p. 149 
Avaliação postural – proposta – vista posterior 
Pés 
 ( ) varo (D/E) ( ) valgo (D/E) ( ) neutro 
 
Joelhos 
 ( ) varo ( ) valgo ( ) neutro 
 
Coluna lombar e torácica 
 ( ) curvatura convexa à D ( ) curvatura convexa à E ( ) neutra 
 
Escápulas 
 ( ) simétricas ( ) abduzidas (D/E) ( ) aduzidas (D/E) ( ) elevadas (D/E) 
 
Altura dos ombros 
 ( ) direito mais alto ( ) esquerdo mais alto ( ) neutro 
Avaliação postural – proposta – vista posterior 
Inclinação da cabeça 
 ( ) para direita ( ) para esquerda ( ) neutra 
 
Rotação da cabeça 
 ( ) para direita ( ) para esquerda ( ) neutra 
Avaliação postural – vista lateral 
1) Mento 
 
2) Processo espinhoso das vértebras 
 
3) Acrômio 
 
4) Espinha ilíaca anterossuperior 
 
5) Patela 
 
6) Linha articular do joelho 
 
7) Maléolo 
Fonte: 
EDDIGITAL\sepi\banco_de_imagens\Educação Física\CORPO HUMANO 
Avaliação postural – vista lateral 
 Cabeça e pescoço 
 Ombros 
 Coluna 
 Quadril 
 Joelhos 
Fonte: Machado e Cal Abad (2012) p. 211 
Fonte: Hiperlordose cervical 
Carnaval (2008) p. 93 
Fonte: Hiperlordose lombar 
Carnaval (2008) p. 94 
Avaliação postural – vista lateral 
 Cabeça e pescoço 
 Ombros 
 Coluna 
 Quadril 
 Joelhos 
Fonte: Charro et. al., (2010) p. 128 Fonte: Anteversão de Quadril 
Machado e Cal Abad (2012) p. 212 e 213 
Fonte: Kendall et. Al. 
(2007) p. 81 
Avaliação postural – proposta – vistalateral 
Joelhos 
 ( ) hiperextensão ( ) em flexão ( ) neutro 
 
Pelve 
 ( ) anteroversão ( ) retroversão ( ) neutra 
 
Coluna lombar 
 ( ) aumento da lordose ( ) diminuição da lordose 
( ) neutra 
 
Coluna torácica 
 ( ) retificada ( ) cifose aumentada ( ) neutra 
 
Avaliação postural – proposta – vista lateral 
Cervical 
 ( ) retificada ( ) anteriorizada ( ) neutra 
 
Ombros 
 ( ) retraídos ( ) protusos ( ) neutro 
 
Cabeça 
 ( ) posteriorizada ( ) anteriorizada ( ) neutra 
 
Interatividade 
Diversos estudos demonstram que o avanço tecnológico 
decorrente do uso de computadores tem contribuído para o 
aumento de lombalgias, seja no ambiente de trabalho, seja no 
ambiente doméstico. Nessa perspectiva, entre as orientações 
que devem ser transmitidas por profissionais de Educação 
Física aos usuários de computador, incluem-se: 
Interatividade 
I. Manter a região lombar apoiada no encosto da cadeira. 
II. Posicionar os joelhos e o quadril, mantendo ângulo de 45º quando 
sentado. 
III. Sustentar a cabeça e o pescoço em posição reta e manter ombros 
e braços relaxados. 
IV. Ajustar o topo da tela ao nível dos olhos e posicionar-se a um 
comprimento de um braço de distância do teclado do computador. 
É correto o que se afirma em: 
a) I e II apenas. 
b) I e III apenas. 
c) II e IV apenas. 
d) I, III e IV apenas. 
e) I, II, III e IV. 
 
Resposta 
I. Manter a região lombar apoiada no encosto da cadeira. 
II. Posicionar os joelhos e o quadril, mantendo ângulo de 45º quando 
sentado. 
III. Sustentar a cabeça e o pescoço em posição reta e manter ombros 
e braços relaxados. 
IV. Ajustar o topo da tela ao nível dos olhos e posicionar-se a um 
comprimento de um braço de distância do teclado do computador. 
É correto o que se afirma em: 
a) I e II apenas. 
b) I e III apenas. 
c) II e IV apenas. 
d) I, III e IV apenas. 
e) I, II, III e IV. 
 
Avaliação funcional (potência e capacidade aeróbica) 
Conceito de VO2max 
 
 Mais alta captação de oxigênio alcançada por um indivíduo 
respirando ar atmosférico ao nível do mar. Astrand (1952). 
 
 Capacidade de se exercitar – grandes grupos musculares, 
forma dinâmica, moderada a alta intensidade, por um longo 
período de tempo. 
 
Avaliação funcional (potência e capacidade aeróbica) 
Fonte: http://www.luisgarciadelmoral.com/2013/10/el-consumo-de-oxigeno.html 
Avaliação funcional (potência e capacidade aeróbica) 
Definição – Equação de Fick 
 VO2max = DC X Dif. a-vO2 
 
 
 
 
 
 
 
 
Diferença entre o 
sangue oxigenado 
arterial e o sangue 
venoso misto 
Fonte: 
http://anatomiaonline.com/coracao/ 
Fonte: 
https://www.coladaweb.com/biol
ogia/histologia/tecido-muscular 
VS = volume de sangue 
ejetado pelo coração 
a cada sístole 
FC = velocidade 
de bombeamento 
Avaliação funcional (potência e capacidade aeróbica) 
Absolutos Relativos 
- L/min; - ml/Kg/min; 
- ml/min; - ml/Kg massa magra/min; 
 - Mets 
 
 
Avaliação funcional (potência e capacidade aeróbica) 
Avaliação da função cardiorrespiratória e metabólica – repouso 
até máximo: 
 Cardiovascular – ECG 
 FC 
 PA 
 
 Respiratória – VE – FR 
 
 Metabólica – VO2 VCO2 Limiares 
Ergométrico 
Fonte: Arquivo pessoal 
Academia 
Campo 
Laboratório 
Fonte: Arquivo pessoal 
Fonte: Arquivo pessoal 
Fonte: 
http://www.imagen
s.usp.br/?attachm
ent_id=24464 
Avaliação funcional (potência e capacidade aeróbica) 
H = 435 
M = 375 
21 – 87 anos 
7,9 anos 
> 2 testes 
- Não Linear; 
- 5%/Década 
Fonte: Fleg, J. et al. Circulation; 112:674-682, 2005. 
Avaliação funcional (potência e capacidade aeróbica) 
Fonte: Di Vanna, A. et al. Am J Heart Circ Physiol; 293:846-852, 2007. 
15 
17 
19 
21 
23 
25 
27 
29 
INSUFICIÊNCIA 
CARDÍACA 
CONTROLE 
NORMAL 
19±2 
28±2 
Avaliação funcional (potência e capacidade aeróbica) 
 Enfraquecimento do miocárdio. 
 Incapacidade do ventrículo de bombear quantidades 
adequadas de sangue para suprir as necessidades periféricas. 
 
 Controle = 11 
 ICC II-III = 16 
 35 - 70 anos 
 Sedentários 
 = Idade, Gênero e IMC 
 
20 
25 
30 
35 
40 
45 
50 
55 
Corredores 
de Fundo 
(18-28 anos) 
Corredores 
de Fundo 
(40-50 anos) 
60 
65 
80 
75 
70 
Velocistas 
(18-24 anos) 
Atletas 
(18-28 anos) 
Sedentários 
(18-28 anos) 
Sedentários 
(40-50 anos) 
75 
58 
55 
45 
55 
35 
Fonte: Pollock, ML e Wilmore, JH, 1993 
Fonte: Mcardle 2015 
Avaliação funcional (potência e capacidade aeróbica) 
Fonte: Bouchard, B. et al. J Appl Physiol; 87:1003-1008, 1999. 
98 famílias 
2 gerações 
 Quanto ↑ capacidade 
funcional máxima, ↑ 
proteção cardiovascular, 
mesmo na presença dos 
fatores risco e ↓ o risco 
de mortalidade. 
 
 
 
 
 
 Comparação entre > 8 METS vs 5-8 METS e < 5 METS 
Fonte: Bouchard, B. et al. J Appl Physiol; 87:1003-1008, 1999. 
Avaliação funcional (potência e capacidade aeróbica) 
Objetivos-teste laboratório/academia 
 
 Avaliar a resposta fisiológica ao exercício, possibilitando 
a avaliação da condição física e da presença de limitações, 
portanto, fornecendo parâmetros para a prescrição mais 
adequada e individualizada. 
 
1º) Condição física 
 Medir ou estimar o VO2max 
Avaliação funcional (potência e capacidade aeróbica) 
2º) Condição de saúde 
 
 Resposta clínica 
 Resposta da FC 
 Resposta da PA 
 Resposta eletrocardiográfica (presença de isquemia 
ou de arritmia) 
 
3º) Prescrição 
1º) Condição física 
Sem teste: Questionários (> 23 equações) 
 
Com teste: 
De campo (> 33 equações) 
 Fácil aplicação 
 Grande número de pessoas simultâneas 
 Pouca precisão 
 Risco aumentado 
 
De laboratório 
 Necessidade de material adequado 
 Mais seguro 
 Maior precisão 
1º) Condição física – sem teste 
Nível I – Não participa regularmente de recreação esportiva 
programada ou atividade física 
 0: Evita caminhada ou esforço (ex.: sempre usa o elevador, 
dirige sempre que possível ao invés de caminhar). 
 1: Caminha por prazer, usa escadas de forma rotineira, 
ocasionalmente se exercita de forma suficiente para causar 
respiração ofegante ou transpiração. 
 
Nível II – Participa regularmente de recreação ou trabalho 
que requeira atividade física modesta, como golf, equitação, 
calistenia, ginástica, tênis de mesa, boliche, levantamento de 
peso ou trabalho no quintal em casa 
 2: 10 a 60 minutos por semana. 
 3: Mais de 1 hora por semana. 
1º) Condição física – sem teste 
Nível III – Participa regularmente de exercício físico pesado 
(como corrida, jogging, natação, remo, pular corda) ou está 
praticando atividade aeróbia vigorosa (como tênis, basquetebol 
ou handebol) 
 
 4: Corre menos de 1.6 km/sem ou < 30 min/sem em atividade 
física comparável. 
 5: Corre de 1.6 a 8 km/sem ou de 30 a 60 min/sem em atividade 
física comparável. 
 6: Corre 8 a 16 km/sem ou de 1 a 3 horas/sem em atividade 
física comparável. 
 7: Corre mais de 16 km/sem ou > 3 horas/sem em 
atividade física comparável. 
1º) Condição física – sem teste 
 VO2max= 56,363 + (1,921 x nível AF) – (0,381 x idade) – (0,754 
x IMC) + (10,987 x (M=0 ou H=1) 
 
 Nível AF: ______ 
 Idade :_____anos 
 IMC:______ Kg/m2 
 Sexo:______ 
 
1º) Condição física – com teste 
Recomendações prévias 
 
Não fazer exercício 
 sedentários: 48 horas anteriores 
 ativos: 24 horas anteriores 
 
Comparecer com roupas para a prática de exercícios 
2 horas antes do teste 
 Fazer alimentação leve 
 Não ingerir café, chá, Coca-cola ou álcool 
 Não fumar 
 
1º) Condição física – classificação 
Submáximo 
 
 Exercício carga única ou progressivaem níveis submáximos 
 Interrupção até a FC = 85% da FCmax prevista para idade 
 Menor risco de acometimento 
 Pode ser feito sem médico 
 Pode ser feito sem ECG 
 Menor precisão 
 
1º) Condição física – classificação 
Máximo 
 
 Exercício de cargas progressivas até o máximo 
 
 Máximo = 
 cansaço físico intenso 
 problemas de saúde 
 
 Obrigatoriedade de médico e ECG 
 Maior precisão 
1º) Condição física – indicações teste máximo 
 Necessário para cardiopatas 
 
 Necessário para quem toma remédios que alteram 
a resposta da FC 
 
 Recomendado para pessoas com fatores de risco 
 
 Atletas 
 
 Definição da Capacidade Máxima de Esforço e da Intensidade 
Ideal de Treinamento 
 
1º) Condição física – riscos 
Submáxima 
 “Canadian Aerobics Fitness Test” foi usado em 1 milhão 
de pessoas sem nenhum evento cardiovascular”. 
 
Máxima 
População normal 
 Morte < ou = 0,01% 
 Infarto < ou = 0,04% 
 Complicações com hospitalização < ou = 0,2% 
 
 Risco maior na população cardiopata 
 Risco maior sem supervisão médica 
1º) Condição física – avaliação 
Interatividade 
O consumo de oxigênio máximo (VO2max) é a capacidade 
de se exercitar – pequenos grupos musculares, de maneira 
anaeróbica, por um longo período de tempo, que possui 
variações em cada indivíduo 
 
PORQUE 
 
depende do gênero, da idade, da presença de alguma doença, 
do nível de treinamento e da predisposição genética. 
Interatividade 
A esse respeito, pode-se concluir que: 
 
a) as duas afirmações são verdadeiras e a 2ª justifica 
a primeira. 
 
b) as duas afirmações são verdadeiras e a 2ª não justifica 
a primeira. 
 
c) a 1ª afirmação é falsa e a 2ª é verdadeira. 
 
d) a 1ª afirmação é verdadeira e a 2ª é falsa. 
 
e) as duas afirmações são falsas. 
 
Resposta 
A esse respeito, pode-se concluir que: 
 
a) as duas afirmações são verdadeiras e a 2ª justifica 
a primeira. 
 
b) as duas afirmações são verdadeiras e a 2ª não justifica 
a primeira. 
 
c) a 1ª afirmação é falsa e a 2ª é verdadeira. 
 
d) a 1ª afirmação é verdadeira e a 2ª é falsa. 
 
e) as duas afirmações são falsas. 
 
1º) Condição física – teste submáximo 
Rockport walking test (ACSM) – 1600 m 
 20 – 69 anos 
 Muito utilizado em idosos e sedentários 
(facilmente executável) 
 Alongar 5 a 10 minutos antes da realização do teste 
 Contar tempo (minutos) 
 Preferencialmente num percurso conhecido de 400 metros 
 Medir FC em 15 segundos durante ou imediatamente 
após o teste 
VO2max= 132,853 – (0,1692 x Peso) – (0,3877 x Idade) + (6,315 x 
Sexo) – (3,2649 x Tempo) – (0,1565 x FC) 
 
Kline et al., Med. Sci. Sport Exerc, 1987 
1º) Condição física – teste submáximo 
Teste de cooper (andar/correr – 12 minutos) 
 Sedentários e ativos 
 10 a 70 anos 
 Correr ou caminhar sem interrupção 
 Tentar manter a velocidade constante 
 Marcar a distância percorrida (m) 
 
VO2max = (Dist. – 504) / 45 
 
Obs. 1: Distância em metros 
 
 Distância: ______m 
1º) Condição física – teste submáximo bike Astrand 
 Altura única 
 Medir o peso 
 Banco 33 cm para mulher 
 Banco 40 cm para homem 
 Ritmo – 30 subidas /min. 
 Tempo – 6 minutos 
 Medir FC no final (15 segundos) 
 Avalia pelo Nomograma de Astrand 
 
Sexo: ______ 
Peso:_____Kg 
FC:______BPM 
 
Heyward, 1998 
Exercício 
HOMEM – 29 ANOS – 1,70 M – 70 Kg 
 FC = 154 bpm 
Fonte: https://pt.slideshare.net/felipecarpes/aula-7-testes-de-esforco 
1º) Condição física – teste submáximo bike Astrand 
Sedentários e condicionados 
 
Potência 
 50 a 100 watts : homens descondicionados 
 100 a 150 watts: homens condicionados 
 50 e 75 watts: mulheres descondicionadas 
 75 a 100 watts: mulheres condicionadas 
 
 Velocidade – 50-60 rpm (18 – 21, 6 Km/h) 
 
Maud & Foster, 1995 
1º) Condição física – teste submáximo bike Astrand 
Tempo – 5 ou 6 min. – FC média 2 min. finais – entre 130 e 170 bpm 
 Se FC <130 bpm aumentar carga mais 6 min. 
 
Cálculo – Nomograma 
 
 Sexo: ______ 
 Carga:_____ watts 
 FC média 5 e 6 min.:______BPM 
Maud & Foster, 1995 
1º) Condição física – teste submáximo bike Astrand 
Exercício 
HOMEM – 29 ANOS – 1,70 M – 70 Kg 
 
 FC PAS PAD 
Repouso 70 120 80 
5 min. 150 watts 164 180 80 
6 min. 150 watts 168 186 80 
Idade Fator Idade Fator Idade Fator Idade Fator Idade Fator 
15 1.10 25 1.00 35 0.87 45 0.78 55 0.71 
16 1.09 26 0.987 36 0.862 46 0.774 56 0.704 
17 1.08 27 0.974 37 0.854 47 0.768 57 0.698 
18 1.07 28 0.961 38 0.846 48 0.762 58 0.692 
19 1.06 29 0.948 39 0.838 49 0.756 59 0.686 
20 1.05 30 0.935 40 0.83 50 0.75 60 0.68 
21 1.04 31 0.922 41 0.82 51 0.742 61 0.674 
22 1.03 32 0.909 42 0.81 52 0.734 62 0.668 
23 1.02 33 0.896 43 0.8 53 0.726 63 0.662 
24 1.01 34 0.883 44 0.79 54 0.718 64 0.656 
 65 0.65 
 
VO2max = VO2 calculado x Fator de correção pela idade 
Fonte: https://pt.slideshare.net/felipecarpes/aula-7-testes-de-esforco 
1º) Condição física – teste máximo 
 Cicloergômetro 
 Esteira 
 Remoergômetro 
 Ergômetro de braço 
 Deficientes 
 
 
 Obs. 1: Mais próximo da atividade que será 
realizada (específico) 
 Obs. 2: Levar em consideração limitações 
 Obs. 3: Realização preferencial para a esteira – mais fisiológico 
1º) Condição física – teste máximo 
 Duração: 8 – 17 minutos Buchfuhrer et al. JAP 55:1558-64,1983. 
10% VO2 10% VO2 
1º) Condição física – teste máximo 
Rampa 
 Incrementos de carga em tempos curtos e sem tempo 
para steady-state 
 Perfeito aumento contínuo ou incrementos de 1 em 1 minuto 
 Maior precisão para identificar limiares (isquemia) 
 
Escalonado 
 Incrementos em intervalos de 2 minutos ou mais 
 Período suficiente para atingir steady-state nas cargas baixas 
 Permite melhor avaliação de VO2 para cada carga 
 Escalonado 
0 
50 
100 
150 
200 
250 
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 
Rampa 
0 
50 
100 
150 
200 
250 
20 40 80 100 
1º) Condição física – teste máximo bike Astrand 
Carga inicial de 10, 25 e 50 W – cardiopata, mulher e homem 
 Incrementos de 3 em 3 minutos 
 Incrementos de 25 ou 50 W 
 Astrand – VO2max (ml/min.) = 12 x Watts +(Peso x 3,5) 
 
 
25 
50 
75 
100 
125 
150 
0 
20 
40 
60 
80 
100 
120 
140 
160 
3 6 9 12 15 18 
Maud & Foster, 1995. 
1º) Condição física – teste máximo esteira 
Bruce – Estágios de 3 minutos – Treinados 
 Velocidades = 1,7; 2,5; 3,4; 4,2; 5,0; 5,5 e 6 mph 
 Inclinação: 10 % + aumento 2% a cada estágio 
 VO2max cardiopata homem = (2,327 x tempo) + 9,48 
 VO2max homem sedentário = (3,288 x tempo) + 4,07 
 VO2max homem ativo = (3,778 x tempo) + 0,19 
 VO2max mulher = (3,36 x tempo) + 1,06 
 
Balke – Estágios de 1 minuto – Sedentários 
 Velocidades = 3,3 mph 
 Inclinação aumenta 1% a cada estágio 
 VO2max = 14,909 + (1,444 x tempo de duração) 
 Maud & Foster, 1995. 
1º) Condição física – teste máximo esteira 
Naughton – Estágios de 3 minutos – Cardiopatas 
 Início 2 mph 7% 
 Varia inclinação até 18% 
 Varia velocidade até 3,4 mph 
 
Ellestad – Estágios de 2 ou 3 minutos – Sedentários, Treinados 
 4 estágios iniciais com 10% e depois com 15% 
 Velocidade de 1,7 a 8 mph 
Maud & Foster, 1995. 
Avaliação funcional (potência e capacidade aeróbica) 
Objetivos-teste laboratório/academia 
 
Avaliar a resposta fisiológica ao exercício, possibilitando 
a avaliação da condição física e da presença de limitações, 
portanto, fornecendo parâmetros para a prescrição mais 
adequada e individualizada. 
 
1º) Condição física 
 Medir ou estimar o VO2max 
 
Avaliação funcional (potênciae capacidade aeróbica) 
2º) Condição de saúde 
 Resposta clínica 
 Resposta da FC 
 Resposta da PA 
 Resposta eletrocardiográfica (presença de isquemia 
ou de arritmia) 
 
3º) Prescrição 
2º) Condição de saúde 
Resposta FC 
 Foi coerente? 
 Atingiu o esperado? 
 
Resposta da PA 
 Foi coerente? 
 Repouso? 
 Hiper-reativo? 
2º) Condição de saúde 
Resposta isquêmica 
 Houve? 
 Qual o limiar de isquemia? 
 
Resposta arrítmica 
 Houve? 
 Qual o limiar de arritmia? 
 
Outros problemas 
 Há outros problemas? 
 
Se houve problemas: 
 
- Já sabia? 
- Estava medicado? 
2º) Condição de saúde 
Submáxima 
 Só verifica problemas (isquemia, arritmias) se tiver ECG e médico 
 Só identifica problemas se ela ocorrer até a FC atingida no teste 
 
Máxima 
 Sempre tem ECG e médico 
 Identifica problemas (isquemia, arritmias) em toda a faixa de 
FC possível 
 FC repouso à FC máxima real 
 
Exemplo: Teste submáximo chega a 130 bpm 
 Limiar de isquemia no teste máximo em 150 bpm 
 Não aparece isquemia no teste submáximo 
Avaliação funcional (potência e capacidade aeróbica) 
Objetivos-teste laboratório/academia 
 
 Avaliar a resposta fisiológica ao exercício, possibilitando a 
avaliação da condição física e da presença de limitações, 
portanto, fornecendo parâmetros para a prescrição mais 
adequada e individualizada. 
 
1º) Condição física 
 Medir ou estimar o VO2max 
Avaliação funcional (potência e capacidade aeróbica) 
2º) Condição de saúde 
 Resposta clínica 
 Resposta da FC 
 Resposta da PA 
 Resposta eletrocardiográfica (presença de isquemia 
ou de arritmia) 
 
3º) Prescrição 
3º) Prescrição 
Prescrição Individualizada 
 
1. Tipo 
 
2. Frequência 
 
3. Duração 
 
4. Intensidade 
 
5. Progressão 
 
3º) Prescrição 
FC de treino ou Reserva – KARVONEN 
50 a 70%: sedentários, obesos, 
 hipertensos, cardiopatas 
60 a 80%: condicionados 
até 85%: atletas 
FC do teste 
ou 
220 – idade 
Medir após 
5 min de repouso 
Fctreino = (Fcmax- Fcrep) x% + FCrep 
3º) Prescrição 
VO2max 
Aeróbio 
Anaeróbio 
Compensado 
Anaeróbio 
Descompensado 
0 
0.5 
1 
1.5 
2 
2.5 
3 
3.5 
(l
/m
in
) 
Fase I 
Fase II 
Fase III 
Intensidade LAn PCR 
TREINO AERÓBIO TREINO ANAERÓBIO 
cardiopata 
sedentário 
condicionado 
atleta 
Leve Moderada Alta 
Interatividade 
Um aluno sedentário e obeso (40 anos) o procurou para 
treiná-lo, pois quer melhorar sua saúde. Tem disponibilidade de 
treinar à noite, gosta de todos os exercícios e não tem problema 
ortopédico. FC rep = 80 bpm e FC max = 170 bpm obtidas no 
teste ergométrico máximo. Baseado nessas informações, como 
seria a prescrição do exercício aeróbico inicial para este aluno? 
 
a) 125BPM a 143BPM 
b) 120BPM a 140BPM 
c) 130BPM a 150BPM 
d) 140BPM a 160BPM 
e) 90BPM a 170BPM 
 
Resposta 
Um aluno sedentário e obeso (40 anos) o procurou para 
treiná-lo, pois quer melhorar sua saúde. Tem disponibilidade de 
treinar à noite, gosta de todos os exercícios e não tem problema 
ortopédico. FC rep = 80 bpm e FC max = 170 bpm obtidas no 
teste ergométrico máximo. Baseado nessas informações, como 
seria a prescrição do exercício aeróbico inicial para este aluno? 
 
a) 125BPM a 143BPM 
b) 120BPM a 140BPM 
c) 130BPM a 150BPM 
d) 140BPM a 160BPM 
e) 90BPM a 170BPM 
Avaliação funcional (capacidade e potência anaeróbia) 
 Potência anaeróbia: é representada pelo trabalho muscular 
realizado por unidade de tempo. 
(Guedes e Guedes 2006) 
 
 Capacidade anaeróbia: refere-se à quantidade total de trabalho 
realizado no decorrer do teste. 
(Guedes e Guedes 2006) 
 
 
Obs.: É necessário que o esforço realizado seja máximo ou muito 
próximo do máximo. 
Avaliação funcional (capacidade e potência anaeróbia) 
 Principal critério: tempo de esforço e a intensidade. 
 
 Esforços máximos: ~ 20 seg. = predominância anaeróbia 
alática (resposta do sistema ATP-CP). 
 
 Testes máximos de 30 a 60 seg. = predominância anaeróbia 
lática (resposta do sistema glicolítico). 
Avaliação funcional (capacidade e potência anaeróbia) 
Teste de Wingate (1987) 
 Materiais: cronômetro, bike, dispositivo para contagem dos 
pedais e material para anotação. 
 
Um dos mais usados na área. 
 
 
Fonte: http://www.efdeportes.com/efd173/correlacao-entre-teste-de-
wingate-e-corrida-de-50.htm 
Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=bTqHzaalou0 
Avaliação funcional (capacidade e potência anaeróbia) 
Teste de Wingate (1987) 
Procedimento 
1) Contar a quantidade de rotações a cada 5 segundos e registrá-las = 
6 contagens em 30 segundos. 
2) Pedalar na máxima velocidade durante 30 segundos, com uma carga 
constante, baseada no peso corporal do avaliado. 
3) Aquecimento: 3 a 5 minutos. Sprints de 4 a 5 segundos. 
4) Descansar: 5 minutos. 
5) Início: pedalar o mais rápido possível sem carga até a velocidade 
máxima, depois, em 2 a 4 segundos, colocar a carga. 
6) Carga: 
Mulher = 0,0075 Kp/Kg 
Homem = 0,090 Kp/Kg 
Atleta = 0,1 a 0,11 Kp/Kg 
Avaliação funcional (capacidade e potência anaeróbia) 
Pico máximo 
PAn (Kpm) = carga x rotações (5 seg. máximo) x distância (m) 
 
Pico mínimo 
PAn (Kpm) = carga x rotações (5 seg. mínimo) x distância (m) 
 
Pico médio 
PAn (Kpm) = carga x rotações (5 seg. médio) x distância (m) 
 
Capacidade anaeróbia 
CAn (Kpm) = carga x rotações (30 seg.) x distância (m) 
 
Índice de fadiga 
IF (%) = (P máx – P min / P máx) x 100 
Teste de Wingate – homens 
Inbar et. al., (1996) 
Idade 
(anos) 
Muito 
fraco 
Fraco 
Abaixo da 
média 
Média Bom 
Muito 
bom 
Excelente 
Pico máximo de potência anaeróbia (watts) 
< 10 134-170 171-187 187-204 204-221 221-238 238-254 255-288 
10-12 140-196 196-238 238-280 280-323 323-365 365-407 408-490 
12-14 242-318 318-353 353-389 389-425 425-461 461-496 496-568 
14-16 186-288 288-339 339-392 392-444 444-497 497-549 549-651 
16-18 333-412 412-451 451-489 490-528 528-567 567-606 606-685 
18-25 339-440 441-492 493-544 544-596 596-648 648-700 700-802 
25-35 450-566 566-623 623-680 680-737 738-795 765-852 852-969 
>35 389-513 514-576 576-638 638-700 700-762 762-825 825-950 
Potência média anaeróbia (watts) 
< 10 115-145 146-161 161-176 176-192 192-207 207-223 223-254 
10-12 100-169 169-204 204-239 239-274 274-308 309-343 343-413 
12-14 203-263 263-292 292-321 321-350 350-380 380-409 409-467 
14-16 140-234 234-280 280-327 327-373 373-420 420-467 467-599 
16-18 278-342 342-375 375-407 407-439 439-472 472-504 504-569 
18-25 302-380 380-418 418-456 456-494 495-533 533-571 571-649 
25-35 371-449 449-488 488-526 527-565 565-604 604-642 642-719 
>35 359-412 412-449 449-480 480-510 510-540 540-570 570-630 
Teste de Wingate – homens 
Idade 
(anos) 
Muito 
fraco 
Fraco 
Abaixo da 
média 
Média Bom 
Muito 
bom 
Excelente 
Pico máximo de potência anaeróbia relativo ao peso corporal (watts/Kg) 
< 10 4,2-5,5 5,5-6,0 6,1-6,6 6,7-7,2 7,3-7,8 7,9-8,4 8,4-9,6 
10-12 5,4-6,6 6,6-7,1 7,1-7,7 7,7-8,3 8,3-8,8 8,8-9,4 9,4-10,6 
12-14 6,2-7,3 7,3-7,8 7,8-8,3 8,3-8,8 8,8-9,3 9,3-9,8 9,9-10,9 
14-16 5,7-6,6 6,6-7,1 7,1-7,5 7,6-8,0 8,0-8,5 8,5-8,9 8,9-9,8 
16-18 7,0-7,8 7,8-8,3 8,3-8,6 8,7-9,1 9,1-9,5 9,5-9,9 9,9-10,8 
18-25 5,4-6,8 6,8-7,5 7,5-8,1 8,2-8,8 8,8-9,5 9,5-10,2 10,2-11,6 
25-35 7,8-8,6 8,6-9,0 9,0-9,4 9,4-9,8 9,8-10,2 10,2-10,6 10,6-11,3 
>35 5,6-7,0 7,0-7,7 7,7-8,4 8,4-9,1 9,2-9,9 9,9-10,6 10,6-12,0 
Potência média anaeróbia relativa ao peso corporal (watts/Kg) 
< 10 3,7-4,7 4,7-5,2 5,2-5,7 5,8-6,3 6,3-6,8 6,8-7,3 7,3-8,4 
10-12 4,7-5,6 5,6-6,1 6,1-6,6 6,6-7,0 7,0-7,5 7,5-8,0 8,0-8,9 
12-14 4,9-5,9 5,9-6,4 6,4-6,8 6,8-7,3 7,3-7,8 7,8-8,2 8,2-9,2 
14-16 4,7-5,5 5,5-5,9 5,9-6,3 6,3-6,7 6,7-7,1 7,1-7,5 7,5-8,5 
16-18 5,9-6,5 6,5-6,9 6,9-7,2 7,2-7,5 7,5-7,9 7,9-8,2 8,2-9,0 
18-25 5,1-6,0 6,0-6,4 6,4-6,9 6,9-7,3 7,3-7,7 7,7-8,2 8,2-9,0 
25-35 6,1-6,7 6,7-6,9 7,0-7,27,3-7,5 7,6-7,8 7,8-8,2 8,2-8,7 
>35 4,7-5,5 5,5-5,9 5,9-6,3 6,3-6,7 6,7-7,1 7,1-7,5 7,5-8,3 
Inbar et. al., (1996) 
Teste de Wingate – mulheres 
Idade 
(anos) 
Muito 
fraco 
Fraco 
Abaixo 
da média 
Média Bom 
Muito 
bom 
Excelente 
Pico máximo de potência anaeróbia (watts) 
< 10 145-165 165-175 175-185 185-195 195-205 205-215 215-235 
10-12 106-158 158-184 184-210 210-235 235-261 261-287 287-339 
12-14 138-224 224-267 267-310 310-353 353-396 396-439 439-525 
18-25 319-400 400-441 441-482 482-524 524-565 565-605 606-686 
Potência média anaeróbia (watts) 
< 10 151-158 158-162 162-165 165-169 169-172 172-176 176-183 
10-12 112-139 139-152 152-178 178-191 191-205 205-218 218-244 
12-14 119-182 182-213 213-244 244-275 275-306 306-338 338-400 
18-25 177-247 247-282 282-317 317-352 352-387 387-422 420-492 
Inbar et. al., (1996) 
Teste de Wingate – mulheres 
Inbar et. al., (1996) 
Idade 
(anos) 
Muito 
fraco 
Fraco 
Abaixo 
da média 
Média Bom 
Muito 
bom 
Excelente 
Pico máximo de potência anaeróbia relativo ao peso corporal (watts/kg) 
< 10 3,9-4,8 4,9-5,3 5,4-5,8 5,9-6,3 6,4-6,8 6,9-7,3 7,4-8,3 
10-12 3,0-4,4 4,4-5,2 5,2-5,9 5,9-6,7 6,7-7,4 7,4-8,2 8,2-9,7 
12-14 4,8-5,9 5,9-6,4 6,4-7,0 7,0-7,5 7,5-8,1 8,1-8,6 8,6-9,7 
18-25 6,3-7,3 7,3-7,8 7,8-8,3 8,3-8,8 8,8-9,3 9,3-9,8 9,8-10,8 
Potência média anaeróbia relativa ao peso corporal (watts/Kg) 
< 10 4,7-4,8 4,8-4,9 4,9-5,0 5,0-5,1 5,1-5,2 5,2-5,3 5,3-5,5 
10-12 3,0-4,0 4,0-4,5 4,5-5,0 5,0-5,6 5,6-6,1 6,1-6,6 6,6-7,6 
12-14 4,0-4,8 4,8-5,1 5,2-5,5 5,5-5,9 5,9-6,3 6,3-6,7 6,7-7,4 
18-25 4,3-4,9 4,9-5,2 5,2-5,5 5,5-5,8 5,8-6,1 6,1-6,4 6,4-7,0 
RAST (Running Anaerobic Sprint Test ) 
 Determinar inicialmente potência e índice de fadiga. 
 
 Sem ergômetro ou qualquer outro equipamento 
muito sofisticado. 
 
 Atletas de modalidades coletivas. 
 
 Indivíduos fisicamente ativos. 
RAST (Running Anaerobic Sprint Test ) 
Protocolo: realização de 6 corridas máximas de 35m, separadas 
por 10 segundos de intervalo entre as repetições. Os tempos das 
corridas e a distância são utilizadas para calcular as seguintes 
variáveis: 
 
Potência máxima (watts) – > maior valor de potência das 6 tentativas 
Potência mínima (watts) – < valor de potência das 6 tentativas 
Potência média (watts) 
Teste de Margaria 
Materiais: cronômetro, escada com 
9 degraus e material para anotação. 
 
Procedimento 
1. Iniciar 6 m de distância dos 
degraus da escada. 
2. Pisar no 3º, 6º e 9º degraus. 
3. Acionar o cronômetro no 3º 
degrau e travado no 9º degrau. 
4. Realizar 3x. 
5. Considerar o melhor tempo. 
 
Guedes e Guedes (2006) pag 408 
Teste de Margaria – classificação de homens 
e mulheres 
Idade (anos) 15-19 20-29 30-39 40-49 >50 
Muito fraco <092 <085 <065 <050 <038 
Fraco 092-120 085-111 065-084 050-065 038-048 
Média 121-151 112-140 085-105 066-082 049-061 
Bom 152-182 141-168 106-125 083-098 062-075 
Excelente >182 >168 >125 >098 >075 
Idade (anos) 15-19 20-29 30-39 40-49 >50 
Muito fraco <113 <106 <085 <065 <050 
Fraco 113-149 106-139 085-111 065-084 050-065 
Média 150-187 140-175 112-140 085-105 066-082 
Bom 188-224 176-210 141-168 106-125 083-098 
Excelente >224 >210 >168 >125 >098 
Valores em Kgm/seg 
Interatividade 
Ao realizar um teste de campo de potência anaeróbia conhecido 
como Margaria no seu avaliado, você chegou aos seguintes 
valores: distância vertical 2,1 m, peso corporal 76 kg, estatura 
1,70 m, tempo 0,651 seg. Utilizando a expressão P An (kgm/s) = 
(peso corporal x distância) / tempo. Qual a potência anaeróbia 
do seu avaliado? 
 
a) 700,5 Kgm/s 
b) 350,2 Kgm/s 
c) 245,2 Kgm/s 
d) 198,5 Kgm/s 
e) 240,2 Kgm/s 
Resposta 
Ao realizar um teste de campo de potência anaeróbia conhecido 
como Margaria no seu avaliado, você chegou aos seguintes 
valores: distância vertical 2,1 m, peso corporal 76 kg, estatura 
1,70 m, tempo 0,651 seg. Utilizando a expressão P An (kgm/s) = 
(peso corporal x distância) / tempo. Qual a potência anaeróbia 
do seu avaliado? 
 
a) 700,5 Kgm/s 
b) 350,2 Kgm/s 
c) 245,2 Kgm/s 
d) 198,5 Kgm/s 
e) 240,2 Kgm/s 
ATÉ A PRÓXIMA!