Você pode fazer para prevenir o câncer

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O que você pode fazer para prevenir o câncer?
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Abandone os Fumadores.
Cada folha de tabaco é embalada com 250 produtos químicos nocivos. 
Quase 70 deles causam câncer. E é mais que apenas câncer de pulmão. 
Os cigarros estão ligados a 12 outros tipos, incluindo estômago, bexiga, rim,
boca e garganta. 
Quanto mais cedo você parar, melhor. Consulte o seu médico sobre métodos para parar
de fumar.
Coma mais brócolis?
Frutas e vegetais têm um efeito anticâncer, porque são ricos em nutrientes e fibras e com
pouca gordura. 
Experimente brócolis, couve de Bruxelas, couve verde, couve-flor, agrião ou outros
vegetais crucíferos. 
Eles protegem contra danos no DNA que podem transformar as células em
câncer. 
Ou coma frutas coloridas. Estudos, mostram que eles têm produtos químicos de combate
ao câncer que evitam danos às células.
Perder uns quilos
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Um peso extra ao redor da cintura pode aumentar a hipótese de câncer, principalmente de
mama, cólon, útero, pâncreas, esôfago e vesícula biliar. 
Os pesquisadores dizem que uma razão pode ser que as células de gordura liberem
substâncias que incentivam o crescimento de células cancerígenas.
Vá devagar com álcool
Beba muitos drinks diariamente e suas hipóteses de câncer aumentam. 
O álcool está associado a cânceres da boca, mama, fígado, esôfago e outros. 
Quanto mais você bebe, maior o seu risco. Se você beber, faça-o com
moderação. 
As mulheres devem ficar com um drinque por dia, os homens até dois.
Corte carnes processadas
Pense duas vezes antes de jogar um pouco na grelha. 
Estudos mostram que carnes processadas, como cachorro-quente, bacon e salsicha, têm
produtos químicos chamados nitritos e nitratos que podem estar ligados ao câncer. 
E pesquisas sugerem que muita carne vermelha, como bife e hambúrguer, pode ser um
risco a longo prazo para o câncer colorretal. 
Escolha alternativas mais seguras para o churrasco no quintal, como peito de frango ou
peixe.
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Saia do sofá – mexa-se.
Você gasta muito tempo descansando? A prevenção do câncer é mais um motivo para
avançar. 
O exercício combate a obesidade e reduz os níveis de hormônios como estrogênio e
insulina, que têm sido associados ao câncer. 
Faça 30 minutos de exercícios aeróbicos — do tipo que faz seu coração disparar –
na maioria dos dias da semana.
Coloque protetor solar
Assar ao sol pode dar um brilho saudável, mas sob a superfície, os raios UV causam danos
à pele que podem levar ao câncer. 
Como você pode queimar em apenas 15 minutos, esfregue o protetor solar antes de sair. 
Escolha um produto de amplo espectro com um FPS de 30 ou superior. 
Reaplique sempre que você suar ou nadar. E quando estiver ao sol, use um chapéu de
abas largas e óculos de sol envolventes.
Pratique sexo seguro
As doenças sexualmente transmissíveis (DSTs) não são sua única preocupação durante o
sexo desprotegido. 
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Algumas dessas infecções também aumentam suas chances de ter câncer. 
Cerca de 70% dos cânceres do colo do útero começam com o vírus do papiloma humano
(HPV) tipos 16 e 18. 
Alguns tipos de hepatite podem causar câncer de fígado. Para ficar seguro, use um
preservativo de látex toda vez que fizer sexo.
Seja Vacinado
Quando se trata de vacinas, pense além da vacinação anual contra a gripe. 
Alguns também podem se proteger contra o câncer. Certas vacinas contra o HPV
impedem câncer de colo do útero, vulva, vagina e ânus. 
O tempo para vacinar é entre 9 e 26 anos. A vacina contra hepatite B afasta o vírus que
causa câncer de fígado. 
Faz parte do cronograma de vacinação infantil.
Evite produtos químicos tóxicos
Os produtos químicos chamados agentes cancerígenos danificam o DNA de suas células e
aumentam a hipótese de ter câncer se você os tocar, comer ou respirar. 
Amianto, radônio e benzeno são alguns com os quais algumas pessoas entram em contato
no trabalho ou em casa. 
Produtos químicos em matadores de ervas daninhas, plásticos e alguns produtos
domésticos também podem ser arriscados. 
Você não pode evitar todos os produtos químicos, mas saiba quais estão nos produtos que
você usa e, se puder, mude para opções mais seguras.
Conheça sua história familiar
Você herdou mais do que os olhos de sua mãe ou o sorriso de seu pai. 
Eles também podem ter compartilhado suas chances de ter doenças como o câncer.
Alguns genes que os pais transmitem aos filhos têm falhas. 
Eles não reparam o DNA danificado da maneira que deveriam, o que permite que as
células se transformem em câncer. 
Aprenda sobre o histórico médico da sua família e pergunte ao seu médico se um teste
genético é uma boa ideia para você.
Mantenha-se atualizado 
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Os testes de rastreamento detectam o câncer mais cedo – às vezes antes mesmo de
começar. 
A colonoscopia geralmente encontra pólipos no cólon e no reto antes de se transformarem
em câncer. 
O teste de Papanicolau localiza-células cancerígenas e cancerígenas no colo do útero de
uma mulher. 
Mamografias e tomografia computadorizada de baixa dose (LDCT) procuram câncer de
mama e pulmão em estágio inicial. 
Pergunte ao seu médico quando começar a fazer esses testes e com que frequência você
precisa deles.
Tome remédios se você precisar deles.
Alguns medicamentos diminuem suas hipóteses de obter certos cânceres. 
O tamoxifeno (Nolvadex, Soltamox) e o raloxifeno (Evista) podem reduzir o risco de
câncer de mama, mas podem ter efeitos colaterais graves. 
A aspirina pode proteger contra cânceres colorretais e da próstata. Seja cuidadoso, porém,
com suplementos que prometem mantê-lo livre de câncer. 
Muitos não foram comprovados, e alguns têm efeitos colaterais.
Seja cauteloso com a terapia hormonal.
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Pode aliviar os sintomas da menopausa, como ondas de calor e fadiga, e proteger seus
ossos. 
Mas a terapia hormonal pode aumentar suas chances de câncer de mama e dificultar sua
detecção. 
Pergunte ao seu médico sobre seus riscos antes de tentar este tratamento.
Fontes
Entre em contato
 
 
https://docs.google.com/document/d/19rf94B1W-43DXi4oJHBam9d0Kt_pkEypxEAf-mariwU/edit?usp=sharing
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