nado peito

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Fundamentos Nado Peito
Deslize corpo alinhado com superfície da água modo streamline 
Pernada : joelho voltado para dentro, pés voltados para fora
Fure a água com a testa
Pontos importantes da braçada
Braçada vai até o meio do caminho,até a linha do ombro ou peito
Cotovelo ângulo 90º
 Retorno da braçada na linha dágua
ERROS
Nadar sem encaixar a cabeça 
Puxada para o lado
Chutar a agua
Não fechar as pernas ao final
Puxada passando da linha do peito
Pé saindo da água
Educativos
Saída Filipina/pernada/braço 
Pernada- encolhe joelho e pé , vire o pé voltado para fora para “catar” mais água, concentre nisso, o comando da pernada é feito pelo pé e acompanhada pelo joelho, os pés sempre mais afastados que o joelho.
Educativos
Prancha- grande pegada cabeça para fora
Prancha _ peque pegada cabeça dentro
Pernada parede
Pernada na vertical no fundo da piscina
Pernada em streamline com respiração(sem braço)
Peito com super deslize - braço respira, desliza e deixa até acabar
Treinar entrada da cabeça- braçada entrada com a testa e duas ondulações
Treino com pullboy
Sensibilidade da puxada para tras sem pernada
Faz somente braçada percebendo os movimentos e encaixa pernada quando for respirar
Sensibilidade pernada percebendo os movimentos e encaixa braçada para respirar
Pernada de costas em streamline
Filipina
Filipina simples – streamline faz a filipina, quando retorna faz pernada de peito
Filipina com ondulação antes da puxada de braço
Filipina junto com ondulação- braço com golfinhada (apenas 1)
Entra na água em streamline, olha para o fundo da piscina, quando o corpo alinha, faz a golfinhada retomada da braçada bem junto ao corpo
Exercícios
Apenas deslizes
Deslize com braçada
Deslize com pernada
Treino com golfinhada
Mude de exercícios apenas após dominar o anterior