Mindfulness no Ambiente de Trabalho

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Autocinhecimento
PERGUNTA 1
1.  Em relação às distrações durante as práticas de meditação, é CORRETO afirmar que é inevitável se distrair durante as práticas de meditação e
	
	
	 não há nada que se possa fazer para melhorar isso.
	
	
	estar relaxado no momento da prática não significa absolutamente nada.
	
	
	estar relaxado no momento da prática ajuda a diminuir as divagações e permanecer mais tempo no foco.
	
	
	o objetivo é limpar a mente de qualquer pensamento.
	
	
	estar relaxado no momento da prática em nada ajuda em relação a isso.
PERGUNTA 2
1. No contexto da meditação, a atenção plena no dia a dia, dentre outras coisas, nos permite
	
	a.
	perceber que a melhor parte do trabalho são os dias de folga
	
	b.
	 perceber que a felicidade está apenas relacionada a um salário elevado.
	
	c.
	 fazer apenas listas de coisas que não gostamos ou que não nos fazem bem.
	
	d.
	perceber detalhes sutis, que geralmente passariam despercebidos por estarmos no modo automático, e com isso transformar nossa percepção de bem-estar e felicidade.
	
	e.
	 praticar a meditação mindfulness.
PERGUNTA 3
1. Sobre a prática de meditação, é CORRETO afirmar que
	
	a.
	meditar é permanecer por muito tempo sem pensar em absolutamente nada.
	
	b.
	 enquanto você mantém a atenção, nenhum tipo de distrações pode interromper a concentração.
	
	c.
	é necessário manter a mente limpa de pensamentos.
	
	d.
	meditação é o mesmo que relaxamento.
	
	e.
	 enquanto você mantém a atenção, é natural que distrações internas ou externas apareçam e interrompam a concentração.
PERGUNTA 4
1.  Sobre os benefícios da meditação, é INCORRETO afirmar que
	
	a.
	 meditar pode melhorar a qualidade de vida e aumentar sensações de bem-estar.
	
	b.
	 os efeitos da meditação são tão intensos que podem substituir tratamentos médicos de variados tipos de doença
	
	c.
	os efeitos da meditação são benéficos, porém esta não deve ser usada como substituição para tratamentos medicamentosos ou psicológicos, pois se trata de uma prática complementar.
	
	d.
	 estudos sugerem que a prática regular de meditação pode beneficiar os processos cognitivos.
	
	e.
	 a meditação pode ajudar muito a melhorar os processos de atenção.
PERGUNTA 5
1. Quais são os benefícios das técnicas de relaxamento?
	
	a.
	 As técnicas de relaxamento não apresentam muitos benefícios práticos.
	
	b.
	 O relaxamento é também conhecido como meditação e seus benefícios incluem melhora da frequência respiratória, da circulação sanguínea e da pressão arterial.
	
	c.
	Apesar de haver melhora na frequência respiratória, na circulação sanguínea e na pressão arterial, o relaxamento não proporciona melhoria da atenção, da concentração e da qualidade de vida.
	
	d.
	 Melhora a frequência respiratória, a circulação sanguínea e a pressão arterial, proporcionando bem-estar e melhoria da atenção, da concentração e da qualidade de vida.
	
	e.
	Melhora a qualidade de vida à medida em que o salário aumenta.
PERGUNTA 6 errada
1. Qual a importância de treinar a observação dos estímulos ao seu redor?
	
	a.
	 Aprimorar métodos terapêuticos complementares.
	
	b.
	Exercitar a atenção plena no momento presente.
	
	c.
	Exercitar o gerenciamento das fases mais estressantes.
	
	d.
	Preservar a reação de luta ou fuga.
	
	e.
	 Buscar tarefas mais relaxantes.
PERGUNTA 7 errada
1. De que forma o relaxamento atua nas sensações de bem-estar?
	
	a.
	 Através das alterações psicofisiológicas que regulam os ritmos orgânicos.
	
	b.
	 Através de alterações na rotina do trabalho.
	
	c.
	 Através de exercícios atencionais.
	
	d.
	 Através de alterações psicofisiológicas que regulam nossa capacidade de meditar.
	
	e.
	Não são conhecidos os mecanismos pelos quais o relaxamento atua.
PERGUNTA 8 errada
1. De que forma o mindfulness se relaciona com a meditação?
	
	a.
	Não existe relação entre mindfulness e meditação.
	
	b.
	Mindfulness é o mesmo que relaxamento.
	
	c.
	O mindfulness é uma técnica de meditação.
	
	d.
	 Dá-se através de alterações fisiológicas.
	
	e.
	 É possível alcançar o mindfulness por meio de práticas de meditação.
	
	
	
PERGUNTA 9
1. Qual a relação entre estresse e ambientes de alta performance?
	
	a.
	Ambos são uma forma de gerenciamento do estresse.
	
	b.
	 Ambientes de alta performance provocam um estado de completo bem-estar físico, social e mental.
	
	c.
	Ambientes de alta performance fazem com que os trabalhadores estejam, constantemente, expostos a estímulos estressores que fazem mal à saúde e, com o tempo, reduzem a motivação e a produtividade.
	
	d.
	Não existe nenhuma relação entre estresse e ambientes de alta performance.
	
	e.
	Ambientes de alta performance fazem com que os trabalhadores estejam, constantemente, expostos a estímulos estressores, mas não causa mal algum à saúde.
	
	
	
PERGUNTA 10
1. Existe apenas uma maneira para realizar o gerenciamento do estresse?
	
	a.
	 Sim, a única forma é sair da fase mais negativa do estresse, a fase de Alerta.
	
	b.
	Não, é preciso eliminar os estressores positivos e parar o processo de estresse.
	
	c.
	 Não, pois existem diversas maneiras de gerenciar o estresse. Atividade física, terapia e meditação são algumas delas.
	
	d.
	 Sim, trata-se da prática de exercícios físicos.
	
	e.
	Sim, é possível eliminar todos os estímulos estressores que existem no dia a dia.