mindfulness no ambiente de trabalho

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PERGUNTA 1
São sintomas psicológicos típicos do estresse:
a. úlceras e gastrite.
b. mãos e pés gelados e gastrite.
c. Irritabilidade, angústia e apatia.
d. enfarte e úlceras.
e. formigamento nos membros e enfarte.
PERGUNTA 2
Qual a importância de treinar a observação dos estímulos ao seu redor?
a. Preservar a reação de luta ou fuga.
b. Buscar tarefas mais relaxantes.
c. Exercitar o gerenciamento das fases mais estressantes.
d. Aprimorar métodos terapêuticos complementares.
e. Exercitar a atenção plena no momento presente.
PERGUNTA 3
Sobre a prática de meditação, é CORRETO afirmar que
a. meditar é permanecer por muito tempo sem pensar em absolutamente nada.
b. enquanto você mantém a atenção, nenhum tipo de distrações pode interromper a concentração.
c. é necessário manter a mente limpa de pensamentos.
d. meditação é o mesmo que relaxamento.
e. enquanto você mantém a atenção, é natural que distrações internas ou externas apareçam e interrompam a concentração.
PERGUNTA 4
São sintomas físicos típicos do estresse:
a. tosse e ansiedade.
b. febre e pesadelos.
c. taquicardia, hipertensão arterial e náuseas.
d. irritabilidade e depressão.
e. síndrome do pânico e depressão.
PERGUNTA 5
Qual a relação entre estresse e ambientes de alta performance?
a. Ambientes de alta performance provocam um estado de completo bem-estar físico, social e mental.
b. Ambientes de alta performance fazem com que os trabalhadores estejam, constantemente, expostos a estímulos estressores que fazem mal à saúde e, com o tempo, reduzem a motivação e a produtividade.
c. Não existe nenhuma relação entre estresse e ambientes de alta performance.
d. Ambos são uma forma de gerenciamento do estresse.
e. Ambientes de alta performance fazem com que os trabalhadores estejam, constantemente, expostos a estímulos estressores, mas não causa mal algum à saúde.
PERGUNTA 6
Por que o prisma é uma boa metáfora de como devemos enxergar o mundo?
a. Porque assim como um prisma decompõe a luz branca em um espectro de cores, devemos observar questões, sentimentos, emoções e situações por vários ângulos e sob seus diversos significados.
b. Porque nem sempre conseguimos analisar uma questão sob diversas maneiras diferentes.
c. Um prisma não pode explicar fisicamente o gerenciamento do estresse por meio da meditação.
d. Porque na atenção plena, não podemos desviar a atenção para nenhum outro aspecto dos problemas, dos sentimentos ou das emoções.
e. Porque assim como um prisma decompõe a luz branca em um espectro de cores, o exercício da atenção plena não depende da óptica.
PERGUNTA 7
Segundo a OMS, qual é a definição de saúde?
a. O estado de completo bem-estar físico, social e mental.
b. É a ausência de doença.
c. É fazer exames médicos rotineiros.
d. A OMS não trata desse tipo de assunto.
e. Uma forma de gerenciamento do estresse.
PERGUNTA 8
De que forma o mindfulness se relaciona com a meditação?
a. O mindfulness é uma técnica de meditação.
b. Mindfulness é o mesmo que relaxamento.
c. Dá-se através de alterações fisiológicas.
d. É possível alcançar o mindfulness por meio de práticas de meditação.
e. Não existe relação entre mindfulness e meditação.
PERGUNTA 9
 Sobre os benefícios da meditação, é INCORRETO afirmar que
a. meditar pode melhorar a qualidade de vida e aumentar sensações de bem-estar.
b. os efeitos da meditação são tão intensos que podem substituir tratamentos médicos de variados tipos de doença
c. a meditação pode ajudar muito a melhorar os processos de atenção.
d. os efeitos da meditação são benéficos, porém esta não deve ser usada como substituição para tratamentos medicamentosos ou psicológicos, pois se trata de uma prática complementar.
e. estudos sugerem que a prática regular de meditação pode beneficiar os processos cognitivos.
PERGUNTA 10
Quais são as alterações fisiológicas desencadeadas pelo estresse?
a. Ganho de peso e alteração da libido.
b. Aumento da frequência cardíaca, dilatação da pupila e redistribuição sanguínea.
c. Concentração sanguínea na epiderme.
d. Não existem alterações fisiológicas no estresse.
e. Mudanças de humor.