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TREINO DE PERNAS E ABDÔMEN

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TREINO DE SEGUNDA-FEIRA E QUARTA-FEIRA 
 
TREINO DE GLÚTEOS 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
TREINO DE TERÇA-FEIRA 
 
TREINO DE QUADRÍCEPS E ABDÔMEN 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
TREINO DE QUINTA-FEIRA 
 
TREINO DE POSTERIOR DE COXAS E PANTURRILHAS

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