e-book-completo

Prévia do material em texto

STC
DESAFIO 7 DIAS
BEM VINDOS AO DESAFIO 7 DIAS
É IMPORTANTE SEGUIR AS REGRAS
https://www.instagram.com/desafio7stc/
SAIBA COMO TIRAR SUAS FOTOS
GUIA DOS ALIMENTOS SUGERIDOS
PROTEÍNAS CARBOIDRATOS FRUTAS
GORDURAS BOAS
VERDURAS
TEMPEROS NATURAIS
ROTINA ALIMENTAR SUGERIDA
CAFÉ DA MANHÃ
LANCHE #1
LANCHE #2
ALMOÇO
JANTAR
EXEMPLO DE COMO MONTAR SEU PRATO DE REFEIÇÃO PRINCIPAL
½ ¼
¼
EXEMPLOS DE ALIMENTAÇÃO SUGERIDA
CAFÉ DA MANHÃ LANCHE #1
ALMOÇO LANCHE #2
JANTAR
HIDRATAÇÃO FAZ PARTE ESSENCIAL DA SUA TRANSFORMAÇÃO
FÓRMULA:
HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO DOS GRUPOS
HORÁRIO DE ABERTURA E 
ENCERRAMENTO DAS INTERAÇÕES 
NO GRUPO
7:30 –
8:30 –
12:30 –
13:30 –
17:00 –
17:30 –
20:00 –
20:30 –
AGENDA DA SEMANA
AGENDA DE ATIVIDADES
LIVE
EDUCAÇÃO 
NUTRICIONAL
LIVE
EDUCAÇÃO 
NUTRICIONAL
LIVE
EDUCAÇÃO 
NUTRICIONAL
LIVE
EDUCAÇÃO 
NUTRICIONAL
LIVE
EDUCAÇÃO 
NUTRICIONAL
AVISO IMPORTANTE