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introdução
HUMANO E O PROCESSO NATURAL
Os humanos passam pelo processo de envelhecimento, pois trata-se do processo natural de todo ser vivo. O homem é um animal ativo, ou seja, sempre estará em movimento. Portanto, seu corpo sempre estará a trabalhar e, com o passar dos anos, seu corpo começa a se tornar frágil. Um indivíduo de idade avançada não tem mais as mesmas energias e nem seu corpo trabalha e produz hormônios como antes
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1. CAMINHADA
A caminhada trabalha com movimentos básicos conhecidos como marcha. O diferencial é que na caminhada não existe fase de voo que é o momento que os pés deixam o contato com o solo que é o caso da corrida. Então percebe-se que os risco de lesões ortopédica é mínima em comparação a outras atividades de alto impacto.
Por se tratar de um exercício aeróbio e de baixa intensidade, a prática da caminhada é bem vinda para todos, principalmente para o público idoso.
IDOSO E O GOSTO PELA CAMINHADA
Esse público tem preferência por atividade que seja mais fácil o possível e mais prazerosa, por esse motivo eles optam por escolherem a prática da caminhada moderada ao ar livre
OS BENEFÍCIOS DA CAMINHADA
Exercícios físicos ao ar livre são uma das melhores opções para indivíduos da terceira idade. O exercício da caminhada é uma das ótimas opções. Quando essas pessoas passam a praticar a caminhada, há um abandono do sedentarismo
2. O QUE LEVA O IDOSO A COMEÇAR A PRATICAR A CAMINHADA
Geralmente, essa decisão muitas das vezes vem depois de começarem a sentir desconforto no corpo, sendo dores na coluna ou nas articulações, geralmente essa vontade de praticarem alguma atividade física vem na esperança de uma qualidade de vida melhor
3. RESULTADOS E DISCUSSÃO
Idosos fora da área de trabalho
Muitos idosos se encontram fora da área onde eles atuavam, seja na área doméstica ou funcionários de fábricas e empresas e entre outras atividades que geravam movimentação corporal, portanto, vemos aqui o quão é importante a atividade física para esses indivíduos que estão sedentários
MATERIAL E MÉTODOS
Conclusão
Ficou nitido que caminhada de baixa intensidade praticada no tempo de lazer contribui tanto para a saúde do corpo quanto para saúde psicológica e há uma melhora significativa na qualidade de vida dessas pessoas idosas.
Sendo assim, incentivar as pessoas idosas a realizarem a prática de atividade física através de exercícios de caminhada moderada é uma das ótima estratégias para que idosos iniciam e permaneçam nessas atividades que acabará por contribuir com a saúde mental e corpora