pro e prebioticos

Prévia do material em texto

PREBIÓTICOS E
PROBIÓTICOS
Os prebióticos são componentes alimentares não digeríveis que
estimulam seletivamente o crescimento e a atividade de bactérias
benéficas no intestino.Os probióticos são microorganismos vivos
que, quando administrados em quantidades adequadas, conferem
benefícios à saúde do hospedeiro. 
OQUE SÃO PREBIÓTICOS E PROBIÓTICOS?
Como os prebióticos e probióticos
melhoram asaúde intestinal ?
Ao promover o crescimento de bactérias benéficas, os prebióticos
contribuem para a saúde intestinal geral. Eles podem ajudar a
melhorar a função intestinal, aumentar a absorção de nutrientes,
reduzir a inflamação e fortalecer a barreira intestinal.Os
probióticos são microorganismos vivos que podem ajudar a
restaurar e equilibrar a microbiota intestinal. Eles podem ser úteis
quando a microbiota está desequilibrada devido a fatores como
uso de antibióticos, doenças ou estresse.
Qual é a importância dos os
prebióticos e probióticos?
Eles desempenham papéis importantes na saúde intestinal e no
equilíbrio da microbiota intestinal.
 PREBIÓTICOS 
Os prebióticos são componentes
alimentares não digeríveis que
estimulam seletivamente o
crescimento e a atividade de
bactérias benéficas no intestino.
Eles são geralmente fibras
alimentares, como
frutooligossacarídeos (FOS) e
inulina, que passam pelo sistema
digestivo sem serem digeridos. No
entanto, ao chegar no intestino
grosso, servem como alimento
para as bactérias benéficas,
ajudando-as a prosperar. Os
prebióticos são encontrados em
alimentos como bananas, cebolas,
alho, alcachofras, aveia e trigo
integral.
Os probióticos são
microorganismos vivos que,
quando administrados em
quantidades adequadas,
conferem benefícios à saúde do
hospedeiro. Esses
microorganismos geralmente são
cepas de bactérias benéficas,
como Lactobacillus e
Bifidobacterium, e também
podem incluir leveduras, como
Saccharomyces boulardii. Os
probióticos podem ajudar a
equilibrar a microbiota intestinal,
melhorar a digestão, fortalecer o
sistema imunológico e fornecer
outros benefícios à saúde.
Alimentos fermentados, como
iogurte, kefir, chucrute e
kombucha, são fontes comuns de
probióticos. Além disso, também
estão disponíveis em forma de
suplementos.
PROBIÓTICOS
Como manter o balanço energético
neutro?
Estimulam o crescimento de bactérias benéficas: Os prebióticos
servem como alimento para as bactérias benéficas no intestino,
promovendo seu crescimento e atividade saudáveis. Isso ajuda a
equilibrar a composição da microbiota intestinal e a aumentar a
presença de bactérias benéficas.
Favorecem a produção de substâncias benéficas: Quando as
bactérias benéficas fermentam os prebióticos no intestino, elas
produzem substâncias benéficas, como ácidos graxos de cadeia
curta. Essas substâncias têm efeitos positivos na saúde, incluindo a
redução do risco de doenças inflamatórias e a melhoria da saúde
metabólica.
Restauram e equilibram a microbiota intestinal: Os probióticos são
microorganismos vivos que podem ajudar a restaurar e equilibrar a
microbiota intestinal. Eles podem ser úteis quando a microbiota
está desequilibrada devido a fatores como uso de antibióticos,
doenças ou estresse.
Fortalecem o sistema imunológico: A microbiota intestinal
desempenha um papel crucial na regulação do sistema
imunológico. Os probióticos podem ajudar a fortalecer as defesas
imunológicas, reduzir o risco de infecções intestinais e alérgicas, e
melhorar a resposta imunológica geral.
Prebióticos:
Probióticos:
Iracema Rocha
É importante destacar que a
pesquisa sobre prebióticos e
probióticos ainda está em
evolução, mas há evidências
crescentes de seus benefícios à
saúde intestinal e geral.
Consultar um profissional de
saúde, como um nutricionista,
pode ajudar a determinar a
necessidade e a escolha adequada
de prebióticos e probióticos com
base nas necessidades individuais.
Sou Iracema Rocha, tenho 25 anos,
sou Graduanda de Nutrição(7°
Período) pela Universidade Federal
de Alagoas, amo a Nutrição
Materno-infantil e a
comportamental.
Esse material é para apoiar
estudantes de nutrição!
APROVEITEM!
@IRACEMA.ROCH
Iracema Rocha