RESUMO DE CONSCIÊNCIA

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CONSCIÊNCIA
● Mesmo quando estamos acordados e alertas, somos
conscientes de uma pequena parte de tudo que acontece
ao nosso redor
● Selecionamos apenas as informações mais
importantes, prestar atenção a elas e filtrar todo o
resto
● A natureza seletiva da atenção pode ser notada na
quantidade de processos que ocorrem sem chamar
nossa atenção consciente. Por exemplo, somos
capazes de caminhar por uma rua ou andar de
bicicleta sem termos de pensar conscientemente em
cada movimentos que fazemos
DEVANEIOS E FANTASIAS
● Devaneios: mudanças de atenção que executamos
aparentemente com espontaneidade e sem esforço,
durante as quais nos afastamos da realidade e
entramos em um mundo privado de faz-de-conta.
● Exemplo: imaginar coisas futuras
● Todos temos devaneio.
● Devaneamos quando gostaríamos de estar em outro
lugar ou fazer algo diferente do que estamos fazendo,
de modo que o devaneio é uma fuga momentânea.
● Os devaneios podem ser positivos, negativos,
dispersos e intencionais.
● Pessoas que apresentam altos níveis de ansiedade
geralmente têm devaneios efêmeros, vagos e
angustiantes, que lhes são pouco prazerosos
● Pessoas que apresentam altos níveis de curiosidade
tendem a utilizar os devaneios para resolver seus
problemas, pensar no futuro e se inspirar
● Para alguns psicólogos sonhar acordado é uma fuga
do mundo real, especialmente quando o mundo não
está correspondendo às nossas expectativas
● Fantasia é uma imaginação, ficção, coisas que não
tem existência real
SONO
● Sono é o estado natural de repouso,
caracterizado pela redução dos movimentos
voluntários do corpo e menor percepção do
ambiente que o cerca
● Gastamos menos energia quando estamos
dormindo
● Algumas substância vital do sistema nervoso
é sintetizada novamente durante o sono
CICLOS CIRCADIANOS: RELÓGIO
BIOLÓGICO
● Além das funções biológicas, os atos de
dormir e acordar ocorrem segundo um ciclo
diário
● O relógio biológico humano é um pequeno
agrupamento de neurônios do hipotálamo
responsáveis pelos níveis de proteínas
existentes no corpo
➔ Quando o suprimento de proteína está baixo,
esses neurônios “começam a trabalhar” e a
estimular a produção de mais proteínas
➔ Quando estas atingem um determinado
nível, os neurônios novamente “param de
funcionar”
➔ O relógio biológico se auto-regula e
continua a funcionar mesmo na ausência de
estímulos externos do ciclo do dia e da noite
● Como ajustar nossos relógios biológicos?
➔ A luz inibe a produção de melatonina, cuja
quantidade aumenta à medida que o sol se
põe.
➔ Uma pequena dose de melatonina tomada
pela manhã (horário em que a quantidade
desse hormônio geralmente está diminuindo)
atrasa ou reduz o ritmo do relógio biológico
➔ Tomada pela tarde, a melatonina acelera o relógio
biológico, fazendo com que a pessoa adormeça antes
do normal.
RITMOS DO SONO
● “Ir dormir” significa perder a consciência e deixar de
responder a estímulos que produziram reações se
estivéssemos acordados
● Estágio do sono:
➢ Estágio 1:
➔ As ondas cerebrais desse estágio são escassas e sua
amplitude (altura) é baixa
➔ Diminuição dos batimentos cardíacos, pelo
relaxamento dos músculos e por movimentos dos
olhos de um lado para o outro
➔ A pessoa acorda facilmente e, uma vez acordada, é
capaz de nem se lembrar de que havia dormido
➢ Estágio 2:
➔ Sono mais profundo
➔ Curta explosões de atividade, chamadas de fusos do
sono, manifestam- se periodicamente
➢ Estágio 3:
➔ Sono mais profundo
➔ As ondas delta, ondas lentas cujos os picos são
elevados começa a surgir
➔ É difícil acordar a pessoa, ela não reage a estímulos,
tais como ruídos ou luzes
➔ Os batimentos cardíacos, a pressão sanguínea e a
temperatura continua a baixar
➢ Estágio 4:
➔ O cérebro emite ondas de delta muito lentas.
➔ Os batimentos cardíacos, a pressão sanguínea e a
temperatura do corpo encontram-se em um nível
baixo
➔ Cerca de uma hora após adormecer, a pessoa começa
a retornar do estágio quatro para os estágios três, dois
e um
➔ Os músculos estão mais relaxados do que os outros
estágios, é muito difícil acordar a pessoa
➔ Os olhos movem rapidamente sob as
pálpebras fechadas, esse estágio do sono é
chamado de movimento rápido dos olhos
(MRO) Sono REM
➔ No sono MRO também é o momento em que
a maioria dos sonhos acontecem e é o
momento em que o corpo realmente
consegue relaxar
SONO INADEQUADO
● Perder muitas horas de sono faz com que seja
mais difícil para se concentrar, lembrar das
coisas, o tempo de reação fica mais lento, o
comportamento se torna imprevisível e os erros e
acidentes aumentam, produtividade e a
capacidade de tomar decisões diminuem.
● Uma das maneiras de reduzir o nosso débito de
sono é tirar sonecas rápidas
● Um cochilo de vinte minutos é capaz de
identificar o estado de alerta, reduzir a
irritabilidade e melhorar a eficiência
DISTÚRBIOS DO SONO
● Insônia
➢ Incapacidade de dormir ou de permanecer
dormindo
➢ Geralmente originam de acontecimentos
estressantes e são temporários
➢ Pode ser um distúrbio constante
➢ Causa multifatorial
● Apnéia
➢ Está associada a dificuldade respiratória
durante a noite, em casos graves a pessoa
pára de respirar após adormecer
➢ Esse processo pode acontecer várias vezes
durante a noite
➢ As pessoas se sentem cansadas e cochilam
várias vezes ao longo do dia
● Narcolepsia:
➢ Distúrbio hereditário
➢ A pessoa pega no sono no meio de uma conversa ou
de qualquer outra atividade
➢ Caem imediatamente no sono MRO: produz
alucinações assustadoras, que são, na verdade,
sonhos que a pessoa tem enquanto ainda está meio
acordada
SONHOS
● Os psicólogos definem os sonhos como experiências
visuais e auditivas que nossas mentes criam durante o
sono
● Segundo Sigmund Freud, os sonhos eram “a estrada
real para o inconsciente”
➢ Acreditava que os sonhos representavam os desejos
frustrados no campo da realidade, ele afirmava que
os sonhos das pessoas refletiam os motivos que
norteavam seu comportamento, motivos pelas quais
elas não estavam consciente
➢ Afirmava que nos sonhos as pessoas se permitem
expressar desejos primitivos relativamente livres de
controles morais
● SONHOS E PROCESSAMENTO DE
INFORMAÇÕES
➢ Em nossos sonhos processamos informações coletadas ao
longo do dia a fim de estabelecer a lembrança daqueles
que são essenciais à nossa sobrevivência
➢ Precisamos da uma “pausa” para decidir quais dessas
informações são valiosas, se elas devem ser armazenadas
na memória permanente, em que local devem ser
registradas e quais informações devem ser apagadas para
que não obstruem os caminhos neurais
➢ Passamos mais tempo em sono MRO depois de aprender
algo difícil
➢ Interferir no sono MRO imediatamente após a
aprendizagem prejudica a lembrança do conteúdo
recebido
➢ Outros psicólogos consideram que os sonhos é um
processamento emocional, neles acontecimento
emocionalmente significativos podem ser integrados com
experiências anteriores
● SONHOS E VIDA REAL
➢ Sonhos são extensão das preocupações
conscientes da vida diária, sob uma forma
alterada
➢ O conteúdo dos sonhos normalmente refletem as
idéias, as preocupações e os interesses únicos de
um indivíduo
➢ Muitos dos sonhos parecem realistas e coerentes
tanto no momento em que sonhamos quanto
depois que estamos acordados
● SONHOS E ATIVIDADE NEURAL:
➢ Sistema límbico, está relacionado com emoções,
motivações e memórias, é altamente ativo
durante os sonhos
➢ As áreas da parte anterior do cérebro
relacionadas ao funcionamento da memória, da
lógica e do autocontrole ficam relativamente
inativas durante os sonhos