ORATÓRIA - Cinco Dicas de Ouro para Perder o Medo de Falar em Público

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CINCO DICAS DE OURO
para perder o medo 
DE FALAR EM PÚBLICO
SUMÁRIO
CINCO DICAS DE OURO PARA PERDER 
O MEDO DE FALAR EM PÚBLICO
VAMOS FALAR UM POUCO
SOBRE DICÇÃO?
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
CINCO DICAS DE OURO PARA 
PERDER O MEDO DE FALAR 
EM PÚBLICO
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CINCO DICAS DE OURO PARA PERDER O 
MEDO DE FALAR EM PÚBLICO
Antes de tudo... Você sabe o que é comunicação???
O próprio dicionário a define como ação ou efeito de comunicar, de transmitir 
e de receber ideias, conhecimentos, mensagens etc., buscando compartilhar 
informações.
Transmissão e recepção dessas mensagens.
Habilidade ou capacidade de estabelecer um diálogo;
OU SEJA, se não houver o entendimento de ambas as partes (transmissor e 
receptor da mensagem), não há comunicação.
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1 - Do Menor ao Maior...
Comece com um público pequeno! Muitas pessoas dizem que temos de 
enfrentar nossos medos custe o que custar, mas na verdade ao ser exposto a 
um desafio extremo sem estar pronto ou preparado, pode acarretar ainda mais 
traumas e pânicos. Comece com um público reduzido, fale em reuniões, dê sua 
opinião nos assuntos em questão, mesmo que seja simples. Conte piadas no 
seu grupo de amigos, defenda seu ponto de vista, lute por uma causa.
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2 – Um espelho pode ajudar muito...
Treine em casa! Praticar a apresentação com antecedência é uma das formas 
mais eficazes de lidar com o medo de falar em público. Defina os tópicos 
principais da sua fala, monte um esquema para organizar todos eles. Depois 
disso, de frente para um espelho, pratique sozinho a sua fala, observe os 
gestos e as suas expressões, tente ir melhorando os pontos que você achar 
necessário. Assim, logo você irá se familiarizando com a sua própria 
apresentação e o medo vai diminuindo gradativamente.
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3 – Não pense nos julgamentos.
Se você se dedicou, se você domina o conteúdo, o sucesso é certo! Acredite em você 
mesmo, no seu imenso potencial. Mentalize-se tendo sucesso e sendo reconhecido 
pelo seu esforço de falar, sendo aplaudido pelo público e parabenizado pelos jurados. 
Acredite que as pessoas estão torcendo para o seu sucesso, querem ser surpreendidas 
com você e com seu conteúdo.
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4 – Minutos antes da apresentação...
As tensões, o nervosismo e a ansiedade geralmente surgem horas antes das 
apresentações em público. Portanto, vale a pena apostar em exercícios de 
relaxamento um pouco antes da sua exposição. Que exercícios são estes? 
Simples, a respiração ou meditação são muito eficazes para reduzir o estresse 
e aumentar o foco. Ouvir sua música preferida, dar uma volta pela praça, ligar 
para um amigo... 
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5 – Cuidado com a alimentação!!!
Comer muito ou comer alimentos pesados, como por exemplos: 
hambúrgueres, refrigerantes, frituras, antes de uma apresentação, pode lhe 
causar desconforto físico e lentidão de raciocínio, opte por alimentos leves 
nessas ocasiões. Não beba café! O café é uma bebida que causa ansiedade.
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Os quatro maiores erros na transmissão de 
uma mensagem...
1- Fala “engessada”.
2- Imagem arbitrária e prepotente; 
3- Responder perguntas com insegurança; 
4- Gesticular em excesso.
VAMOS FALAR UM POUCO
SOBRE DICÇÃO?
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Vamos falar um pouco sobre dicção?
A dicção é a pronúncia do som das palavras, das sílabas e das letras na fala. A 
fala de qualidade contempla uma dicção clara e precisa. 
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Aí vai 6 exercícios para aprimorar essa habilidade:
1. Com um pequeno objeto, que pode 
ser um lápis, colocado apenas 1 cm 
dentro da boca, leia frases diversas, 
rimas e travas-línguas.
Leia num ritmo normal, lento e rápido 
cada tipo de frase. Exemplos de frases:
Frase
“A clareza da comunicação é um fator 
determinante na conquista da 
confiança, que por sua vez, é 
fundamental na construção da 
credibilidade. A credibilidade é fator 
essencial do êxito do orador.”
Rima
“De manhã escureço
De dia tardo
De tarde anoiteço
De noite ardo.
A oeste a morte
Contra quem vivo
Do sul cativo
O este é meu norte.”
(Viniciuis de Moraes)
Trava-língua
“Sabendo o que sei e sabendo o que 
sabes e o que não sabes e o que não 
sabemos, ambos saberemos se somos 
sábios, sabidos ou simplesmente 
saberemos se somos sabedores.”
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2. Boca fechada, aperte os lábios para dentro. Aperte-os um contra o outro 
com energia por 5 segundos.
Na sequência, separe rapidamente os lábios mostrando os dentes cerrados 
por 5 segundos.
Repita a sequência 3 vezes.
3. Inspire e expire várias vezes lentamente, pronunciando as consoantes: P B T 
D G Q.
4. Leia pronunciando pausadamente e exageradamente cada vogal e leia na 
sequência a frase correlata:
AI – A gaita do pai de Adelaide está embaixo da caixa.
UI – Fui colher flores ruivas e azuis nos pauis.
AIO – O lacaio do cavalo baio leva o balaio de paio.
OIA – Ariboia via a jiboia que boiava na pitimboia.
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5. Leia pronunciando pausadamente e exageradamente cada consoante e leia 
na sequência a frase correlata:
M – O mameluco melancólico meditava e a megera megalocéfala, macabra e 
maquiavélica mastigava mostarda na maloca miasmática. Migalhas minguadas 
de moagem mitigavam míseras meninas.
R – O rato, ratazana, o ratinho, roeram as rútilas roupas e rasgaram as ricas 
rendas da rainha dona urraca de rombarral.
S – Sófocles soluçante ciciou no Senado suaves censuras sobre a insensatez de 
seus filhos insensíveis. Suave viração do Sueste passa sussurante sobre 
sensitivas silenciosas.
6. Pronuncie o “r” no final das palavras.
Cada série de quatro sílabas deve ser pronunciada numa só expiração, com 
ligeira parada em cada palavra:
BAR – DAR – LAR - MAR
TER – LER – VER – VIR
QUER – DER – COR – MOR
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
ALVES, Léo da Silva. A arte da Oratória. Brasília: Brasília Jurídica, 2004.
DA SILVA, Merlia Helen Faus�no; SILVA, Vladimir Alexandro Pereira. O corpo em 
movimento: um estudo do gesto aplicado à técnica vocal. 2014.
DE BONA, Magda Vergínia. Oficina de oratória: fale em público agora. Editora 
Autografia, 2020.
MOTA, Andréa Coelho Gagliardi. Aquecimento e desaquecimento vocal. São Paulo: 
CEFAC, 1998.
REIS, Lucileia Barbosa; SILVA, Flavia Manente da; FRARE, Laercio Mantovani. 
Minicurso de Oratória: técnicas para falar com o público. 2017.
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