Técnicas e Métodos de Treinamento 1

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Técnicas e Métodos 
 de Treinamento
 Princípios do Treinamento
 de Força 
 força muscular 
 superar resistência p/ contração muscular 
 tipos 
 absoluta situações extremas risco de morte
 máxima
 quantidade máx de tensão musculo gera durante 1 rep
 p/ meio de ações 
 concêntricas 
 excêntricas 
 isométricas
 hipertrófica adaptações ao estresse mecânico do treino
 resistência de força manter força tempo prolongado lutas/ciclismo/poses 
 explosiva(potência) força + velocidade do movimento arremesso de peso/salto
 Como ocorre 
 aumento da força
 adaptações neurais mudanças sistema nervoso respondendo ao treino até 12 semanas 
 melhora coordenação intramuscular eficiência recrutamento neural
 melhora coordenação intermuscular Agonista e antagonista para de frear movimento p/ recrutar - unidades motoras 
 Conceito
 hipertrofia
 aumento secção transversa do músculo adaptação fisiológica
 tipo 
 sarcoplasmática aumento nutrientes célula muscular acontece + no começo 
 miofibrilar aumento direto músculo
 ribossomo "fábrica de proteína" + síntese proteica