FORMULÁRIO 5 projeto

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INTRODUÇÃO 
Acompanhando atenciosamente o dia a dia dos pacientes do centro de 
atenção psicossocial do município de Camocim, Ceará, é possível perceber o 
grande cuidado que cada paciente recebe, fazendo com que o paciente resolva o 
seu problema ou até mesmo se cure da sua doença. 
Esse projeto tem como principal objetivo verificar a importância do funcional e 
a aplicação do mesmo dentro do Caps. Levando em consideração o fato de que o 
funcional é uma atividade muito praticada pelas pessoas com o propósito de ter uma 
boa qualidade de vida, bom condicionamento físico e psicológico. A grande 
importância da pratica de atividades funcionais dentro da instituição é promover aos 
pacientes uma boa saúde, interação e prevenção de várias doenças. 
O treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais das pessoas, 
como correr, pular, agachar, puxar e assim por diante. O exercício funcional vem 
para somar às demais modalidades presentes nas academias e, assim, preencher 
uma lacuna e possibilitar um desenvolvimento corporal mais homogêneo, ou seja, 
mais completo. É caracterizado pela semelhança do trabalho às situações cotidianas 
e baseia-se no princípio da especificidade, direcionado a alguma modalidade. 
As situações do dia a dia, por muitas vezes, requerem o emprego de movimentos e 
gestos motores que exigem o trabalho de diversos grupos musculares ao mesmo 
tempo. Sendo assim, a proposta dos exercícios funcionais é justamente promover 
ações musculares em conjunto e simultâneas, proporcionando um trabalho corporal 
mais globalizado e completo. 
O funcional é uma atividade que desde que foi criada vem crescendo e se 
atualizando, não só no Brasil, mas no mundo inteiro, promovendo melhorias para as 
pessoas que praticam. Foi escolhido como tema desse projeto por vários motivos, 
mas principalmente dois motivos. 
O primeiro motivo é exatamente as grandes melhorias que o funcional irá 
trazer para os pacientes, contribuindo para a sua melhoria, o segundo motivo é que 
as atividades iram fazer com que cada um tenha uma interação com os outro, tenha 
uma vida mais saldável assim evitando de várias doenças, como por exemplo: 
 
 
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diabetes, hipertensão, entre outras, fazendo com que cada paciente deixe de ser 
sedentário e esteja fazendo alguma tipo de atividade física. Através desses motivos, 
apresenta-se esse projeto, que traz como objetivo principal a importância da pratica 
do funcional para os pacientes do Caps, fazendo com que cada um deles melhore 
ainda mais o seu quadro clinico. Tendo também todos os cuidados necessários por 
conta da pandemia que estamos passando, adotando os protocolos necessários 
para a segurança de cada paciente, evitando que eles se contaminem. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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2 PROBLEMA 
 É cada vez mais frequente nos dias atuais a busca incessante dos 
profissionais de educação física no geral por conteúdos e modalidades esportivas 
que possam ser utilizadas em suas metodologias de aula, não é diferente com tal 
profissional atuante nos CAPS, tentando suprir a carência encontrada na área, tais 
como falta de materiais e recursos didáticos, incentivo familiar e social aos 
pacientes. Como se preparar para lidar com tal carência que vem se tornando um 
grande problema para aplicação de aulas satisfatórias de Educação Física? 
 Como conscientizar familiares e sociedade no geral através de 
conhecimentos específicos, tornando-os incentivadores dos pacientes nesse 
trabalho de utilização do funcional no trabalho de melhorar a qualidade de vida de 
cada paciente e seu estado clinico. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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3 JUSTIFICATIVA 
 A razão da escolha do tema se justifica ao fato de experiências vividas no dia 
a dia da instituição, bem como seus benefícios, que têm apresentado melhoria na 
qualidade de vida, postura corporal e de capacidades psíquicas de seus praticantes, 
pois com a realização destas atividades eles iram ter um bom condicionamento 
físico, psicológico e ate mesmo resolvendo os seus problemas de saúde. 
Pretendeu-se com este projeto de intervenção, orientar aos profissionais da 
instituição, bem como familiares dos pacientes e comunidade social em geral a se 
tornarem incentivadores da utilização das atividades funcionais nos centros de 
atenção psicossocial. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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4 OBJETIVOS 
4.1 OBJETIVO GERAL 
Verificar a importância do funcional durante a sua aplicação nas aulas do 
profissional de educação física e a partir disso conhecer os principais problemas que 
serão enfrentados pelo professor dessa atividade do centro de atenção psicossocial 
AD. 
4.2 OBJETIVO ESPECÍFICO 
• Contribuir para a melhoria da qualidade de vida e saúde dos pacientes. 
• Desenvolver os cuidados necessários com cada paciente, durante a 
atividade. 
• Promover a interação entre os pacientes, profissionais e entre eles mesmos. 
• Conhecer os benefícios do funcional e a partir disso despertar a corporeidade 
dos pacientes do CAPS. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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5 REVISÃO DE LITERATURA 
Enfrentar a violência no âmbito institucional ou fora dele tem se tornado algo 
muito comum para os pacientes dos CAPS, isso nos leva a refletir sobre fatores 
importantes para estabelecer o modo de interação estabelecido entre os indivíduos. 
Percebemos que a sociedade adota uma postura que depende das interações 
vividas pelo individuo em seu desenvolvimento social. Na vivência do dia a dia junto 
aos pacientes da instituição pode-se analisar o seu comportamento, seu modo 
individual de desenvolvimento social e moral, além do nosso pensamento sobre 
cada um deles, tendo em vista a fragilidade vivida nos dias atuais pelos jovens e 
adolescentes. 
O corpo humano é projetado para funcionar como uma unidade, com os 
músculos sendo ativados em sequências especifica para produzir um movimento 
desejado. Em cada movimento, vários músculos estão envolvidos e todos eles 
realizam uma função diferente. O sistema nervoso central (SNC), além de diferentes 
funções motoras, é responsável pela ativação muscular e programado para 
organizar esses movimentos. Através de diferentes sinais enviados ao SNC, 
partindo da pele, das articulações e dos músculos, são detectados detalhes sobre a 
posição de cada parte do corpo em relação ao ambiente proposto e as outras partes 
corporais, a velocidade do movimento e o ângulo articular. 
Com esse propósito, o Treinamento Funcional foi criado nos Estados Unidos 
por diferentes autores desconhecidos e, vem sendo muito bem difundido no Brasil, 
ganhando inúmeros praticantes. Tem como princípio preparar o organismo de 
maneira íntegra, segura e eficiente através do centro corporal, chamado nesse 
método por CORE. 
Vários dos objetivos desse método de exercício representam uma volta à 
utilização dos padrões fundamentais do movimento humano (como empurrar, puxar, 
agachar, girar, lançar, dentre outros), envolvendo a integração do corpo todo para 
gerar um gesto motor específico em diferentes planos de movimento. Um exemplo 
contrário a esse método é o trabalho isolado do corpo para gerar um gesto motor 
específico, como visto na musculação tradicional. Essa visão abrangente permite 
http://treinamentomultifuncional.com/
 
 
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que o Treinamento Funcional atinja o objetivo de controlar o sistema 
musculoesquelético, sem abrir mão do aperfeiçoamento do sistema sensório-motor e 
proprioceptivo, geralmente esquecido pelos treinamentos convencionais. Além disso, 
a postura do corpo humano é controlada diretamente através destes órgãos 
sensitivo, que tem entre suas principais funções, a regulação do equilíbrio e a 
orientação do corpo no ambiente. No entanto, esse treinamento visa aprimorar ou 
resgatar a eficiência do movimento humano para atividades do cotidiano. 
Lucas Oliveira Sassi (2010, p. 07) conceitua as atividadesfuncionais: 
O treinamento funcional nada mais é do 
que um método de treinamento que tem como 
objetivo principal melhorar o desempenho do 
indivíduo em uma atividade específica seja em 
suas atividades diárias ou em algum esporte. 
Os exercícios de treinamento funcional não 
trabalham somente a musculatura, mas de acordo 
com a atividade para qual o indivíduo é treinado o 
treinamento pode incluir exercícios de 
propriocepção, equilíbrio, agilidade, coordenação, 
e qualquer outro tipo de habilidade que seja 
exigida pela atividade para qual o treinamento 
esteja focado. A possibilidade de combinar 
diferentes habilidades, como o treinamento de 
força com o de equilíbrio, por exemplo, cria uma 
infinidade de variações que podem ser aplicadas 
na rotina do indivíduo em treinamento. Esse tipo 
de treinamento tem sido a escolha da maioria dos 
atletas já que além do aumento da performance o 
treinamento funcional também ajuda na prevenção 
de lesões. 
O profissional de Educação Física vem conquistando cada vez mais espaço 
no mercado, através do trabalho ético, obtendo assim um maior reconhecimento e a 
valorização pela sociedade. Essa valorização não se limitou apenas às áreas de 
Educação e Esporte, mas despertou também a área da Saúde para a importância 
dos Profissionais de Educação Física, ao reconhecer que o exercício físico vem se 
tornando cada vez mais necessário para uma vida saudável. O Ministério da Saúde 
(MS), atento aos fatores determinantes de saúde e principalmente aos altos índices 
de sedentarismo no Brasil, incluiu a atividade física no Sistema Único de Saúde 
(SUS), como fator primordial para melhorar a qualidade de vida da população. 
Iniciou assim uma série de ações para promoção da saúde e prevenção de doenças 
através do exercício físico, e incorporou os Profissionais de EF no quadro de 
profissionais da Saúde. Desde então, o MS salientou a importância da prática de 
http://www.treinamentomultifuncional.com/
 
 
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atividade física, principalmente com a divulgação da Política Nacional de Promoção 
da Saúde (2006). Em 2008, foi aprovada a Portaria nº 154/2008 que cria os Núcleos 
de Apoio à Saúde da Família (NASF), onde o profissional de Educação Física passa 
a trabalhar diretamente no SUS, dentro das Unidades de Atenção Básica à Saúde, 
mais especificamente nas Unidades com Estratégia de Saúde da Família, onde 
desenvolvem um trabalho multidisciplinar, em parceria com outras categorias 
profissionais. Em 2011, o MS, pensando na qualidade da atividade física quando 
dinamizada pelo profissional de Educação Física e em mais uma estratégia para 
fortalecer as ações de melhoria de qualidade de vida da população, criou 
a Academia da Saúde (Portaria nº 719/2011), programa voltado para estimular a 
prática regular de exercício físico, visando mudança de hábitos e adoção de estilo de 
vida ativo. A Academia da Saúde se torna um espaço apropriado à promoção da 
saúde e à educação da população para o autocuidado. Estas conquistas apoiadas 
pelo Sistema CONFEF/CREFs, trouxeram a necessidade de adequar a formação 
acadêmica em EF. As Instituições de Ensino Superior precisam disponibilizar, em 
sua grade curricular, mais disciplinas que tratem de saúde pública, de políticas 
públicas e do trabalho multiprofissional, para agregar ainda mais conhecimento e 
maior competência aos futuros Profissionais de Educação Física que venham a 
atuar neste campo de trabalho cada vez maior: a área da Saúde. O CREF9/PR vem 
se mostrando importante articulador para fortalecer a inserção do profissional de 
Educação Física neste campo, tendo uma atuação participativa nos Conselhos de 
Saúde (Municipal e Estadual) e também nas Conferências Municipais, Estaduais e 
Nacionais de Saúde, propondo ações e melhorias na atuação dos Profissionais de 
EF. O CREF9/PR também proporciona, aos acadêmicos e profissionais de 
Educação Física, a oportunidade de aprimorarem seus conhecimentos para 
trabalhar nesta área, ofertando gratuitamente cursos com o tema "Atividade Física e 
Saúde", que inclui informações sobre a atuação dos Profissionais de Educação 
Física no NASF e Políticas Públicas voltadas para a área da Saúde. Ao iniciar neste 
Programa, o aluno passa por uma avaliação física. É elaborado um plano de 
exercícios adequado às suas necessidades e capacidades físicas e cognitivas. Os 
exercícios variam de aeróbios a exercícios de força, flexibilidade e equilíbrio. Cada 
capacidade física é treinada através do controle de sobrecarga e motivação. O 
 
 
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programa conta com turmas para vários níveis de condicionamento físico, incluindo 
turmas especialmente voltadas para pessoas com doenças cardiovasculares, 
acidente vascular encefálico ou hipertensão. A periodicidade das aulas, gratuitas, é 
de três vezes por semana, com duração de uma hora e atende pessoas acima de 18 
anos. Este Programa também abre vagas para acadêmicos do curso de Educação 
Física, fornecendo uma base maior de conhecimento para os futuros Profissionais, 
que se interesse em atuar na área da Saúde. Outro bom exemplo acontece em 
Curitiba, onde 29 Núcleos de Apoio à Atenção Primária em Saúde (NAAPS) atuam, 
desde 2009, em todas as Unidades Básicas de Saúde (UBS). Cada Núcleo forma 
uma equipe composta por profissional de Educação Física, nutricionista, 
fisioterapeuta, psicólogo e farmacêutico. As ações desta equipe de apoio são 
desenvolvidas em parceria com as equipes de atenção básica, dentro dos princípios 
da Atenção Primária em Saúde. Neste programa, os Profissionais de Educação 
Física desenvolvem as mais variadas modalidades de atividade física e tem 
conquistado um crescente número de adeptos. Para o público infantil (8 a 10 anos) 
são realizadas atividades de recreação e iniciação esportiva. Para o público 
adolescente (11 a 17 anos) são realizadas atividades esportivas, rodas de conversas 
com temas relacionados à saúde, entre outras ações. Para o público adulto e idoso 
são ofertadas atividades de caminhada, ginástica aeróbica, ginástica localizada, 
alongamento, dança, Lian Gong, entre outras. As atividades são realizadas de 2 a 3 
vezes por semana, dependendo do público e da disponibilidade do profissional de 
Educação Física nas UBS atendidas por ele. Este programa revelou-se como 
estratégico na prevenção de agravos, na promoção de saúde e na qualidade de vida 
dos curitibanos. Em um levantamento feito entre os usuários (adultos e idosos) do 
SUS Curitiba, que aderiram às atividades físicas do NAAPS, foram relatados 
diversos benefícios, entre eles, a diminuição no uso de medicamentos de controle da 
diabetes e anti-hipertensivos. Quando não houve diminuição, ao menos se manteve 
a mesma quantidade medicamentosa. Cada dia mais o Sistema CONFEF/CREFs 
procura ampliar os campos de atuação do profissional de EF. Por isso é importante 
que os Cursos de Graduação estejam antenados com esse novo mercado de 
trabalho, para assim formarem profissionais com conhecimento sólido para atuar na 
área da saúde, pois a sociedade merece ser atendida por profissionais 
 
 
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qualificados. O CREF9/PR sente-se corresponsável pela inserção mercadológica e 
pela boa formação dos profissionais de Educação Física, em parceria com as 
Instituições de Ensino Superior. Para isso, realiza diversas ações, tais como: 
articular e conscientizar diferentes setores da sociedade, promover encontros com 
os coordenadores de Cursos de Educação Física e, mais diretamente, realizar 
cursos de capacitação para os profissionais de EF atuarem na área da Saúde. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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6 METODOLOGIA 
 A metodologia adotada no projeto foi: reuniões com o grupo de profissionais 
da instituição, e após esse momento realização de um levantamento com pacientes 
e familiares sobre as expectativas com relação ao uso de novas práticas de 
atividades físicas que visassem à estabilidade psíquica através de movimentos que 
melhorassea qualidade de vida de cada um. 
 Primeiramente foi realizada uma reunião com os familiares dos pacientes, 
porém aberta ao público da sociedade em geral, para abordar o conteúdo e orientar 
a esses familiares tornarem-se parceiros da instituição para facilitar a aceitação dos 
pacientes em relação as atividades funcionais, que fossem desenvolvidas dentro da 
instituição. 
 Foram realizadas algumas atividades educativas, como palestras, oficinas , 
roda de debates e conversas, visando à apresentação da nova metodologia a ser 
trabalhada através de práticas corporais milenares com movimentos corporais como 
empurrar, puxar, agachar, girar, lançar, dentre outros, envolvendo a integração do 
corpo todo para gerar um gesto motor específico em diferentes planos de 
movimento. 
 O foco do trabalho concentrou-se em conhecer a rotina diária do profissional 
responsável pela turma, sua atual metodologia de ensino e o comportamento dos 
pacientes e dos demais profissionais ligados indiretamente às aulas. 
 Para por em prática as ações planejadas sob supervisão do professor, 
contamos com a participação de cada paciente nas atividades desenvolvidas. 
 O projeto de intervenção foi realizado nas dependências do Centro de 
Atenção Psicossocial do município de Camocim onde foram trabalhados os 
movimentos e técnicas do Funcional como ferramenta para melhorar a qualidade de 
vida e o condicionamento físico e psicológico de cada paciente, adotando todos os 
cuidados necessários durante as atividades como: uso de máscara, álcool em gel e 
o distanciamento social. Vale ressaltar que o profissional já é conhecedor de 
algumas dessas técnicas e utiliza-as nos alongamentos e aquecimentos antes das 
atividades e a volta a calma no final em seus alunos. Por isso esse projeto de 
 
 
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intervenção vem dá continuidade a um trabalho realizado parcialmente nas aulas e 
aprimorar na inovação do desenvolvimento das mesmas, tomando todos os 
cuidados necessários por conta da pandemia para que ninguém seja infectado. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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7 CRONOGRAMA 
ATIVIDADES DIA DA SEMANA HORÁRIOS RESPONSÁVEIS 
Apresentação aos 
Pacientes 
Circuito Funcional I 
Segunda feira 
05/04/2021 
08:00 às 12:00 h Estagiário: Luis 
Fernando 
 
Circuito Funcional II Terça feira 
06/04/2021 
08:00 às 12:00 h Estagiário: Luis 
Fernando 
 
Circuito Funcional III Quarta feira 
07/04/2021 
08:00 às 12:00 h Estagiário: Luis 
Fernando 
 
. Circuito Funcional IV Quinta feira 
08/04/2021 
08:00 às 12:00 h Estagiário: Luis 
Fernando 
 
Circuito Funcional V Sexta feira 
09/04/2021 
08:00 às 12:00 h Estagiário: Luis 
Fernando 
 
Circuito Funcional VI Segunda feira 
12/04/2021 
08:00 às 12:00 h Estagiário: Luis 
Fernando 
 
Circuito Funcional VII Terça feira 
13/04/2021 
08:00 às 12:00 h Estagiário: Luis 
Fernando 
 
Circuito Funcional VIII Quarta feira 
 14/04/2021 
08:00 às 12:00 h Estagiário: Luis 
Fernando 
 
Circuito Funcional IX Quinta feira 
15/04/2021 
08:00 às 12:00 h Estagiário: Luis 
Fernando 
 
Circuito Funcional X Sexta feira 
16/04/2021 
08:00 às 12:00 h Estagiário: Luis 
Fernando 
 
 
 
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8 RESULTADOS ESPERADOS 
Este projeto de intervenção demonstra que o uso de metodologias diferentes 
das convencionais é aceitas e interpretadas como motivadoras para realizar uma 
maior busca pela prevenção de doenças, movimentos de relaxamento aparecem de 
maneira muito eficaz no quesito de controle emocional, da raiva, do stress, da 
ansiedade e apresenta melhora significativa da concentração dos praticantes, assim 
melhorando o seu quadro clinico. 
Foi encontrada em pelo menos 70% dos pacientes a aprovação do Funcional 
como método eficaz no desenvolvimento para ajudar na melhoria da sua saúde. 
Entende-se que havendo a implementação de aulas do Funcional, nos 
centros de assistência psicossocial, é possível contribuir de maneira positiva na 
redução da agressividade, da raiva, de lesões e futuros problemas de saúde, 
fazendo com que os pacientes esqueçam cada vez mais do vicio, como foi notório 
na observação em aulas práticas durante o desenvolvimento do projeto. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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9 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS 
http://www.grupoalliance.com.br/a-importancia-do-treinamento-funcional-para-seu-
corpo/, acessada em 05 de junho de 2019 
SASSI OLIVEIRA LUCAS. Atividades Funcionais e Suas Melhorias. São Paulo: 
Madras, 2010. Acessada em 10 de junho de 2019 
https://ciaathletica.com.br/blog/a-cia-athletica/modalidades/os-beneficios-do-
treinamento-funcional/, acessada em 10 de junho de 2019 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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PLANEJAMENTO DIARIO 
DATA 05/04/2021 
OBJETIVO CONTEUDO METODOLOGIA RECURSOS AVALIAÇÃO 
• Observar as 
atividades 
dos 
pacientes 
perante a 
aplicação do 
funcional nas 
aulas, 
analisando o 
desempenho 
de cada um 
e ajudando 
na melhoria 
de sua 
saúde. 
• Diminuir o 
sedentarismo 
e algumas 
doenças nos 
pacientes. 
• Avaliar a 
qualidade de 
vida e sua 
associação 
com o 
circuito 
funcional nos 
diferentes 
contextos da 
vida diária 
nos 
pacientes. 
Alongamento, 
aquecimento, 
circuito 
funcional I e a 
volta a calma 
com um 
alongamento. 
Aquecimento: 
Alongamento de 
membros 
superiores e 
inferiores por 20 
segundos cada 
segmento, 
totalizando 10 
minutos totais. 
Biset1 - 3 séries 
– 30 segundos - 
Sentar e 
levantar 
(agachamento 
caixa). Biset1 - 
3 séries – 30 
segundos - 
Pausa ativa: 
Percorrer 
percurso para 
frente e para 
trás. Biset2 – 3 
séries – 30 
segundos - 
Flexão de 
cotovelos com 
um halter. 
Biset2 - 3 séries 
– 30 segundos - 
Pausa ativa: 
Subida e 
descida no step 
sem salto. 
Biset3 - 3 séries 
– 30 segundos – 
subir escada 
com dois pesos. 
Biset3 – 3 séries 
– 30 segundos - 
Pausa ativa: 
Percorrer 
percurso 
abaixar pegar 
um objeto 
Step 
Halteres 
 
melhorar a 
qualidade de vida 
dos pacientes, e 
foi preparado 
pensando nos 
pacientes sem 
restrições. A 
motivação do 
professor com o 
aluno é crucial, 
assim como 
respeitar os 
limites individuais 
do aluno também 
deve ser 
observado 
durante o treino. 
 
 
24 
 
percorrer o 
percurso de 
volta e vice 
versa. Pausa de 
1 minuto Final: 
Alongamento de 
membros 
inferiores e 
superiores pós 
treinamento por 
20 segundos 
cada segmento, 
totalizando 10 
minutos. 
 
Assinatura do professor da instituição: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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PLANEJAMENTO DIARIO 
DATA 06/04/2021 
OBJETIVO CONTEUDO METODOLOGIA RECURSOS AVALIAÇÃO 
• Atividades que 
trabalham 
habilidades 
motoras do 
aluno como, 
por exemplo, 
reflexos, 
coordenação 
motora, 
cardiorrespirató
rio, melhora na 
circulação 
sanguínea, 
censo de 
direção, tônus 
muscular entre 
outros. 
Aquecimento 
– em média 
de 10 
minutos, 
alternando 
entre pular 
corda, 
polichinelos 
laterais e 
frontais, 
corrida 
lateral 
tocando no 
solo de um 
lado e do 
outro. 
Intercalando entre 
exercícios 
cardiorrespiratórios e 
exercícios resistidos: 
1º Sequência: Agacha e 
salta – 20 repetições; 
afundo – 15 repetições de 
cada lado; agachamento 
com abdução – 30 
repetições contando 
ambos os lados; burpee - 
15 repetições. 
2º Sequência: Flexão de 
quadril unilateral livre 
(joelho fletido alto) – 20 
repetições cada lado; 
flexão de quadril unilateral 
livre (joelho estendido) – 
20 repetições cada lado; 
extensão de quadril 
unilateral livre – 20 
repetições cada lado; 
abdução MMII unilateral 
livre – 20 repetições cada 
lado; panturrilha unilateral 
livre – 20 repetições cada 
lado. 
3º Sequência: manter os 
alunos em 4 apoios e 
trabalhar glúteos – perna 
estendida fazer extensão 
de quadril unilateral livre – 
20 repetições; perna fletida 
fazer abdução de quadril 
unilateral livre – 20 
repetições; perna fletida 
fazer extensão de quadril 
unilateral livre – 20 
repetições; executar os 
doisúltimos exercícios 
associados intercalando 
extensão e abdução – 20 
repetições cada lado. 
4º Sequência: 
Sala 
Step 
Corda naval 
Escada de 
agilidade 
Barra 
Ketlebell 
Cones 
Chapéu 
Chinês 
Bastão 
Bola suíça 
TRX 
Banco fixo 
Halteres 
o princípio da 
individualidade 
dos pacientes 
para que todos 
consigam 
executar os 
exercícios. Com 
estas atividades 
os pacientes 
devem ter melhor 
coordenação 
motora, reflexos, 
cardiorrespiratório, 
melhora na 
circulação 
sanguínea, censo 
de direção, tônus 
muscular entre 
outros. 
 
 
26 
 
agachamento livre – 15 
repetições; agachamento 
sumô – 15 repetições; 
agacha/abduz/aduz/levanta 
– 15 repetições. 
Circuito - São montados 
exercícios que trabalham 
as funcionalidades 
corporais, como por 
exemplo: saltar de frente, 
saltar de costas, saltos 
laterais, agachamentos, 
arrastar-se, puxar, subir, 
descer, sustentar-se, 
apoiar-se, etc, utilizando os 
materiais disponíveis. 
Esses exercícios serão 
executados por um período 
de tempo de 50 segundo, 
com 15 segundo de 
descanso entre as trocas 
de tarefas. As provas tem o 
mesmo número de alunos, 
ou seja, 10 alunos 10 
tarefas. Será feito apenas 
uma volta, levando em 
média 10 minutos para 
total execução de todos os 
alunos. 
 
Assinatura do professor da instituição: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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PLANEJAMENTO DIARIO 
DATA 07/04/2021 
OBJETIVO CONTEUDO METODOLOGIA RECURSOS AVALIAÇÃO 
• Atividades que 
trabalham 
habilidades 
motoras do 
aluno como, 
por exemplo, 
reflexos, 
coordenação 
motora, 
cardiorrespirató
rio, melhora na 
circulação 
sanguínea, 
censo de 
direção, tônus 
muscular entre 
outros. 
Aquecimento 
– em média 
de 10 
minutos, 
alternando 
entre corrida 
leve (trote), 
corrida 
lateral (um 
lado e 
depois o 
outro), corre 
de frente e 
volta de 
costas. 
Intercalando entre 
exercícios 
cardiorrespiratórios e 
exercícios resistidos: 
1º Sequência: Abdominal 
infra isométrico – 3x 15 
segundos; abdominal infra 
extensão de MMII e flexão 
coxofemoral – 15 
repetições; abdominal 
curto solo – 20 repetições; 
elevação do quadril – 15 
repetições; elevação do 
quadril isométrico – 15 
segundos; elevação do 
quadril com 1 perna 
elevada – 10 repetições de 
cada lado. 
2º Sequência: lombar solo 
– 15 repetições; lombar 
solo isométrico – 15 
segundos; Superman – 15 
repetições; Superman 
isometria – 15 segundos. 
3º Sequência: saltito 
laterais – 30 repetições; 
saltito abre-fecha – 30 
repetições; corrida 
estacionária joelho alto – 
20 repetições; corrida 
estacionária flexão de 
joelho – 20 repetições 
4º Sequência: Abdominal 
senta e deita – 15 
repetições; tesoura – 30 
repetições; prancha lateral 
– 15 repetições; prancha 
lateral isometria – 15 
segundos; prancha 
isométrica- 3x 15 
segundos. 
Circuito - São montados 
exercícios que trabalham 
as funcionalidades 
Sala 
Step 
Corda naval 
Escada de 
agilidade 
Barra 
Ketlebell 
Cones 
Chapéu 
Chinês 
Bastão 
Bola suíça 
TRX 
Banco fixo 
Halteres 
o princípio da 
individualidade 
dos pacientes 
para que todos 
consigam 
executar os 
exercícios. Com 
estas atividades 
os pacientes 
devem ter melhor 
coordenação 
motora, reflexos, 
cardiorrespiratório, 
melhora na 
circulação 
sanguínea, censo 
de direção, tônus 
muscular entre 
outros. 
 
 
28 
 
corporais, como por 
exemplo: saltar de frente, 
saltar de costas, saltos 
laterais, agachamentos, 
arrastar-se, puxar, subir, 
descer, sustentar-se, 
apoiar-se, etc, utilizando os 
materiais disponíveis. 
Esses exercícios serão 
executados por um período 
de tempo de 50 segundo, 
com 15 segundo de 
descanso entre as trocas 
de tarefas. As provas tem 
o mesmo número de 
alunos, ou seja, 10 alunos 
10 tarefas. Será feito 
apenas uma volta, levando 
em média 10 minutos para 
total execução de todos os 
alunos. 
 
Assinatura do professor da instituição: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
29 
 
PLANEJAMENTO DIARIO 
DATA 08/04/2021 
OBJETIVO CONTEUDO METODOLOGIA RECURSOS AVALIAÇÃO 
• Ajudar no 
aumento de 
perda de 
gordura com o 
treinamento 
funcional com 
ênfase em 
 exercícios com 
alto volume e 
pouca carga, 
com 
intensidade de 
moderada a 
alta sendo 
 alternado por 
segmentos e 
que trabalhe 
habilidades 
motoras como: 
potencia, 
agilidade, 
 coordenação 
motora, 
cardiorrespirató
rio, melhora da 
circulação 
sanguínea. 
Aquecimento 
10 minutos 
alternando em: 
Polichinelos 
laterais 
Polichinelos 
frontais 
30 segundos 
de descanso 
ativo apenas 
trotando 
parado, sendo 
repetido três 
vezes. 
Corrida 
flexionando os 
joelhos até 
encostar os 
pês nas mãos 
em um espaço 
de 10m 
Retornando 
fazendo a 
flexão do 
quadril até 
encostar a 
coxa nas mãos 
sendo 
realizada 5 
Vezes. 
Flexão de 
tronco no solo 
30 segundos 
30 segundos 
de prancha 
isométrica 
30 minutos de 
descanso 
entre as 
series; 3 série. 
Sequência 1- 2 voltas 
15min 
Carregar o ketlebell de 
um ponto a outro 
alternando os braços. 
Fazer flexão de tronco 
mais prancha isométrica 
Corda naval 
Agachando com o 
ketlebell 
Fazendo flexão de 
braços no solo 
Sobe no banco 
alternando as pernas 
Elevação frontal com 
ketlebell 
Escada de agilidade 
Descanso 5 min 
Sequência 2 15min 
Agachamento com 
desenvolvimento de 
ombros 
Rosca direta 
Tríceps no banco 
Afundo (agachamento 
unilateral) 
Abdominal no solo com 
pernas elevadas e 
flexionadas 
Flexão de pernas no 
elástico 
Abdominal unilateral (os 
2 lados) 
Isometria na parede 
3 minutos de descanso 
Alongamento 5 min 
Ketlebell 
cones 
Escada de 
agilidade 
Colchonetes 
corda naval 
banco fixo 
Corda 
Halter 
Elástico 
O princípio da 
individualidade 
dos pacientes 
para que todos 
consigam 
executar os 
exercícios. Com 
estas atividades 
os pacientes 
devem ter melhor 
coordenação 
motora, reflexos, 
cardiorrespiratório, 
melhora na 
circulação 
sanguínea, censo 
de direção, tônus 
muscular entre 
outros. 
 
Assinatura do professor da instituição: 
 
 
30 
 
PLANEJAMENTO DIARIO 
DATA 09/04/2021 
OBJETIVO CONTEUDO METODOLOGIA RECURSOS AVALIAÇÃO 
• Ajudar no 
aumento de 
perda de 
gordura com o 
treinamento 
funcional com 
ênfase em 
 exercícios com 
alto volume e 
pouca carga, 
com 
intensidade de 
moderada a 
alta sendo 
 alternado por 
segmentos e 
que trabalhe 
habilidades 
motoras como: 
potencia, 
agilidade, 
 coordenação 
motora, 
cardiorrespirató
rio, melhora da 
circulação 
sanguínea. 
Aquecimento 
8 minutos 
alternando em: 
Polichinelos 
laterais 
Polichinelos 
frontais 
30 segundos 
de descanso 
ativo apenas 
trotando 
parado, sendo 
repetido três 
vezes. 
Corrida 
flexionando os 
joelhos até 
encostar os 
pês nas mãos 
em um espaço 
de 10m 
Retornando 
fazendo a 
flexão do 
quadril até 
encostar a 
coxa nas mãos 
sendo 
realizada 5 
Vezes. 
Flexão de 
tronco no solo 
30 segundos 
30 segundos 
de prancha 
isométrica 
30 minutos de 
descanso 
entre as 
series; 3 série. 
Sequência 1- 2 voltas 
10min 
Carregar o ketlebell de 
um ponto a outro 
alternando os braços. 
Fazer flexão de tronco 
mais prancha isométrica 
Corda naval 
Agachando com o 
ketlebell 
Fazendo flexão de 
braços no solo 
Sobe no banco 
alternando as pernas 
Elevação frontal com 
ketlebell 
Escada de agilidade 
Descanso 6 min 
Sequência 2 15min 
Agachamento com 
desenvolvimento de 
ombros 
Rosca direta 
Tríceps no banco 
Afundo (agachamento 
unilateral) 
Abdominal no solo com 
pernas elevadas e 
flexionadas 
Flexão de pernas no 
elástico 
Abdominal unilateral (os 
2 lados) 
Isometria na parede 
4 minutos de descanso 
Alongamento 6 min 
Ketlebell 
cones 
Escada de 
agilidade 
Colchonetes 
corda naval 
banco fixo 
Corda 
Halter 
Elástico 
O princípio da 
individualidade 
dos pacientes 
para que todos 
consigam 
executar os 
exercícios. Com 
estas atividades 
os pacientes 
devem ter melhor 
coordenação 
motora, reflexos, 
cardiorrespiratório, 
melhora na 
circulação 
sanguínea, censo 
de direção, tônus 
muscular entre 
outros. 
 
Assinatura do professor da instituição:31 
 
PLANEJAMENTO DIARIO 
DATA 12/04/2021 
OBJETIVO CONTEUDO METODOLOGIA RECURSOS AVALIAÇÃO 
• Ajudar no 
aumento de 
perda de 
gordura com o 
treinamento 
funcional com 
ênfase em 
 exercícios com 
alto volume e 
pouca carga, 
com 
intensidade de 
moderada a 
alta sendo 
 alternado por 
segmentos e 
que trabalhe 
habilidades 
motoras como: 
potencia, 
agilidade, 
 coordenação 
motora, 
cardiorrespirató
rio, melhora da 
circulação 
sanguínea. 
Aquecimento 
10 minutos 
alternando em: 
Polichinelos 
laterais 
Polichinelos 
frontais 
30 segundos 
de descanso 
ativo apenas 
trotando 
parado, sendo 
repetido três 
vezes. 
Corrida 
flexionando os 
joelhos até 
encostar os 
pês nas mãos 
em um espaço 
de 10m 
Retornando 
fazendo a 
flexão do 
quadril até 
encostar a 
coxa nas mãos 
sendo 
realizada 5 
Vezes. 
Flexão de 
tronco no solo 
30 segundos 
30 segundos 
de prancha 
isométrica 
30 minutos de 
descanso 
entre as 
series; 3 série. 
Sequência 1- 2 voltas 
15min 
Carregar o ketlebell de 
um ponto a outro 
alternando os braços. 
Fazer flexão de tronco 
mais prancha isométrica 
Corda naval 
Agachando com o 
ketlebell 
Fazendo flexão de 
braços no solo 
Sobe no banco 
alternando as pernas 
Elevação frontal com 
ketlebell 
Escada de agilidade 
Descanso 5 min 
Sequência 2 15min 
Agachamento com 
desenvolvimento de 
ombros 
Rosca direta 
Tríceps no banco 
Afundo (agachamento 
unilateral) 
Abdominal no solo com 
pernas elevadas e 
flexionadas 
Flexão de pernas no 
elástico 
Abdominal unilateral (os 
2 lados) 
Isometria na parede 
3 minutos de descanso 
Alongamento 5 min 
Ketlebell 
cones 
Escada de 
agilidade 
Colchonetes 
corda naval 
banco fixo 
Corda 
Halter 
Elástico 
O princípio da 
individualidade 
dos pacientes 
para que todos 
consigam 
executar os 
exercícios. Com 
estas atividades 
os pacientes 
devem ter melhor 
coordenação 
motora, reflexos, 
cardiorrespiratório, 
melhora na 
circulação 
sanguínea, censo 
de direção, tônus 
muscular entre 
outros. 
 
Assinatura do professor da instituição: 
 
 
32 
 
PLANEJAMENTO DIARIO 
DATA 13/04/2021 
OBJETIVO CONTEUDO METODOLOGIA RECURSOS AVALIAÇÃO 
• Ajudar no 
aumento de 
perda de 
gordura com o 
treinamento 
funcional com 
ênfase em 
 exercícios com 
alto volume e 
pouca carga, 
com 
intensidade de 
moderada a 
alta sendo 
 alternado por 
segmentos e 
que trabalhe 
habilidades 
motoras como: 
potencia, 
agilidade, 
 coordenação 
motora, 
cardiorrespirató
rio, melhora da 
circulação 
sanguínea. 
Aquecimento 
10 minutos 
alternando em: 
Polichinelos 
laterais 
Polichinelos 
frontais 
30 segundos 
de descanso 
ativo apenas 
trotando 
parado, sendo 
repetido três 
vezes. 
Corrida 
flexionando os 
joelhos até 
encostar os 
pês nas mãos 
em um espaço 
de 10m 
Retornando 
fazendo a 
flexão do 
quadril até 
encostar a 
coxa nas mãos 
sendo 
realizada 5 
Vezes. 
Flexão de 
tronco no solo 
30 segundos 
30 segundos 
de prancha 
isométrica 
30 minutos de 
descanso 
entre as 
series; 3 série. 
Sequência 1- 2 voltas 
15min 
Carregar o ketlebell de 
um ponto a outro 
alternando os braços. 
Fazer flexão de tronco 
mais prancha isométrica 
Corda naval 
Agachando com o 
ketlebell 
Fazendo flexão de 
braços no solo 
Sobe no banco 
alternando as pernas 
Elevação frontal com 
ketlebell 
Escada de agilidade 
Descanso 5 min 
Sequência 2 15min 
Agachamento com 
desenvolvimento de 
ombros 
Rosca direta 
Tríceps no banco 
Afundo (agachamento 
unilateral) 
Abdominal no solo com 
pernas elevadas e 
flexionadas 
Flexão de pernas no 
elástico 
Abdominal unilateral (os 
2 lados) 
Isometria na parede 
3 minutos de descanso 
Alongamento 5 min 
Ketlebell 
cones 
Escada de 
agilidade 
Colchonetes 
corda naval 
banco fixo 
Corda 
Halter 
Elástico 
O princípio da 
individualidade 
dos pacientes 
para que todos 
consigam 
executar os 
exercícios. Com 
estas atividades 
os pacientes 
devem ter melhor 
coordenação 
motora, reflexos, 
cardiorrespiratório, 
melhora na 
circulação 
sanguínea, censo 
de direção, tônus 
muscular entre 
outros. 
 
Assinatura do professor da instituição: 
 
 
33 
 
PLANEJAMENTO DIARIO 
DATA 14/04/2021 
OBJETIVO CONTEUDO METODOLOGIA RECURSOS AVALIAÇÃO 
• Ajudar no 
aumento de 
perda de 
gordura com o 
treinamento 
funcional com 
ênfase em 
 exercícios com 
alto volume e 
pouca carga, 
com 
intensidade de 
moderada a 
alta sendo 
 alternado por 
segmentos e 
que trabalhe 
habilidades 
motoras como: 
potencia, 
agilidade, 
 coordenação 
motora, 
cardiorrespirató
rio, melhora da 
circulação 
sanguínea. 
Aquecimento 
10 minutos 
alternando em: 
Polichinelos 
laterais 
Polichinelos 
frontais 
30 segundos 
de descanso 
ativo apenas 
trotando 
parado, sendo 
repetido três 
vezes. 
Corrida 
flexionando os 
joelhos até 
encostar os 
pês nas mãos 
em um espaço 
de 10m 
Retornando 
fazendo a 
flexão do 
quadril até 
encostar a 
coxa nas mãos 
sendo 
realizada 5 
Vezes. 
Flexão de 
tronco no solo 
30 segundos 
30 segundos 
de prancha 
isométrica 
30 minutos de 
descanso 
entre as 
series; 3 série. 
Sequência 1- 2 voltas 
15min 
Carregar o ketlebell de 
um ponto a outro 
alternando os braços. 
Fazer flexão de tronco 
mais prancha isométrica 
Corda naval 
Agachando com o 
ketlebell 
Fazendo flexão de 
braços no solo 
Sobe no banco 
alternando as pernas 
Elevação frontal com 
ketlebell 
Escada de agilidade 
Descanso 5 min 
Sequência 2 15min 
Agachamento com 
desenvolvimento de 
ombros 
Rosca direta 
Tríceps no banco 
Afundo (agachamento 
unilateral) 
Abdominal no solo com 
pernas elevadas e 
flexionadas 
Flexão de pernas no 
elástico 
Abdominal unilateral (os 
2 lados) 
Isometria na parede 
3 minutos de descanso 
Alongamento 5 min 
Ketlebell 
cones 
Escada de 
agilidade 
Colchonetes 
corda naval 
banco fixo 
Corda 
Halter 
Elástico 
O princípio da 
individualidade 
dos pacientes 
para que todos 
consigam 
executar os 
exercícios. Com 
estas atividades 
os pacientes 
devem ter melhor 
coordenação 
motora, reflexos, 
cardiorrespiratório, 
melhora na 
circulação 
sanguínea, censo 
de direção, tônus 
muscular entre 
outros. 
 
Assinatura do professor da instituição: 
 
 
34 
 
PLANEJAMENTO DIARIO 
DATA 15/04/2021 
OBJETIVO CONTEUDO METODOLOGIA RECURSOS AVALIAÇÃO 
• Ajudar no 
aumento de 
perda de 
gordura com o 
treinamento 
funcional com 
ênfase em 
 exercícios com 
alto volume e 
pouca carga, 
com 
intensidade de 
moderada a 
alta sendo 
 alternado por 
segmentos e 
que trabalhe 
habilidades 
motoras como: 
potencia, 
agilidade, 
 coordenação 
motora, 
cardiorrespirató
rio, melhora da 
circulação 
sanguínea. 
Aquecimento 
10 minutos 
alternando em: 
Polichinelos 
laterais 
Polichinelos 
frontais 
30 segundos 
de descanso 
ativo apenas 
trotando 
parado, sendo 
repetido três 
vezes. 
Corrida 
flexionando os 
joelhos até 
encostar os 
pês nas mãos 
em um espaço 
de 10m 
Retornando 
fazendo a 
flexão do 
quadril até 
encostar a 
coxa nas mãos 
sendo 
realizada 5 
Vezes. 
Flexão de 
tronco no solo 
30 segundos 
30 segundos 
de prancha 
isométrica 
30 minutos de 
descanso 
entre as 
series; 3 série. 
Sequência 1- 2 voltas 
15min 
Carregar o ketlebell de 
um ponto a outro 
alternando os braços. 
Fazer flexão de tronco 
mais prancha isométrica 
Corda naval 
Agachando com o 
ketlebell 
Fazendo flexão de 
braços no solo 
Sobe no banco 
alternando as pernas 
Elevação frontal com 
ketlebell 
Escada de agilidade 
Descanso 5 min 
Sequência 2 15min 
Agachamento com 
desenvolvimento de 
ombros 
Rosca direta 
Tríceps no banco 
Afundo (agachamento 
unilateral) 
Abdominal no solo com 
pernas elevadas e 
flexionadas 
Flexão de pernas no 
elástico 
Abdominal unilateral (os 
2 lados) 
Isometria na parede 
3 minutos de descanso 
Alongamento 5 min 
Ketlebell 
cones 
Escada de 
agilidade 
Colchonetes 
corda naval 
banco fixo 
Corda 
Halter 
Elástico 
O princípio da 
individualidade 
dos pacientes 
para que todos 
consigam 
executar os 
exercícios. Com 
estas atividades 
os pacientes 
devem termelhor 
coordenação 
motora, reflexos, 
cardiorrespiratório, 
melhora na 
circulação 
sanguínea, censo 
de direção, tônus 
muscular entre 
outros. 
 
Assinatura do professor da instituição: 
 
 
35 
 
PLANEJAMENTO DIARIO 
DATA 16/04/2021 
OBJETIVO CONTEUDO METODOLOGIA RECURSOS AVALIAÇÃO 
• Ajudar no 
aumento de 
perda de 
gordura com o 
treinamento 
funcional com 
ênfase em 
 exercícios com 
alto volume e 
pouca carga, 
com 
intensidade de 
moderada a 
alta sendo 
 alternado por 
segmentos e 
que trabalhe 
habilidades 
motoras como: 
potencia, 
agilidade, 
 coordenação 
motora, 
cardiorrespirató
rio, melhora da 
circulação 
sanguínea. 
Aquecimento 
10 minutos 
alternando em: 
Polichinelos 
laterais 
Polichinelos 
frontais 
30 segundos 
de descanso 
ativo apenas 
trotando 
parado, sendo 
repetido três 
vezes. 
Corrida 
flexionando os 
joelhos até 
encostar os 
pês nas mãos 
em um espaço 
de 10m 
Retornando 
fazendo a 
flexão do 
quadril até 
encostar a 
coxa nas mãos 
sendo 
realizada 5 
Vezes. 
Flexão de 
tronco no solo 
30 segundos 
30 segundos 
de prancha 
isométrica 
30 minutos de 
descanso 
entre as 
series; 3 série. 
Sequência 1- 2 voltas 
15min 
Carregar o ketlebell de 
um ponto a outro 
alternando os braços. 
Fazer flexão de tronco 
mais prancha isométrica 
Corda naval 
Agachando com o 
ketlebell 
Fazendo flexão de 
braços no solo 
Sobe no banco 
alternando as pernas 
Elevação frontal com 
ketlebell 
Escada de agilidade 
Descanso 5 min 
Sequência 2 15min 
Agachamento com 
desenvolvimento de 
ombros 
Rosca direta 
Tríceps no banco 
Afundo (agachamento 
unilateral) 
Abdominal no solo com 
pernas elevadas e 
flexionadas 
Flexão de pernas no 
elástico 
Abdominal unilateral (os 
2 lados) 
Isometria na parede 
3 minutos de descanso 
Alongamento 5 min 
Ketlebell 
cones 
Escada de 
agilidade 
Colchonetes 
corda naval 
banco fixo 
Corda 
Halter 
Elástico 
O princípio da 
individualidade 
dos pacientes 
para que todos 
consigam 
executar os 
exercícios. Com 
estas atividades 
os pacientes 
devem ter melhor 
coordenação 
motora, reflexos, 
cardiorrespiratório, 
melhora na 
circulação 
sanguínea, censo 
de direção, tônus 
muscular entre 
outros. 
 
Assinatura do professor da instituição: