Técnica Pomodoro

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P O M O D O R O
A T É C N I C A
A TÉCNICA POMODORO
SURGIU ATRAVÉS DE UM
JOVEM ESTUDANTE
CHAMADO FRANCISCO
CIRILLO, NOS ANOS 80. 
COMO DIVERSOS
ESTUDANTES, ELE NÃO
CONSEGUIA SE
CONCENTRAR, SUAS NOTAS
ERAM RUINS E ESTAVA
TOTALMENTE DESMOTIVADO. 
ANALISANDO A SUA
SITUAÇÃO, ELE RESOLVEU
SE DESAFIAR E USOU O
TIMER DE COZINHA PARA
FICAR 10 MIN DIRETO
ESTUDANDO SEM SE
DISTRAIR COM NADA. 
COMO SURGIU
A TÉCNICA É CAPAZ DE
AUMENTAR A
PRODUTIVIDADE, O FOCO E
ELIMINAR AS DISTRAÇÕES.
O MÉTODO PODE SER
RESUMIDO EM 5 ETAPAS:
1 - PLANEJAR AS TAREFAS
2 - RASTREAR OS ESFORÇOS
GASTOS NELA
3 - REGISTRAR AS TAREFAS
NO FIM DO DIA PARA
CONSOLIDAR AS
INFORMAÇÕES DIÁRIAS
4 - TRATAR OS DADOS
DIÁRIOS PARA TRANSFORMA-
LOS EM INFORMAÇÕES ÚTEIS 
5 - VISUALIZAR O QUADRO
GERAL PARA VER NO QUE
MELHORAR. 
O MÉTODO
1 - TIMER
2- UMA LISTA DE TAREFAS
DIÁRIAS
3 - UMA FOLHA DE
INVENTÁRIO DE TAREFAS,
ONDE FICAM ANOTADAS
TODAS AS TAREFAS, NÃO SÓ
AS DO DIA
4 - UMA FOLHA DE REGISTRO,
PRA ANOTAR OS DADOS
NECESSÁRIOS PARA
CONSTRUIR RELATÓRIOS E
GRÁFICOS 
MATERIAIS
NECESSÁRIOS
A TÉCNICA É SIMPLES. O
POMODORO É UMA TÉNICA
INDIVISÍVEL QUE DURA 30
MIN. 25 MIN DE TRABALHO /
ESTUDO E 5 MIN DE
DESCANSO. 
DURANTE OS 25 MIN NÃO
DEVE-SE DISTRAIR COM
NADA. 
 
NO COMEÇO DO DIA,
ESCOLHA AS TAREFAS DO
INVENTÁRIO. PRIORIZE
SEMPRE AS MAIS
IMPORTANTES E COLOQUE NA
LISTA DE TAREFAS DIÁRIAS. 
COMO
FUNCIONA
COMECE O POMODORO:
MARQUE O TIMER E INICIE A
TAREFA.
TENHA FOCO NA TAREFA ATÉ
O TIMER TOCAR. QUANDO O
POMODORO FINALIZAR, FAÇA
A PAUSA DE 5 MIN E DEPOIS
REPITA O PROCESSO. 
 
ALGUMAS REGRAS SÃO
MUITO IMPORTANTES:
1 - UM POMODO NUNCA DEVE
SER INTERROMPIDO, CASO
ISSO OCORRA, DEVE
REINICIA-LO. 
2 - UM POMODORO NÃO PODE
SER DIVIDO. 
 
COMO
FUNCIONA
3 - QUANDO O TIMER TOCAR,
A ATIVIDADE PRECISA SER
INTERROMPIDA, MESMO QUE
FALTE POUCO PARA
FINALIZAR. 
4- A CADA 4 POMODOROS,
FAÇA UMA PAUSA MAIOR DE
15 A 30 MIN. AS PAUSAS SÃO
IMPORTANTES PARA
DESCONECTAR DO TRABALHO
E RECARREGAR AS
ENERGIAS.
NO FIM DO DIA, OS
POMODOROS COMPLETADOS
DEVEM SER COPIADOS NA
FOLHA DE REGISTRO, ONDE
COMO
FUNCIONA
SE MEDE O ESFORÇO
NECESSÁRIO PARA CADA
TAREFA. ELE DEVE CONTER:
- DATA
- HORA DE INÍCIO
- DESCRIÇÃO DA TAREFA
- NUMERO DE POMODOROS
- ENTRE OUTRAS
INFORMAÇÕES QUE VOCÊ
JULGAR IMPORTANTE. 
 
ESSE TIPO DE CONTROLE
PERMITIRÁ QUE VOCÊ SAIBA
QUANTOS POMODOROS
FORAM GASTOS PARA
DETERMINADAS TAREFAS 
COMO
FUNCIONA
AJUDANDO VOCÊ A SE
PROGRAMAR MELHOR E A
AUMENTAR A SUA
PRODUTIVIDADE.
 
COMO
FUNCIONA
APESAR DE 25 MIN. PARECER
POUCO TEMPO, AINDA ASSIM
MUITAS PESSOAS CAEM EM
TENTAÇÃO OU CRIAM
DESCULPAS PARA FALAR QUE
ALGO É URGENTE. EXISTEM
DOIS TIPOS DE
INTERRUPÇÕES:
 
1 - INTERNAS : SABOTAGEM DA
NOSSA MENTE, COMO
INDUZIR A MEXER EM REDES
SOCIAIS, PARAR PARA TOMAR
ÁGUA, IR NO BANHEIRO E
DIVERSAS OUTRAS COISAS. 
 
TIPOS DE
INTERRUPÇÕES
GERALMENTE ESTÁ
ASSOCIADO AO MEDO DE NÃO
CONSEGUIR CUMPRIR AS
TAREFAS. 
A MELHOR FORMA DE
RESOLVER ISSO, É
TORNANDO AS
INTERRUPÇÕES VISÍVEIS.
TODA VEZ QUE SURGIR
ALGUMA NA SUA CABEÇA,
COLOQUE UMA NOTA NA SUA
LISTA DE TAREFAS E
RETORNE AO TRABALHO. 
 
 
 
TIPOS DE
INTERRUPÇÕES
 2 - EXTERNAS: ACONTECEM
QUANDO SOMOS
IMTERROMPIDOS POR OUTRAS
PESSOAS, ATRAVÉS DE
CONVERSAS, TELEFONEMAS,
REUNIÕES, BARULHOS E
AFINS. LIDAR COM ELA É
MUITO DIFERENTE, POIS
EXIGE COMUNICAÇÃO. 
 
ALGUMAS ATITUDES, COMO
AVISAR QUE ESTAR OCUPADO,
DESLIGAR O TELEFONE E
USAR FONE DE OUVIDO PODE
AJUDAR E MUITO. 
 
 
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