05 Atletismo

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ATLETISMO 
 
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Atletismo 
Atletismo é a prática esportiva mais antiga, que é conhecida como esporte-base. Isso porque as suas 
modalidades compreendem os movimentos mais comuns para as pessoas desde a Antiguidade: cor-
rida, lançamentos e saltos. 
Trata-se de uma prova de resistência muito importante. É o principal esporte olímpico, conforme ex-
pressa a frase que circula nesse meio: “Os Jogos Olímpicos podem acontecer apenas com o Atle-
tismo. Nunca, sem ele.”. 
As provas de atletismo são realizadas em estádios, no campo, em montanha e na rua. A pista de 
atletismo oficial deve ser feita com piso sintético e ter 8 raias, cada uma medindo 1,22 m de largura. 
História 
O atletismo surgiu como esporte na Grécia Antiga em 776 a.C., ano que a primeira Olimpíada da his-
tória foi realizada, na cidade de Olímpia. 
Chamada de stadium pelo gregos, Coroebus foi o vencedor da prova cujo percurso tinha 200 m. 
Leia Olimpíadas. 
No entanto, registros apontam que há cerca de 5 mil anos ele já era praticado no Egito e na China. 
O formato moderno do atletismo data do século XIX, na Inglaterra, e conta com as seguintes provas 
oficiais: 
Corridas: rasas, com barreiras, com obstáculos 
Marcha atlética 
Revezamentos 
Saltos 
Arremesso e Lançamentos 
Combinada 
Em cada uma dessas provas há um total de 20 modalidades diferentes. Tais modalidades se dife-
renciam, por exemplo, pelo tamanho dos percursos e equipamentos utilizados. 
O atletismo é uma modalidade olímpica cuja responsabilidade está a cargo da Associação Internacio-
nal de Federações de Atletismo, fundada em 1912 em Londres. O esporte está entre os favoritos para 
os ingleses. 
No Brasil, a organização das competições está a cargo da Confederação Brasileira de Atletismo 
(CBAT). 
O esporte ficou conhecido no Brasil no século XX. Em 1952, Adhemar Ferreira da Silva conquistou a 
primeira medalha de ouro em salto triplo para o Brasil, o que aconteceu nos Jogos de Helsinque, na 
Finlândia. 
O atletismo é composto por uma série de provas, que podem ser realizadas em pista, campo ou rua. 
A pista de atletismo é utilizada para as provas de corrida. Ela é oval, mede 400 metros e tem nove 
raias. 
Já o campo, ou parte interna do estádio, é usado para as provas de arremesso ou lançamento. Nes-
sas competições, os atletas lançam dardos, discos e martelos, além de arremessarem pesos. 
A prova mais tradicional de rua é a maratona, em que os atletas percorrem a distância de 42,195 km. 
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Além da maratona, em rua, também acontecem as disputas das duas provas de marcha atlética, com 
distâncias de 20 e 50 quilômetros — a maior distância é cumprida apenas pelos homens. 
Regras do atletismo: corridas 
100, 200 e 400 metros rasos 
As corridas de curta distância são as provas que definem os atletas mais rápidos. 
Praticadas em pistas ovais, podem ter 100, 200 ou 400 metros. 
Nessas disputas, os corredores são separados por raias de 1,22m de largura e não podem interferir 
no espaço de outro competidor. 
Os atletas largam de blocos de partida fixados no chão ao som de um sinal de partida. Caso tenha 
tempo de reação inferior a 0,1s, o competidor será desclassificado por largada falsa. 
O vencedor será aquele cujo torso cruzar primeiro a linha de chegada — pernas e braços são des-
considerados. 
Caso não seja possível determinar o vencedor a olho nu, é usado o sistema chamado photo finish 
para determinar o campeão. 
Se a prova for disputada com uma velocidade de vento favorável maior que 2 m/s, os tempos regis-
trados não são aceitos para a homologação de recordes. 
800 e 1500 metros rasos 
As provas de 800 e 1.500 metros são chamadas de corridas de meio fundo. 
Nessas disputas, os competidores largam em pé e não são obrigados a permanecer em suas raias, 
sendo permitido passar pelo espaço de outro competidor. 
Ambas as provas são disputadas na pista de atletismo. Nos 800 metros rasos, os atletas devem dar 
duas voltas completas. 
Já nos 1.500 metros rasos, são realizadas três voltas completas e mais ¾ da pista. 
5 Mil E 10 Mil Metros Rasos 
As provas de 5 mil e 10 mil metros são as corridas de fundo do atletismo. 
Assim como nas corridas de meio fundo, os atletas não precisam permanecer em suas raias durante 
a prova. 
Nos 5 mil metros rasos, são dadas 12 voltas e meia na pista de atletismo. Já os 10 mil metros têm 25 
voltas. 
100 Metros Com Barreiras 
Entre as corridas do atletismo, há as provas que são disputadas com barreiras. 
Os 100 metros com barreira são uma prova feminina. A prova é disputada na reta da pista de atle-
tismo e cada atleta deve respeitar sua raia. 
A largada é feita a partir de blocos de partida no chão da pista. Nos 100 metros de extensão da 
prova, são dispostas 10 barreiras, a serem saltadas pelos atletas. 
A primeira barreira é colocada a 13 metros da linha de partida, enquanto as seguintes têm 8,5 metros 
de distância entre si. Depois da última barreira, há um percurso de 10,5 metros até à linha de che-
gada. 
As barreiras têm 83,8 centímetros de altura e são colocadas de forma que caiam para a frente caso 
sejam tocadas pela corredora. 
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O toque ou mesmo a derrubada de barreiras não desclassifica a atleta já que, geralmente, afeta de 
forma negativa o tempo final na prova. 
A competidora pode ser desclassificada caso invada a raia de outra atleta ou tenha um tempo de rea-
ção ao sinal de largada inferior a 0,1s, considerado uma largada falsa. 
110 Metros Com Barreiras 
Entre as corridas do atletismo, há as provas que são disputadas com barreiras. 
Os 100 metros com barreira são uma prova feminina. A prova é disputada na reta da pista de atle-
tismo e cada atleta deve respeitar sua raia. 
A largada é feita a partir de blocos de partida no chão da pista. Nos 100 metros de extensão da 
prova, são dispostas 10 barreiras, a serem saltadas pelos atletas. 
A primeira barreira é colocada a 13 metros da linha de partida, enquanto as seguintes têm 8,5 metros 
de distância entre si. Depois da última barreira, há um percurso de 10,5 metros até à linha de che-
gada. 
As barreiras têm 83,8 centímetros de altura e são colocadas de forma que caiam para a frente caso 
sejam tocadas pela corredora. 
O toque ou mesmo a derrubada de barreiras não desclassifica a atleta já que, geralmente, afeta de 
forma negativa o tempo final na prova. 
A competidora pode ser desclassificada caso invada a raia de outra atleta ou tenha um tempo de rea-
ção ao sinal de largada inferior a 0,1s, considerado uma largada falsa. 
110 Metros Com Barreiras 
Os 3 mil metros com obstáculos são uma prova disputada na pista de atletismo, em que os atletas 
devem correr e saltar barreiras e fossos d’água. 
Na largada, os atletas não são divididos em raias. Ao longo do percurso, eles devem saltar 28 barrei-
ras e sete fossos d’água. 
Na prova masculina, as barreiras têm 94,1 centímetros de altura. Já na disputa feminina, têm altura 
de 76,2 centímetros. 
O fosso d’água de superfície inclinada tem 3,66 metros de comprimento. Na parte mais funda, exata-
mente embaixo da barreira, a profundidade atinge 70 centímetros. Nas extremidades, ele é mais raso, 
o que favorece os atletas que saltam melhor. 
Ao contrário das provas com barreiras, em que elas são projetadas para cair caso sejam tocadas, os 
obstáculos nesta prova são mais firmes. Por muitas vezes, os atletas os utilizam como impulso ao 
saltá-los. 
Maratona 
Prova mais tradicional do atletismo, a maratona é disputada em ruas ou estradas. Seu percurso tem 
42 quilômetros e 195 metros — distância oficial estabelecida em 1921. 
Nas maratonas sob chancela da Federação Internacional de Atletismo, é obrigatório que o percurso 
tenha marcações da distância percorrida a cada quilômetro. Assim, os corredores podem saber em 
que ponto se encontram. 
Regras Da Marcha Atlética 
As regras da marcha atlética determinam que os atletas não podem tirar os doispés do chão ao 
mesmo tempo. Ou seja, o atleta tem de estar sempre em contato com o solo. 
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Além disso, o joelho da perna que dá a passada não pode ser flexionado até que seja realizado o mo-
vimento completo, desde o momento do primeiro contato com o solo até que se encontre em posição 
vertical. 
Há diversos árbitros espalhados pelo percurso para verificar se os atletas estão seguindo as regras 
da marcha. Caso um competidor deixe de tocar o solo em algum momento, ele será advertido. O acú-
mulo de três advertências resulta em eliminação. 
Na marcha atlética, os homens competem em percursos de 20 e 50km. Já as mulheres têm somente 
a disputa de 20km. 
Regras Do Heptatlo E Do Decatlo 
Há dois formatos de competição no atletismo que combinam diversas provas em uma só disputa. Um 
deles é exclusivo para mulheres e outro praticado apenas pelos homens. 
O heptatlo é uma modalidade feminina e engloba 7 modalidades: 
100m com barreiras; 
Salto em altura; 
Arremesso de peso; 
200m rasos; 
Salto em distância; 
Lançamento de dardo; 
800m rasos. 
Já o decatlo é uma prova masculina com 10 modalidades: 
100m rasos; 
Salto em distância; 
Arremesso de peso; 
Salto em altura; 
400m rasos; 
110m com barreiras; 
Arremesso de disco; 
Salto com vara; 
Lançamento de dardo; 
1.500m rasos. 
As provas de heptatlo e decatlo são disputadas ao longo de dois dias. 
Em cada prova, os competidores recebem pontuações de acordo com os resultados alcançados. Ao 
fim de todas as disputas, aqueles que somarem as maiores pontuações são os vencedores. 
Regras de revezamentos no atletismo 
Os revezamentos do atletismo são as provas disputadas por equipes, formadas por quatro atletas. Há 
competições tanto masculinas quanto femininas, além dos revezamentos mistos, em que as equipe 
são compostas por dois atletas de cada sexo. 
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Os Jogos de Tóquio, em 2020, são a primeira edição das Olimpíadas em que há a disputa do reveza-
mento misto 4 x 400 metros no atletismo. 
Entre os tipos de revezamento, além do 4 x 400 metros, há o 4 x 100 metros e o 4 x 200 metros. Nes-
sas provas, cada atleta percorre um quarto da distância total (100, 200 ou 400 metros) e deve fazer a 
passagem de um bastão para o próximo companheiro de equipe. 
A passagem do bastão ao próximo corredor deve ser feita dentro de uma faixa de troca de 20 metros 
marcada no chão — 10 metros antes e 10 metros depois da linha de partida do próximo corredor. 
Caso a passagem de bastão seja feita fora da área delimitada, a equipe será eliminada. Já se houver 
a queda do bastão, o atleta deve retornar para pegá-lo. 
Regras de saltos no atletismo 
Salto triplo 
No salto triplo, há a combinação de três saltos, até que o atleta caia dentro de uma caixa de areia. 
Inicialmente, há uma corrida de impulsão. De acordo com a Federação Internacional de Atletismo, o 
salto deve ser feito de tal maneira que o atleta pouse, no primeiro salto, com o mesmo pé com que 
ele saltou após a corrida. 
No segundo salto, o atleta deve pousar com o pé trocado, que servirá de impulsão para o salto final 
dentro da caixa de areia. 
Os saltos são invalidados caso o atleta pise na linha de impulsão, que fica no ponto final da tábua de 
impulsão. 
O salto é medido da borda da linha de impulsão até a primeira marcação deixada pelo saltador na 
caixa de areia — ou seja, é considerada a marca mais próxima da linha de impulsão. 
Cada competidor pode saltar três vezes durante as eliminatórias. Os 12 melhores são classificados 
para a final. 
Quem fizer o salto mais distante na decisão será o vencedor. 
Salto em distância 
No salto em distância, após uma corrida até uma marca sinalizada no chão, os atletas saltam em dire-
ção a uma caixa de areia. 
A marca deixada na areia é usada para medir o salto, sendo considerada a distância entre a linha de 
impulso e o ponto mais próximo da marcação na areia. 
Caso o atleta pise na linha de impulsão, que fica no ponto final da tábua de impulsão, o salto será in-
validado. 
Geralmente, os atletas têm direito a 6 saltos por competição. Os três primeiros saltos podem ser usa-
dos para a definição dos 8 finalistas, que terão direito a mais três tentativas para definir o vencedor. 
Salto em altura 
O objetivo no salto em altura é ultrapassar um sarrafo sem derrubá-lo. Essa barra horizontal tem 4 
metros de comprimento e fica apoiada entre duas traves. 
Os atletas saltam sem auxílio e com a impulsão do pé de apoio. 
A cada rodada, é determinada uma altura inicial. À medida em que os atletas ultrapassam a marca 
inicial, há o aumento de 3 centímetros para a próxima rodada. 
Para cada altura, os atletas têm três chances. Quem atingir a maior altura sem derrubar o sarrafo é o 
vencedor. 
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Salto com vara 
No salto com vara, os atletas utilizam uma vara flexível, entre 4 e 5 metros, para tentar superar um 
sarrafo e, em sequência, caírem sobre um colchão. 
A pista de corrida para o salto deve medir no mínimo 45 metros e, ao fim dela, é posicionada uma 
barra horizontal de 4,5 m de comprimento, com 2,260 kg de peso máximo, sustentada por duas tra-
ves laterais. No ponto final da pista de corrida, há uma caixa de metal ou madeira, com 1 metro de 
comprimento e 60 centímetros de largura, onde o saltador apoiará a vara para pegar impulso e tentar 
ultrapassar o sarrafo. 
A partir da rodada inicial, há o aumento de 5 centímetros na altura do sarrafo. 
O atleta tem três tentativas para cada altura, sendo a melhor delas considerada como seu resultado 
final. 
Regras De Arremessos E Lançamentos No Atletismo 
Os arremessos e lançamentos no atletismo se dividem entre: dardo, disco, peso e martelo. 
As competições são disputadas na parte interior do campo do estádio, por atletas de qualquer sexo, 
com variação de peso dos objetos usados. Quem registrar a maior distância de arremesso ou lança-
mento será o vencedor. 
Arremesso De Peso 
No arremesso de peso, a bola masculina pesa 7,26 kg, com cerca de 12 centímetros de diâmetro, en-
quanto a feminina tem peso de 4 kg e mede aproximadamente 9 centímetros. 
O arremesso é feito a partir de uma área circular, com diâmetro de 2,135 metros. 
A regra determina que o arremesso deve ser sempre feito acima da linha do ombro e o atleta só pode 
deixar o círculo de lançamento depois de a bola tocar o chão. Caso contrário, o arremesso será invali-
dado. 
A marca obtida em cada arremesso é medida a partir do primeiro lugar onde o peso bate no chão, 
dentro de um setor pré-determinado com 35° de abertura. 
Em disputas com 8 competidores, cada atleta tem direito a 6 tentativas. Se houver mais do que 8 par-
ticipantes, as três primeiras tentativas são usadas como classificação dos 8 finalistas. 
Na fase decisiva, serão mais três arremessos. 
Lançamento De Disco 
Feito de metal, o disco pesa 2 kg nas competições entre homens e tem tamanho variável entre 21,9 e 
22,1 centímetros. 
Na disputa feminina, o peso do disco é de 1 kg e o tamanho varia entre 180 e 182 mm. 
A área de lançamento tem diâmetro de 2,50 metros. Há um anteparo com 10 centímetros de altura na 
parte frontal dessa área, que não pode ser encostado pelo atleta. 
Para a medição da distância lançada, o disco precisa aterrar dentro de uma área pré-marcada e o 
atleta não pode deixar o círculo antes do disco cair. 
Em cada competição, são feitos entre quatro e seis lançamentos por atleta. 
Lançamento De Dardo 
No lançamento de dardo, o atleta corre para tomar impulso em uma pista de corrida 34,9 metros de 
comprimento e 4 metros de largura. 
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Nas disputas masculinas, o tamanho do dardo é de 2,7 metros e o peso é de 800g. Já nas competi-
ções femininas, o dardo mede tamanho de 2,3 metros, com peso de 600g. 
Conforme a regra da modalidade, o dardo precisa ser seguro pela empunhadura e lançado por cima 
do braço levantadoou dos ombros. 
Além disso, é proibido que o atleta se vire completamente e seu rosto fique em direção contrária ao 
lançamento, como é feito na técnica usada no lançamento de disco. 
A marca obtida pelo atleta é medida desde o limite da zona de lançamento até o primeiro ponto onde 
o dardo tocou no chão, obrigatoriamente dentro de uma área específica no campo com um ângulo de 
abertura de 29°. 
O lançador é desclassificado se sair da zona de lançamento antes, durante ou depois do lançamento, 
ou se o dardo tocar no solo sem ser pela ponta dianteira dele. 
Cada atleta tem três tentativas para atingir a maior distância possível. 
Lançamento De Martelo 
O martelo do atletismo é composto por por uma bola de ferro presa a uma alça com arame metálico. 
Esse objeto pesa 7,26 kg e tem comprimento de 120 cm na disputa masculina. Na competição femi-
nino, seu peso é de 4 kg. 
O lançamento é feito dentro de um círculo com 2,135 metros de diâmetro. O atleta não pode sair 
desse círculo durante o lançamento, senão sua tentativa será invalidada. 
O martelo deve ser lançado numa área demarcada com abertura de 34,92º. A distância alcançada é 
medida entre o limite da zona de lançamento e o primeiro local onde o martelo tocar o solo. 
Cada atleta tem 6 tentativas. Após as três primeiras, continuam na competição somente os 8 primei-
ros na classificação. 
Na fase final, são feitas outras três tentativas. Como resultado final, considera-se a melhor marca en-
tre os seis lançamentos feitos. 
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