Desejos-e-Malicias

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DESEJOSDESEJOS
Anderson Nascimento
e m a l í c i a se m a l í c i a s
índice 
Capítulo 01- Dominando a autoconfiança!
capítulo 02- Como conquistar um homem!
Atitudes que atraem ou afastam eles!
capítulo 03- Como fazer ele se apaixonar!
capítulo 04- Como conquistar um homem!
capítulo 05- Como conquistar um homem
através do sexo!
capítulo 06- Mexendo com o psicológico dele!
capítulo 07- O que fazer quando ele se afasta!
 
capítulo 08- Como aumentar a sua confiança
imediatamente! 
capítulo 09- Técnicas infalíveis para
conquistar qualquer homem! 
capítulo 10- Como se tornar uma mulher sexy
e irresistível para eles!
01
Capítulo 01
Dominando a
autoconfiança
02
Todo mundo deseja ser
confiante, mas muito poucos
foram capazes de desenvolvê-
lo em todas as facetas de sua
vida. A falta de autoconfiança
pode, em última análise, se
tornar o obstáculo mais
significativo para encontrar a
felicidade, o sucesso e a
realização. Infelizmente,
muitas pessoas muitas vezes
não conseguem ver os efeitos
que a baixa autoconfiança tem
em suas vidas, culpando seus
fracassos a fatores externos.
Eles culpam uma cena de
namoro difícil por não
encontrar o parceiro certo.
Eles estão desesperados para
encontrar um emprego melhor,
mas não sabem por onde
começar porque o mercado de
trabalho é muito competitivo.
Eles desejam poder seguir seus
sonhos, mas não podem se dar
ao luxo de falhar. Na superfície,
esses tipos de desculpas
parecem ser legítimas barreiras
externas, impedindo-nos de
encontrar a verdadeira
felicidade. 
No entanto, quando examinadas
mais a fundo, as justificativas
estão todas enraizadas na falta
de autoconfiança.
03
As experiências passadas
ajudaram a desenvolver sua
mentalidade atual, e o passado,
sem saber, nos atormenta à
medida que nos tornamos
adultos. Como adultos, muitas
vezes desperdiçamos uma
tonelada de energia tentando
parecer confiantes em vez de
desenvolver uma confiança
real. A importância a sociedade
assume aparências externas
apenas reforça a pressão para
mostrar uma falsa confiança. 
04
Isso só se intensificou com a
popularidade do reality show e
das mídias sociais. Tornou-se a
norma para nossa sociedade
parecer de uma maneira para
todos os outros, em vez de se
concentrar em fazer as
mudanças internas que nos
permitirão alterar nosso senso
de identidade.
05
Por exemplo, muitas pessoas
postam imagens
photoshopadas em seus perfis
de mídia social na esperança
de ganhar uma tonelada de
curtidas para ajudar a
aumentar sua auto-estima
abalada. Assim, a fachada de
confiança supera a confiança
genuína e inabalável.
Assim, muitas pessoas têm
medo de admitir que não têm
confiança porque isso é visto
como uma fraqueza pessoal,
enquanto outros desejam ter
mais confiança, mas não
sabem por onde começar
06
Se você sofre de falta de
confiança, ela continuará a
retê-la, mesmo que você se
torne adepto de fingir. A boa
notícia é que você pode ser
uma das poucas pessoas que
aprende a construir um nível
inegável, persistente e genuíno
de autoconfiança que não será
afetado por circunstâncias
externas.
Este ebook fornecerá dicas e
estratégias para desenvolver
confiança em todas as áreas de
sua vida, principalmente na sua
vida amorosa.
07
 Você também aprenderá as
maneiras de desenvolver um
forte senso de si mesmo e
amor próprio incondicional
para superar quaisquer
desafios que possa enfrentar
em sua vida.
A única diferença entre
aqueles que são bem
sucedidos e aqueles que
falham na vida é a vontade de
continuar tentando. Ter
confiança fornecerá a você a
motivação e a capacidade de
trabalhar em direção aos seus
objetivos sem que suas
crenças limitantes fiquem em
seu caminho.
08
Auto-estima e confiança são
muitas vezes usados de forma
intercambiável para descrever
o nível de segurança, equilíbrio,
auto-respeito e segurança de
um indivíduo. Embora esses
dois conceitos estejam
frequentemente relacionados,
eles não são os mesmos. A
principal diferença é que a
autoestima é uma constante,
enquanto a confiança é algo
que oscila.
09
Tudo sobre Confiança
É vital que você seja capaz de
promover um forte senso de
ambos. Para fazer isso, você
deve primeiro entender as
origens de ambos e como cada
um pode ser afetado e
alterado.
A confiança é uma grande
parte do seu bem-estar geral.
Ser confiante ajudará com sua
carreira, relacionamentos,
autoimagem, interações e
outros aspectos de sua vida.
10
Não é incomum que alguém
seja extremamente confiante
em uma área de sua vida, mas
inseguro em outra. Estar
totalmente confiante e
confortável consigo mesmo
em todas as situações é
realmente inestimável.
Quando você promove um
forte senso de auto-estima,
isso o ajudará a se tornar mais
confiante em todas as áreas de
sua vida. Embora a confiança
varie entre as circunstâncias,
sua autoestima é uma parte
contínua de seu autoconceito.
11
Quanto maior a sua auto-
estima, maior a probabilidade
de você se sentir à vontade
para enfrentar uma variedade
de situações em sua vida. A
autoestima é um traço
subjacente que afeta
diretamente a forma como
você se percebe em todas as
circunstâncias. A autoestima
pode ser complicada porque a
falta de autoestima se
manifestará de várias
maneiras.
12
A auto-dúvida generalizada é
uma maneira pela qual a baixa
auto-estima pode se
manifestar. Se você tem baixa
auto-estima, pode assumir
automaticamente que não
será bom em uma tarefa e
desistirá ou se sabotará
subconscientemente para
fracassar. Este é o seu
autoconceito tentando provar
por que tem baixa auto-estima.
Se você falhar repetidamente
em uma variedade de
circunstâncias, seu
subconsciente diz: "Eu lhe disse
que isso aconteceria" 
13
Durante todas as situações que
você enfrenta, a conversa
interna negativa mostrará sua
cabeça feia, dizendo que você
falhará, parecerá estúpido, se
envergonhará e que os outros
o julgarão severamente. Essa
conversa interna negativa não
é precisa, mas se origina da
baixa auto-estima. 
Os seres humanos são
criaturas sociais, o que nos dá a
capacidade de captar
indicadores de alta ou baixa
auto-estima. 
14
São esses indicadores que
muitas vezes afetam a forma
como respondemos uns aos
outros. Aqueles que têm alta
autoestima são mais
propensos a conseguir um
emprego, criar conexões
sociais, iniciar conversas, etc.
Não é que a maioria das
pessoas procure ferir
intencionalmente aqueles com
baixa auto-estima, é apenas
uma tendência natural para
nós sermos atraídos por
aqueles que demonstram
confiança.
15
Somos todos seres egoístas,
inatamente tentando progredir
e quando alguém exala
confiança, indica que pode nos
ajudar a progredir na vida. A
forma como nos apresentamos
pode ser uma indicação clara
para os que nos rodeiam dos
nossos níveis de confiança e
auto-estima. Sinais físicos,
como andar desleixado, falar
timidamente ou um olhar
constante para baixo, indicam
baixa auto-estima.
16
Durante as conversas, expressar
dúvidas, verbalizações
frequentes de necessidade de
reafirmação ou indecisão
também são sinais claros de
baixa autoestima. É
relativamente fácil ver esses
tipos de sinais em crianças e
adolescentes; no entanto, muitos
adultos aprenderam a esconder
suas inseguranças. Muitos de
nós adotamos a atitude de fingir
até você conseguir. Infelizmente,
estamos tão focados em fingir
que nunca trabalhamos para
corrigir os problemas
subjacentes
17
Outra maneira pela qual a
baixa auto-estima se manifesta
é uma perspectiva contingente
à confiança. Mostra-se quando
uma pessoa confia
inteiramente em suas
realizações para alimentar sua
auto-estima. Isso é muito mais
difícil de detectar em nós
mesmos e em outras pessoas.
Esse tipo de baixa auto-estima
nos faz ter a necessidade de ter
sucesso em tudo para que
possamos nos sentir bem com
nós mesmos. 
18
19
Eles também podem sentir o
desejo de rebaixar os outros
para se sentirem superiores, o
que alimenta sua confiança
temporariamente. O fator
crítico de esses casos são
sempre contingentes a fatores
externos e são sempre
temporários. Isso resulta na
necessidade contínua de
alimentar o monstro da auto-
estimana tentativa de escapar
de seus verdadeiros
sentimentos. É um ciclo vicioso
e desgastante que é
incompatível com a paz, a
felicidade e a verdadeira auto-
estima.
Se você souber como construir
sua confiança em qualquer
situação, isso o ajudará a
desenvolver sua auto-estima
geral. A confiança em situações
separadas é um alicerce
necessário para treinar sua
mente a pensar com mais
confiança. À medida que sua
confiança se torna mais
natural, a autoestima cresce e
se torna parte de seu
autoconceito. 
20
Assim, desenvolver uma auto-
estima inabalável, bem como
saber como construir a
confiança em situações
específicas de forma eficaz, são
componentes essenciais para
o sucesso e o bem-estar. Então,
como você sabe se você não
tem confiança e tem baixa
auto-estima? 
21
Aqui estão cinco sinais para
determinar se você precisa
trabalhar em sua auto-estima e
confiança:
Indecisão Constante: Ser
indeciso muitas vezes é um
sinal de que você não confia
em si mesmo para tomar a
decisão certa. Dúvidas e
inseguranças acompanham
isso. Aqueles que não têm
auto-estima são
frequentemente cheios de
dúvidas.
22
Ser indeciso em muitas
situações pode indicar baixa
auto-estima, enquanto tê-la em
uma ou duas situações pode
mostrar falta de confiança
nessas situações particulares.
Por exemplo, se você é um
novo empresário, pode gastar
mais tempo tomando decisões
do que um empresário
experiente, porque
frequentemente se questiona.
À medida que você aprende e
desenvolve as habilidades
apropriadas, você aumentará
sua confiança. 
23
Focado em Garantia Externa:
A autoestima vem da sua
autoconfiança, o que significa
que você está confiante em
todas as situações e não se
deixa influenciar pelas
opiniões dos outros. Um
sintoma de baixa auto-estima é
muitas vezes a flutuação
frequente de seu humor com
base nas ações dos outros. Se
isso acontecer apenas em
algumas situações, apenas
indica que você pode ter falta
de confiança. No entanto, se for
um tema recorrente, é uma
indicação de que você tem
baixa auto-estima.
24
Por exemplo, se você sempre
precisa ser informado de que
está bonito para se sentir bem
com sua aparência,
provavelmente tem pouca
confiança em sua autoimagem.
Se você também precisa de
segurança constante no
trabalho, nos relacionamentos
e durante as interações sociais,
isso provavelmente indica que
você tem baixa auto-estima.
25
Hesitante para falar: Relutar
em expressar suas opiniões é
outro sinal de que você pode
ter baixa auto-estima e falta de
confiança. Indica uma dúvida
subjacente no que você tem a
dizer. Pode significar que você
não tem certeza se sua opinião
é válida, ou você diz a si mesmo
que os outros não estão
interessados no que você tem
a dizer. Você pode temer que,
ao falar, faça com que os
outros não gostem de você.
26
Ter pouca confiança em uma
área específica pode fazer com
que você hesite em expressar
sua opinião, porque pode
temer não ter conhecimento
suficiente no campo. Se você é
proprietário de uma nova
empresa e participa de um
evento de networking, pode
não se sentir confiante para
compartilhar seus
pensamentos com um
veterano de 20 anos. Se você
continuamente tem medo de
falar, é uma indicação de que
você está sofrendo de baixa
auto-estima generalizada.
27
Isso pode causar pensamentos
negativos de dúvida que, em
última análise, o impedem de
falar.
Incapacidade de receber
críticas: Concentrar-se em
garantias externas e não
aceitar críticas geralmente
coincidem em indivíduos com
baixa auto-estima. Quando
você precisa da aprovação dos
outros para se sentir bem,
ouvir críticas pode ser
esmagador.
28
Para esses indivíduos, a crítica
é sempre vista como um
ataque pessoal ao ego, em vez
de ser vista como um feedback.
Quando você sofre de baixa
auto-estima, as opiniões dos
outros são mais valorizadas do
que sua própria auto-estima, a
crítica é tida como verdade, em
vez de mera opinião. Quando
você tem alta auto-estima, você
usa essas críticas como
feedback útil e é capaz de ouvi-
las e descartá-las como uma
opinião falsa.
29
Desista facilmente: A dúvida é
uma causa substancial e
sintoma de baixa auto-estima.
Ninguém é especialista
quando tenta algo pela
primeira vez, e isso requer
perseverança e superação de
obstáculos antes que você
possa ter sucesso em qualquer
coisa. Alguém com estima
vacilante pode ser facilmente
derrotado quando falha na
primeira vez.
30
Embora sua confiança possa
parecer instável quando você
está embarcando em um novo
empreendimento, com o nível
apropriado de auto-estima,
você poderá descobrir como
aumentar sua confiança.
Quando você tem baixa auto-
estima, a confiança abalada
pode se tornar esmagadora,
fazendo com que você desista,
protegendo-se das possíveis
consequências e desconfortos
que podem vir com o fracasso.
31
Muitas pessoas sofrem de
baixa auto-estima por causa de
suas crenças limitantes. As
crenças limitantes são crenças
cegas e insalubres que
impedem e restringem você de
alcançar o sucesso em sua
vida.São muros de prisão auto-
impostos que você construiu
para se proteger do medo do
fracasso e da humilhação. É um
rótulo falso que você dá a si
mesmo para se trancar em um
casulo de segurança.
32
Limitantes em sua
Auto-Estima
O medo de sair da sua zona de
conforto é tão intenso que
você desiste no primeiro
obstáculo que vem também.
Em última análise, eles
impedem você de ir atrás de
seus sonhos. Nossas crenças
vêm de duas fontes, nossas
experiências e nossas
influências.
Nossas influências: Desde
cedo, somos bombardeados
com opiniões e informações da
nossa família, da sociedade e
das pessoas mais próximas a
nós.
33
À medida que crescemos e
formamos laços com nossos
colegas e outras pessoas,
nossas mentes conscientes e
subconscientes continuam a
absorver, filtrar e processar as
informações. Todas as
interações que temos no dia a
dia nos influenciam a pensar,
agir e acreditar de uma
determinada maneira. A maior
parte disso acontece
inconscientemente. Se você
cresceu em uma casa que
acreditava que a família
sempre vem em primeiro lugar
34
as chances são de que você
tenha uma família próxima e
bem conectada. Se você
cresceu em torno de pessoas
que pensam que os ricos têm
sorte e têm todas as
oportunidades, é provável que
você acredite que sua
capacidade de se tornar rico
seja uma escalada íngreme e
impossível. Se você cresceu em
uma família que acredita em
uma boa educação, é provável
que você acredite no mesmo e
agora espere que seus filhos
também tenham uma boa
educação.
35
Nossas experiências: 
 Aprendemos com cada
experiência que encontramos
na vida. Se você aprende
conscientemente com a
experiência ou não, não
importa. Independentemente
disso, nossas mentes tendem a
formar crenças baseadas em
experiências únicas e
significativas ou experiências
cumulativas da mesma
natureza.
36
37
Na verdade, muitas de nossas
crenças limitantes são resultado
de nossas experiências. Quando
criança, se você teve um
desempenho ruim em um teste
de ciências, pode começar a
acreditar que a ciência é um
assunto que você nunca
entenderá ou terá sucesso. Se
você foi repetidamente traído
em seus relacionamentos, pode
pensar que não existem pessoas
boas no mundo e que nunca
encontrará o amor. Se você foi
preterido para uma promoção
no trabalho, pode acreditar que
não está qualificado para atuar
em um nível superior
38
Tanto nossas influências quanto
nossas experiências funcionam
para determinar quais são
nossas crenças e geralmente se
formam durante nossa infância.
À medida que você começa a
entender de onde vêm suas
opiniões, você pode começar a
questioná-las e, finalmente,
mudá-las.
Como as crenças limitantes
impedem você de viver sua
vida: Ao longo de sua vida, você
construiu crenças em si
mesmo e no mundo, o que
pode contribuir diretamente
para o seu modo de vida. O que
é surpreendente é que essas
crenças também podem ter
um efeito físico em você.
Quanto mais reforçada a ideia,
mais impacto ela pode ter em
seu corpo. Quer você saiba ou
não, seu corpo mostra a
manifestação física e mental
de crenças limitantesque
cercam sua autoimagem.
39
Suas crenças limitantes farão
com que você sinta que nunca
será capaz de alcançar um
objetivo. Isso pode resultar na
diminuição de sua
autoconfiança, em última
análise, perdendo sua auto-
estima no processo. À medida
que sua auto-estima vacila,
você pode começar a evitar
tentar coisas novas e entrar em
novas aventuras porque
acreditará que os riscos e
perigos que cercam a
experiência são destrutivos e
até fatais.
40
Isso resultará em você
reclamar com os outros e
colocar a culpa, sem descobrir
a fonte subjacente do
problema. Isso pode resultar
em você começar a perder o
equilíbrio que deseja na vida
que é necessário para mantê-la
saudável e funcionando.
Crenças limitantes tendem a
causar um autojulgamento
que não é saudável, levando
você a sentir a necessidade de
colocar uma máscara e
esconder seu verdadeiro eu do
mundo. 
41
O medo de não aceitar quem
você é pode resultar em você
perder sua auto-identidade,
mesmo sem perceber. 
As crenças limitantes que você
mantém podem resultar em
mudanças físicas no corpo
também. Isso inclui agitação
contínua e persistente,
depressão, ansiedade,
indecisão, mau humor, enjôo e
outros problemas emocionais.
42
Isso pode mudar quem você é e
a maneira como fala com os
outros. O tom do seu discurso
muda e você tenderá a ser
negativo. Isso pode fazer com
que você sempre encontre
maneiras de reclamar e culpar
os outros por seus problemas e
falhas.
Identificando Crenças
Limitantes: O primeiro passo
para superar suas crenças
limitantes é identificá-las. Viver
com suas crenças limitantes
pode levar você a viver uma vida
medíocre, significativamente
diferente do seu potencial.
43
44
Infelizmente, as crenças
limitantes podem ser difíceis
de identificar. Antes de
começar a identificar suas
crenças limitantes, você
precisa aprender a
acompanhar sua conversa
interna e tomar consciência
dos julgamentos que seu
subconsciente está fazendo. Ao
saber acompanhar a maneira
como você fala consigo
mesmo, você será capaz de
identificar as crenças
limitantes que percorrem seu
mente durante as conversas. 
45
Livrar-se do viés de sua mente
subconsciente é outro passo
vital para encontrar suas
crenças limitantes. Algumas
das crenças limitantes mais
comuns incluem:
• Não posso ser meu eu real e
autêntico porque serei julgado.
• Não posso me apaixonar
porque terei meu coração
partido. 
• Não posso pedir o que quero
porque serei rejeitado. 
• Não posso confiar nas
pessoas porque elas
eventualmente trairão minha
confiança.
• Eu não posso perseguir meus
sonhos porque eu
provavelmente vou falhar.
• Não preciso ser bem-
sucedido, então nem vou me
esforçar pelo sucesso. 
• É tarde demais para perseguir
meus sonhos. 
• Não sou nada especial
porque nunca realizei nada
excepcional. 
• Não mereço a felicidade
porque não sou bom o
suficiente. 
• Eu odeio a minha aparência e
não há nada que eu possa fazer
para mudar. 
46
Agora que você descobriu
como identificar e superar suas
crenças limitantes, você pode
começar a reconstruir sua
autoconfiança aumentando
sua autoestima. Para fazer isso,
primeiro você precisa mudar
sua autopercepção. Você
precisa mudar a forma como
você se vê e como você se vê.
Todo mundo tem
autopercepção. Todos têm
uma imagem mental de quem
são, do que são capazes e para
onde estão indo.
47
Rotinas diárias para
melhorar sua auto-estima 
Se você sofre de baixa
autoconfiança, tem uma visão
negativa dessas coisas. Você
provavelmente sente que não
vale muita coisa e que tudo o
que tentar resultará em
mediocridade ou fracasso.
Você tem que trabalhar sua
autopercepção se quiser
aumentar sua auto-estima e
construir sua autoconfiança.
Para iniciar o processo de
melhorar sua autoestima, você
precisa incorporar esses
hábitos diários à sua vida.
48
Mude sua auto-fala : A
conversa interna é meramente
o ato de falar consigo mesmo,
mentalmente ou em voz alta. É
qualquer pensamento que
surge em sua cabeça em
reação a estímulos externos. A
maneira como você se sente
sobre as situações depende do
que você diz a si mesmo. Se
você pensar sobre a situação
negativamente, isso levará a
emoções negativas, como
irritação ou ansiedade. Pensar
positivamente na situação
levará a sentimentos positivos,
como excitação ou felicidade.
49
50
Quando você está trabalhando
para aumentar sua auto-
estima, você se torna mais
consciente da constante
conversa interna que leva a
sentimentos negativos e pode
substituí-la por uma conversa
interna positiva que incentiva
níveis mais altos de auto-
estima. Por exemplo, se você
está sempre dizendo a si
mesmo que está gordo toda
vez que se olha no espelho,
precisa parar e substituir esses
pensamentos por palavras de
encorajamento.
Neste exemplo, você treinou a
si mesmo para observar as
áreas do seu corpo que o
deixam inseguro e reforça sua
insegurança dizendo "Sou
gordo". Se você aprender a se
olhar no espelho e apreciar seu
corpo ou se concentrar em
uma área com a qual se sente
bem, com o tempo, isso
mudará sua autoimagem e
confiança.
51
52
Afirmações de prática:
Afirmações são declarações
simples e positivas que você
diz sobre si mesmo para mudar
os padrões de pensamento
negativo. Você pode dizer um
conjunto de afirmações todos
os dias ou usá-las para
substituir a conversa interna
negativa. As afirmações
ajudam a melhorar a
autoestima ao implantar novas
crenças para substituir as
crenças que causam baixa
autoestima.
53
Quando você está tentando
mudar seus pensamentos
automáticos e sua conversa
interna negativa, é útil ter um
conjunto de afirmações para
usar no lugar dos antigos
padrões de pensamento
negativo que você
desenvolveu. Com repetição
suficiente, as afirmações serão
implantadas em sua mente
subconsciente. 
54
Parar comparações: Você tem
que reconhecer que você é
único. Você também tem que
perceber que nunca recebe a
história completa e que todo
mundo coloca uma fachada na
tentativa de disfarçar suas
inseguranças. Quando você se
compara com os outros, você
está apenas se comparando
com a fachada que os outros
estão apresentando ao mundo.
Todos têm pensamentos,
dúvidas, inseguranças,
julgamentos e outras batalhas
internas com as quais lidam
em suas mentes.
Você também precisa parar de
usar comparações para se
sentir bem consigo mesmo. É
tentador fazer um esforço para
alimentar seu próprio ego, mas
se transforma em um ciclo
vicioso. Quando você usa
comparações para se sentir
melhor, seu cérebro
automaticamente as usa para
fazer você se sentir pior. A
única maneira de escapar disso
é evitar fazer comparações
entre você e os outros.
55
Eliminar Julgamento: O
julgamento é um dos hábitos
mais destrutivos e menos
produtivos que você pode
desenvolver. Infelizmente,
poucos vivem uma vida que é
livre de pensamentos de
julgamento. Julgamento e
verdadeira confiança são
incompatíveis. Ninguém pode
experimentar a paz genuína
enquanto se apega a
julgamentos. O julgamento
torna-se habitual em nós; nós
naturalmente fazemos isso
sem nem perceber. 
56
Julgamos a nós mesmos como
uma forma de punição por não
sermos perfeitos e julgamos os
outros na tentativa de nos
fazer sentir melhor. As pessoas
que são verdadeiramente
felizes consigo mesmas não
sentem a necessidade de
julgar os outros ou a si
mesmas. O primeiro passo no
caminho para esse tipo de
liberdade é aceitar que não há
nada perfeito no universo.
57
Você precisa aprender a se
aceitar como é e aceitar os
outros da mesma maneira.
Todos vieram a este mundo
com personalidades
diferentes, tiveram várias
experiências que nos
moldaram e todos
continuamos a enfrentar
desafios. Julgar alguém é
injusto. 
58
Incorporar o autocuidado:
Negligenciar suas próprias
necessidades pode contribuir
para a baixa autoestima, além
de ser um sintoma de baixa
autoestima. Autocuidado é
meramente fazer algo porque
te faz feliz. Pode ser tão simples
quanto relaxar em um banho
de espuma, desfrutar de uma
massagem ou dar um passeio
sozinho. O autocuidado é
muitas vezes visto como
egoísmo. As pessoas muitas
vezes se sentem culpadas por
gastar tempoconsigo mesmas
porque pensam que isso está
tirando a felicidade dos outros. 
59
O primeiro passo para mudar
isso é reconhecer que você é
digno de tempo e atenção e
liberar quaisquer
pensamentos que causem
culpa. Em seguida, você precisa
pensar em uma coisa que pode
adicionar regularmente e que
seja 100% para você. Diga aos
seus entes queridos que você
está fazendo isso e seja tão
comprometido consigo
mesmo quanto com todos os
outros.
60
Deixe de lado o
perfeccionismo: O
perfeccionismo é muitas vezes
um disfarce para a
insegurança. É também o
inimigo número um da
confiança. O perfeccionismo
vem de uma crença subjacente
de que você deve ser perfeito
para merecer amor e aceitação
de si mesmo e dos outros.
Indica que um indivíduo coloca
sua auto-estima em
realizações e define seu
autoconceito com base em
ações.
61
62
Essa mentalidade leva a
flutuações drásticas de humor
e confiança e imensa pressão
para sempre acertar. Você
precisa deixar de lado suas
tendências perfeccionistas.
Você tem que promover um
amor e aceitação
incondicionais por si mesmo e
saber que está separado de
suas ações e realizações.
Quanto mais disposto você
estiver a se aceitar quando
cometer erros, maior será sua
auto-estima.
Celebre vitórias diárias: Pode
se tornar esmagador quando
estamos tentando mudar
qualquer aspecto de nossas
vidas. Mudanças levam tempo,
e isso só pode acontecer com
ações diárias. Muitas pessoas
conseguiram superar a timidez
e desenvolver uma autoestima
saudável, mas não foi realizado
da noite para o dia. Para se
manter motivado em seu
caminho para aumentar sua
auto-estima e construir sua
confiança, você precisa
reconhecer e comemorar as
pequenas vitórias.
63
Celebrar pequenas vitórias ao
trabalhar em direção a qualquer
objetivo também ajudará a
aumentar sua confiança. Você
merece crédito e precisa estar
disposto a se reconhecer. Se
você está sempre focando em
quão longe está de alcançar seu
objetivo final, sua jornada pode
se transformar em uma luta,
cheia de dúvidas e decepções.
Em vez disso, celebre as
pequenas conquistas ao longo
da jornada e fique cheio de
encorajamento e energia para
continuar.
64
Pratique a gratidão:
Indivíduos com baixa auto-
estima tendem a se concentrar
nas experiências negativas e
falta em suas vidas. É fácil se
concentrar no que você quer,
mas não tem, e é preciso um
esforço para mudar essa
perspectiva. Expressar apreço
e gratidão por tudo em sua
vida transformará sua
perspectiva a cada momento e,
eventualmente, alterará suas
percepções de si mesmo e do
mundo.
65
66
Ao praticar a gratidão, seja
grato pelas bênçãos em sua
vida e por quem você é como
pessoa. Reserve um momento
para listar três coisas únicas
que você aprecia em si mesmo
e três coisas que você é grato
em sua vida. Tente incorporar
uma prática de gratidão por si
mesmo e pelo mundo
diariamente e veja o impacto
que isso tem em sua
autoestima geral. 
Defina expectativas realistas:
A maneira mais rápida de matar
sua confiança é estabelecer
altas expectativas para si
mesmo. Definir metas e
trabalhar em direção a elas
pode ajudá-lo a aumentar sua
confiança. No entanto, se você
estabelecer padrões irreais,
você só acabará se sentindo
derrotado. Se você tem algo em
que deseja trabalhar, crie uma
meta realista na qual possa
trabalhar hoje. Mantenha seus
objetivos pequenos e atingíveis
e não deixe de comemorar cada
pequena vitória.
67
Como a autoestima e a
confiança derivam de padrões
de pensamento, desenvolver
habilidades para acalmar a
mente e manipular seu sistema
de crenças promoverá um
estado interno centrado e
confiante. As quatro técnicas
de meditação a seguir
ajudarão você a limpar sua
mente e se concentrar em
visualizar a confiança. 
68
Meditação para aumentar
a autoconfiança
69
Eles o ajudarão a implantar
novos sistemas de crenças em
seu subconsciente e a pensar e
agir com confiança.
Meditação Consciente: A
meditação da atenção plena é
a prática de limpar sua mente e
se concentrar em nada além do
aqui e agora, sem tentar mudar
nada e sem julgamento.
Envolver-se nesta prática todos
os dias permitirá que você
controle seu estresse e
ansiedade.
70
Quanto mais você trabalhar
nisso, mais forte se tornará seu
poder e resistência de atenção
plena. Quando você está
iniciando uma rotina de
meditação de atenção plena, é
melhor começar com períodos
mais curtos de tempo e
aumentar sua duração
lentamente. Você também
quer praticar sua meditação no
mesmo horário todos os dias.
Quanto mais você praticar de
forma regular e consistente,
melhores serão os resultados.
Aqui estão os passos para
começar sua prática diária de
meditação da atenção plena.
Primeiro passo: Encontre um
lugar confortável para sentar
ou deitar em linha reta. Sentar
é muitas vezes melhor porque
é menos provável que você
adormeça.
Segundo passo: Defina um
temporizador. Quando você
está começando sua prática, é
melhor manter sua sessão em
torno de dez minutos. No
entanto, você certamente pode
aumentar esse tempo se sentir
que é capaz de sustentar uma
sessão mais prolongada.
71
Terceiro passo: Comece a
respirar calmamente. Preste
atenção em como sua
respiração se sente entrando
no nariz, descendo pelos
pulmões e saindo pelo nariz.
Preste atenção em como seu
estômago ou peito sobe e
desce a cada respiração. É
essencial que você não altere
sua respiração ou faça
julgamentos. Respire
normalmente e concentre-se
apenas na respiração e no
corpo.
72
Quarto passo: Em seguida,
você deseja fazer uma
varredura do corpo. Comece
no topo de sua cabeça.
Observe como se sente. Em
seguida, desça para o seu
rosto. Como é a parte de trás
das suas pálpebras? Como
estão seus lábios, nariz e
queixo? Continue esse
processo enquanto desce todo
o seu corpo. Preste atenção à
sensação e temperatura.
Observe se há algum aperto ou
tensão em seu corpo, mas não
tente mudar ou corrigir
nenhuma das sensações. 
73
Este processo é sobre você
simplesmente perceber os
sentimentos e seguir em
frente.
Quinto passo: Depois de
concluir a varredura do corpo,
preste atenção aos ruídos ao
seu redor. Primeiro, observe os
sons do seu corpo. Estão você
consegue ouvir sua
respiração? Concentre-se
apenas nesse som. Em seguida,
concentre-se nos sons que
estão na sala.
74
Quais são os ruídos no espaço?
Em seguida, passe para os
ruídos fora do espaço. Que
ruídos você consegue ouvir?
Finalmente, concentre sua
atenção nos ruídos fora do seu
espaço de vida. Você pode
ouvir alguma coisa?
Sexto passo: Finalmente,
preste atenção em como é
estar no momento. Deixe os
pensamentos que flutuam em
sua mente flutuarem
novamente. 
75
Não se julgue por cair de um
estado de atenção plena e não
julgue os pensamentos que
entram em sua mente. Não ligue
nenhuma emoção a nada.
Simplesmente concentre-se em
cada sensação que você sente.
Sétimo passo: Se você achar que
uma das técnicas funciona
melhor para você, realize o resto
de sua sessão usando essa
técnica, se não, apenas “seja” até
o cronômetro tocar.
76
Meditação Respiratória: Esta
técnica ajuda a focar e acalmar
a mente, enquanto relaxa
fisicamente o corpo. Assim
como na meditação da atenção
plena, você deve definir um
cronômetro para poder se
concentrar exclusivamente na
respiração sem ter que se
preocupar com o tempo.
Sempre que você se sentir
sobrecarregado, essa técnica
pode ser extremamente
benéfica. É fácil praticar porque
você pode fazê-lo em qualquer
lugar. 
77
Para se preparar para esta
prática de meditação, você
pode deitar-se ou sentar-se em
uma cadeira com os olhos
abertos ou fechados. Para um
relaxamento mais profundo, é
recomendável que você se
sente ou deite em um espaço
tranquilo com os olhos
fechados. Inspire
profundamente em seu
estômago e expire
completamente até esvaziar
todo o ar de seus pulmões,
certificando-se de que cada
respiração seja rítmica e
consistente
78
Durante esta técnica, inspire
profundamente até que sua
barriga suba e expire
completamente enquanto seu
estômago se contrai. cada
respiração não é tão
importante quanto a
consistência durante a sessão.
79
Visualização:Esse tipo de
prática de meditação permitirá
que você se visualize agindo
com confiança em todas as
situações. Você pode usar a
visualização antes de qualquer
evento significativo que cause
ansiedade ou usá-la
diariamente para ajudá-lo a
aumentar sua confiança ao
longo do tempo. Siga os passos
abaixo para começar a praticar
a visualização
80
Primeiro passo: Comece sua
sessão com algumas rodadas
de respiração calma e
controlada. Concentre-se
apenas na respiração até que o
corpo e a mente relaxem.
Segundo passo: Quando
estiver relaxado, diga o
seguinte mantra: “Estou
confiante” e sinto a confiança
tomar conta de todo o seu ser.
81
82
Terceiro passo: Em sua mente,
visualize uma bolha clara e
protetora se formando ao seu
redor. Este é um escudo onde
nada negativo pode entrar.
Imagine que você está seguro,
protegido e irradiando
autoestima na bolha. 
Quarto passo: Imagine o seu
dia pela frente. Imagine que
você está abordando cada
situação com confiança,
protegido por essa bolha de
auto-estima. Você anda de
cabeça erguida, interage com
os outros com confiança, fala
com assertividade e nunca
duvida de si mesmo.
Quinto passo: Ao imaginar
cada situação, continue a se
permitir ser cheio de confiança.
Você visualiza que sempre
sabe exatamente o que dizer.
Outros o vêem como uma
pessoa bem-sucedida e
confiante. Você está
transbordando de felicidade,
positividade e segurança.
Sexto passo: Continue este
processo até ter passado por
todos os eventos futuros.
Termine a sessão de
meditação afirmando: “Vou
viver este dia irradiando
autoestima e em paz comigo
mesmo em todas as situações”
83
Ancoragem: Ancoragem é
uma técnica de Programação
Neurolinguística que é usada
para induzir um estado de
espírito ou emoção. É um
condicionamento que se forma
quando uma pessoa evoca um
sentimento e o combina com
um gesto ou toque de algum
tipo. Para praticar esta técnica,
você precisa entrar em um
estado meditativo. Use atenção
plena, respiração ou qualquer
combinação para começar.
84
Então, você quer pensar em
uma emoção que deseja
condicionar; pode ser sucesso,
confiança, relaxamento ou
felicidade. Agora, imagine um
momento em sua vida em que
você experimentou a emoção
desejada. Se você aspira a se
sentir confiante, pense em um
momento em seu passado em
que você experimentou
confiança. Talvez, foi quando
você recebeu a nota máxima
em uma classe, ou quando seu
time de futebol do ensino
médio ganhou o campeonato
estadual.
85
86
Imagine em sua mente aquele
momento e experimente as
emoções como se elas
estivessem acontecendo no
momento. Enquanto sente a
emoção, mantenha o dedo
indicador e o polegar juntos.
Relaxe por alguns segundos,
depois reimagine a experiência
com um estado de sentimento
elevado e junte novamente o
polegar e o dedo indicador
Repita esse processo de três a
cinco vezes. Ao repetir esse
exercício diariamente, ao
juntar o polegar e o dedo
indicador, você acabará
experimentando a mesma
emoção, não importa a
circunstância. Você pode usar
essa técnica para
recondicionar seu
pensamento. Por exemplo, se
você ancora um sentimento de
confiança, sempre que tiver
sentimentos de opressão ou
dúvida, poderá usar essa
âncora para estimular um
estado positivo e confiante
87
A ancoragem também pode
ser usada com outras técnicas
de visualização. Por exemplo,
depois de definir sua âncora,
você pode visualizar estar
confiante em suas atividades
atuais ou futuras. Envolva a
âncora simplesmente
colocando o dedo indicador e o
polegar juntos e experimente a
resposta emocional de
confiança, tornando sua
visualização mais real.
88
Agora você tem uma infinidade
de técnicas que podem ajudá-
lo a melhorar sua auto-estima
e construir sua confiança.
Embora sejam fáceis de ler, se
você não agir, as informações
coletadas não terão sentido. O
esforço que você faz para
superar suas crenças
limitantes e aumentar sua
confiança o diferenciará de
todos os outros que desejam
mais, mas ainda precisam dar
os passos necessários para
seguir em frente.
89
Embora você possa se sentir
assustado com essa ação, é
importante lembrar que todo o
medo que você sente está em
sua mente. Você pode superá-
lo. Basta um pouco de força de
vontade para fazer a bola se
mover. Reserve algum tempo
para pensar em quais hacks
simples de confiança você
pode começar a implementar
hoje. Muitas vezes é muito mais
fácil escolher uma técnica e
dominá-la antes de passar para
a próxima.
90
91
Confiança, ou falta de
confiança no seu caso, não se
desenvolve da noite para o dia,
então seja paciente com o
processo. Seja qual for o
caminho que você escolher,
você está um passo mais perto
de alcançar seu objetivo final
de aumentar sua auto-estima e
construir sua confiança, para
que você possa finalmente
começar a viver a vida que
sempre sonhou.
92
Capítulo 02
Como conquistar um
homem! Atitudes que
atraem ou afastam eles!
A primeira ideia que temos que
entender quando o assunto é a
sedução, são algumas
pegadinhas ou artimanhas do
nosso cérebro. Por qual motivo
você é atraída por uma pessoa
que racionalmente você não
escolheu? Por qual motivo você
se apaixona por alguém que
você não gostaria?
Quando começamos a
entender isso de forma
racional, ganhamos “pontos” a
nosso favor.
93
Uma das metas desse livro é
ajudar você a descobrir seu
poder de sedução, mesmo se
você pensa que não consegue ou
não tem esse “poder” dentro de
si. Vou te mostrar que é possível
treinar esse lado sensual, essa
perspicácia e esse poder de
atração até que se torne algo
natural como respirar.
94
Quando estamos falando
sobre comportamentos de
repulsão, o primeiro que eu
gostaria de destacar é:
“implorar por atenção”
Ninguém quer estar ao lado de
alguém que exija atenção
constante. Um homem quer
estar com alguém que ele
escolheu e que não o "sufoque".
Então se você se faz de vítima,
de “coitadinha”, ou fica se
lamentando e implorando por
atenção, CUIDADO!! Você pode
acabar sozinha.
95
Atração e repulsão
O segundo comportamento é
“criticar” muito. Se você está
começando a conhecer
alguém, não é atraente ficar
apontando defeitos, criticando
as escolhas e as atitudes e ou
ficar apontando os erros da
pessoa. Até porque, o
momento da sedução não é
nada ideal para se fazer isso.
Não estou dizendo que você
deve aceitar todas as falhas da
outra pessoa, mas se já estiver
incomodada com esses
defeitos na hora da sedução,
algo indica que talvez não seja
essa a sua alma gêmea.
96
O terceiro comportamento é
“querer agradar demais”. Se
você é daquele tipo de pessoa
que faz de tudo pela outra,
inclusive coisas que você nem
gosta, em algum momento
você vai acabar mostrando que
não tem controle sobre a
situação. Se ele descobrir que
você faz de tudo para agradá-
lo, com certeza ele vai abusar
disso… é nesse momento que
ele começa a ligar só na hora
que quer, procurar só quando
é conveniente e deixa você do
outro lado sofrendo igual uma
condenada. Valorize-se!
97
O quarto comportamento é
“ser negativa”. Se você é o tipo
de pessoa que reclama de
tudo, reclama do calor, reclama
do frio, é pessimista e acha
tudo ruim, você acaba
afastando as pessoas da sua
vida, principalmente se for na
hora da conquista. Ninguém
quer estar perto de uma
“reclamona”.
98
Agora falando um pouco dos
aspectos positivos, que não
são nada além dos opostos dos
quais citei até agora. Quero
começar citando um ponto
muito importante. “Confiança”,
demonstrar confiança e
autoestima é um dos principais
fatores para atrair alguém. A
ideia é mostrar que você tem o
controle dos seus sentimentos
e não é uma mulher "surtada".
99
O segundo comportamento é
"demonstrar escassez”. Tudo
que é escasso vale ouro!
Não esteja lOO% do tempo
disponível, arrume
compromissos na sua agenda.
Se ele te chamar para sair, diga
que já tem compromisso
marcado com sua amiga e
remarque para outro dia.
Escolha dias difíceis como uma
segunda-feira, se ele topar, vai
demonstrar que está muito
interessado por você.
100
Terceiro comportamento
“mistério e curiosidade”. Não
conte tudo sobre a sua vida
logo de cara,seja uma mulher
interessante e misteriosa,
deixe as melhores histórias
para o próximo encontro e
tenha sempre algo
interessante para poder
contar.
101101
Quarto comportamento “seja
bem humorada”. Os homens
adoram mulheres otimistas e
bem-humoradas.
Porque elas passam que estão
sempre alegres e enxergando
o lado bom das coisas.
Conseguem cuidar de
qualquer problema, pois para
elas, a vida é boa.
Mulheres que possuem bom
humor, dão segurança para os
homens, e é isso que os atrai. 
102102
Eles precisam sentir confiança,
e para isso precisam de uma
parceira ideal que faça com
que se sintam assim. Eles
gostam de uma energia
positiva, de uma convivência
agradável e divertida, isso os
deixam perdidos de amor.
Mas é claro que para tudo é
necessário ter um limite. Ou
seja, você não deve bancar a
palhaça e exagerar nas
brincadeiras perto do boy,
basta ser você mesma, ser feliz,
com calma e com bom senso.
103103
Entender um homem é muito
mais fácil do que parece, pois
eles são “criaturas” simples e
transparentes. O primeiro fato
que você deve saber, é que
homens odeiam discutir, isso
causa preguiça em muitos
homens e eles vão fazer de
tudo para evitar uma
discussão, principalmente
mentir.
13
ENTENDENDO OS HOMENS
104
Pode não fazer sentido, mas
nem sempre eles querem ser
os donos da situação, tomando
sérias decisões e sendo
responsáveis pelas coisas. De
vez em quando, os homens só
querem ter algum tempo para
se divertir, momentos de paz e
tranquilidade. 
14105
Um cuidado que você deve
tomar, é que mulheres muito
ciumentas, que fazem birra
demais ou que ficam com cara
de emburrada e não explicam
seus motivos… Homens
odeiam se relacionar com
mulheres exageradamente
inseguras e carentes, porque
eles não sabem lidar com esse
tipo de comportamento e
acabam se afastando com o
tempo. Um pouco de ciúmes é
bom, porém não em excesso. 
15106
A mulher confiante e
independente é tudo o que um
homem deseja e isso as torna 
 muito atraentes. Mas os
homens também gostam de
sentir que estão
protegendo/cuidando da
mulher, então também não
exagere na autoconfiança e
deixe ele te cuidar um pouco.
Você precisa saber que ele são
orgulhosos e não querem que
as mulheres descubram o quão
frágeis e inseguros são e que
também tem dias horríveis .
16107
Eles querem esconder tudo o
que diga ao contrário de ser
“machão”. Eles podem até dar
uma risadinha na hora da
brincadeira, porém eles
odeiam ouvir que estão com a
famosa “barriguinha de
cerveja”.
17108
Assim como as mulheres, os
homens também odeiam as
gordurinhas. A maioria dos
homens são tão fissurados
com a aparência física que
chegam a exagerar nos
esporte e atividades físicas. Já
alguns homens, por vergonha,
escondem o corpo usando
roupas largas e escuras, mas 
 jamais admitirão que eles
sentem vergonha do próprio
corpo.
18109
19
Capítulo 03
Como fazer ele se
apaixonar!
110
Para fazer ele se apaixonar,
você precisa demonstrar
interesse sendo sutil, nada de
aparentar ser uma mulher fácil,
homem gosta de ser
conquistador por natureza.
Porém se ele for muito tímido,
você deve ser um pouco mais
direta e assanhada para ele
entender que você está afim.
Também deve cuidar da
aparência física para causar
uma boa impressão. Porque a
impressão inicial normalmente
é o que permanece. 
20111
Você precisa demonstrar ter
um bom humor, pois homens
gostam de mulheres bem
humoradas. Uma dica boa é rir
das piadas dele. Ser confiante e
independente também é um
quesito importante, porém não
em excesso, pois os homens
gostam de serem úteis,
necessários e sentem vontade
de proteger a mulher. Você 
 também não deve demonstrar
estar disponível o tempo todo.
Ajudar ele é importante, mas
nunca agir como uma
empregada. 
2120112
Não deve fazer joguinhos, pois
os homens normalmente não
entendem e não gostam
quando a mulher faz isso. E
também você precisa ser
interessante, demonstrar um
leve mistério em sua vida e
deixar ele com vontade de
“quero mais”.
2220113
Qual mulher nunca quis se
tornar uma mulher irresistível?
Deixar o homem que ela ama
babando e andando aos seus
pés.
Se você estiver solteira, qual o
motivo pelo qual não consegue
pegar o boy desejado, ou se
você já está em um
relacionamento, você ainda
consegue manter aquele
encanto e aquela paixão de
início de relacionamento?
23
como se tornar uma
mulher irresistível
20114
A maioria das mulheres
procuram homens com
características específicas, a
maioria deseja um homem
companheiro, amigo,
atencioso, e de preferência que
ele seja bonito, atlético, o
famoso “bombeiro”. E
geralmente essa frase vem
acompanhada de outra: "Eu
não consigo conquistar o
homem dos meus sonhos
porque eu não sou bonita,
porque eu to gorda, porque eu
sou magra, é porque eu tenho
celulite, porque o meu peito é
muito pequeno, porque o meu
peito é muito grande, etc". 
2420115
A mulher para acabar com a
sua autoestima só precisa de
um espelho.
Uma pesquisa recente
mostrou que em um uma
relação duradoura, a
porcentagem que a beleza
estética tem real importância
dentro de um relacionamento
é cerca de l%. É claro que na
hora da conquista, a primeira
impressão é a que fica, então
se você resolver sair para uma
balada, "dá uma caprichada” no
visual.
2520116
Saiba valorizar as suas
qualidades, se conhecer vai te
ajudar muito na hora da
"primeira impressão”. E isso
vale para tudo na vida, saiba
valorizar aquilo que você tem
de melhor.
Uma boa dica falando um
pouco mais sobre se tornar
irresistível é: tenha sempre um
bom humor e na hora da
conversa, fale sobre assuntos
genéricos, sobre cultura,
teatro, música, esteja sempre
bem atualizada sobre possíveis
assuntos.
2620117
Não seja uma pessoa vazia de
conteúdo intelectual, saiba que
beleza é importante, mas está
longe de ser o principal para se
tornar irresistível.
Ser irresistível em um
relacionamento duradouro é
infinitas vezes mais complexo
do que no começo de uma
relação. No início tudo é
novidade, mas quando você já
está dentro, é muito mais difícil
ter essa habilidade de tornar-
se irresistível e apaixonante o
tempo todo.
2720118
É justamente para te ajudar a
sair dessa rotina chata que
esse e-book existe, nele você
vai achar diversas dicas que
vão te ajudar de vez com seus
problemas.
Nesse momento você deve
estar se perguntando, “mas se
não é somente a aparência que
vai fazer você se tornar uma
mulher irresistível, quais são as
características que deixam
uma mulher irresistível?”
2820119
Uma mulher irresistível é
autêntica, ela não é a famosa
“Maria vai com as outras”, ela
não é o tipo de mulher que faz
tudo como suas amigas fazem,
não é aquele tipo de mulher
que copia o estilo de alguém só
por que viu uma amiga falando
bem, não vai somente para
lugares que suas amigas vão,
isso definitivamente é atitude
de uma adolescente que ainda
está aprendendo a construir
suas características. 
2920120
Então, você, mulher bem
resolvida, deve saber lugares
que você gosta de frequentar,
roupas que você acha
interessante usar, pessoas que
devem fazer parte do seu
convívio. Você deve ter o seu
estilo!
302920121
Mulher bem resolvida dentro
de um relacionamento
duradouro, é a pessoa que
quando percebe que a relação
está esfriando, que está
começando a cair em uma
rotina, ela já se compromete
em tomar uma atitude
diferente, de inovar, buscar
algo que desperte um ar
diferente e gostoso para o
relacionamento. 
312920122
Óbvio que você, mulher, não
deve ser a única responsável
por trazer algo novo para o
relacionamento, mas eu
acredito que “alguém tem que
fazer alguma coisa”, então não
espere que o homem vá tomar
alguma atitude, sejamos
sinceros que a probabilidade
de acontecer isso é bem menor
do que se você fizer. As
mulheres são mais criativas e
mais inteligentes que os
homens, muitas das vezes, com
uma música ou uma simples
lingerie, você mulher consegue
fazer daquela noite, uma noite
excepcional. 
322920123
Uma outra dica para se tornar
uma mulher irresistível é: não
sufoque o seu parceiro, não
seja aquele tipo de mulher que
a cada dez minutos pergunta:
“aondevocê está?”, “com quem
você está?”, “que horas você vai
chegar?”, não estou dizendo
que você não deve demonstrar
cuidado com o seu parceiro,
mas não é para ficar vigiando
ele o tempo todo, ele já tem
uma mãe para fazer isso, não
precisa de duas, lembre-se de
que você é a companheira. 
332920124
Às vezes o homem tem a
necessidade de respirar, de
ficar um pouco sozinho e a
mulher não deixa, isso acaba se
tornando um problema. Então
se você é daquele tipo de
mulher que quer saber tudo o
que ele faz ou deixa de fazer,
você pode acabar sufocando o
seu parceiro de forma
exagerada. Então, dê um pouco
de liberdade para ele. Vai
agradá-lo muito.
342920125
Um relacionamento é feito por
duas pessoas, mas você deve
entender que cada um tem sua
individualidade e você não
deve de forma alguma ser uma
pessoa invasiva, você deve
aprender a respeitar o espaço
do outro dentro do
relacionamento. E a partir do
momento que você conseguir
fazer isso, pode ter certeza que
você tem uma das
características de uma mulher
irresistível.
352920126
Este e-book de forma alguma
tem o intuito de trazer o amor
da sua vida em três dias até
você, mas nele você vai
aprender a resgatar a sua
autoestima, feminilidade e o
seu relacionamento. Você vai
se tornar uma mulher
poderosa, disso eu tenho
certeza.
362920127
372920128
38
5 COISAS QUE
ELES ESPERAM
DAS MULHERES!
2920129
Os homens esperam
companheirismo: Homens
são muito orgulhosos, então
geralmente ele não vai te
contar os problemas que o
estão perturbando. Tente
perceber uma mudança de
comportamento para ver se há
algo de errado e pergunte para
ele, mas não seja insistente se
ele não quiser te contar
3929202920130
Feminilidade: A maioria dos
homens são muito vaidosos e
se importam muito com a
aparência, fazem a barba,
passam gel e arrumam o
cabelo e sempre tentam passar
uma boa impressão para as
mulheres. Então naturalmente
eles gostam de mulheres que
se cuidam também, que não
andam sempre de qualquer
jeito e sem se importar com a
aparência. Não dói você se
arrumar um pouco mais de vez
em quando. 
403929202920131
Admiração: Os homens
gostam de serem admirados,
eles querem sentir que você
gosta do que ele é e faz. Você
pode admirá-lo através de
gestos ou até mesmo
verbalizando.
413929202920132
Bom humor: Nenhum homem
gosta de uma mulher que anda
sempre com a cara “fechada”.
Ninguém é obrigado a estar
feliz o tempo inteiro, mas tente
manter o bom humor e ria das
piadas dele sempre que puder
(mesmo que sejam sem graça).
423929202920133
Sexo: Ser companheira,
engraçada, bem produzida e
demonstrar admiração podem
ser fatos muito importantes,
mas se estiver namorando
apenas por isso, saiba que ele
poderia ter várias outras
amigas que fazem o mesmo.
Esse é o motivo do sexo ser
muito importante, pois é isso o
que vai te diferenciar de uma
amiga qualquer. Então sempre
lembre que a natureza
masculina sente uma grande
necessidade em fazer sexo.
43392920134
4443392920135
45
Capítulo 04
Como conquistar um
homem!
43392920136
Trocar mensagens é uma
excelente forma de conquistar
o boy que você está de olho faz
tempo, mas para essa
conquista funcionar você
precisa mandar as mensagens
certas com a linguagem
correta (picantes). Porém, nem
todos os homens gostam de
ficar conversando por
mensagens e se você perceber
que ele está se afastando, o
melhor jeito é esquecer a ideia
de conquistar por WhatsApp. 
46
COMO CONQUISTAR UM
HOMEM POR WHATSAPP
43392920137
As trocas de mensagens
podem ser um bom meio para
pessoas tímidas
desenvolverem uma relação e
criarem uma intimidade maior.
Se você escolheu, conhece e
tem certeza de que esse é o
boy que você está afim e quer
pegar, tudo que precisa fazer é
deixar a conversa mais picante
e fazer ele se interessar por
você através das mensagens
certas. 
4743392920138
Abaixo alguns exemplos para
conversas picantes:
(Você deve decidir qual
mensagem cabe melhor em
determinado momento) 
Primeiro: “Sonhei com você
essa noite, acordei precisando
de um banho…”
Segundo: “O que você fez
comigo que eu não consigo
parar de pensar em você?”
Terceiro: “Estou sentindo o
gosto do seu beijo até agora…” 
Quarto: “Queria tanto que
você estivesse aqui comigo
agora.”
4843392920139
Quinto: “Não consigo parar de
pensar na noite passada...
Vamos repetir?”
Sexto: “Se eu te falar que fico
arrepiada só de pensar em
você, você acredita?” 
Sétimo: “Eu, você, Netflix e um
vinho. Topa? Na verdade, pode
esquecer a Netflix…”
Oitavo: “Tenho uma surpresa
pra você hoje à noite.”
Nono: “E esse tempo que não
passa? Estou louca pra te ver.”
Décimo: “Quero muito sentir o
seu corpo”.
4943392920140
(ATENÇÃO! Esse tópico é algo
que você só deve aplicar com
uma pessoa que você já tem
confiança, nunca mande nudes
mostrando o seu rosto e ou
alguma marca de
nascença/tatuagem). 
50
COMO MANDAR NUDES!!! 
43392920141
Lembre que a intenção para
conquistar ele é sempre
instigar a curiosidade. Então
para começar a mandar bons
nudes você não deve iniciar
mandando logo de cara todas
as suas partes íntimas
inteiramente expostas, deixe
isso para o final da conversa.
Para começar mande sempre
fotos por partes, normalmente
escondendo o que você quer
“mostrar” parcialmente com as
suas mãos, um pouco de roupa,
faça luz e sombra, cubra com
algum objeto ou tirando a foto
de lado para que deixe o boy
morrendo de curiosidade.
5143392920142
5243392920143
53
Capítulo 05
Como conquistar um
homem através do sexo!
43392920144
54
o que fazer na
hora do sexo!
43392920145
Todos temos dúvidas quando o
assunto é sexo, mas alguns
comportamentos e atitudes
masculinas são totalmente
previsíveis. Primeiramente, o
que você precisa saber, é que
além de contato físico, os
homens são extremamente
estimulados pela vista, pois até
alguns terapeutas sexuais
incentivam as mulheres a
sempre manter um pouco de
roupa e não se mostar
totalmente na hora da transa,
para estimular a imaginação
do homem.
5543392920146
Eles vão muito pelo apelo
visual. Homens adoram tentar
posições e situações
diferentes. Então experimente
variar em pressão, posição e
velocidade para tornar o sexo
muito mais gostoso.
5643392920147
Outra coisa é que vocês devem
conversar sobre o que gostam
de fazer, pois nem sempre eles
sabem como te agradar da
maneira que você quer (o
homem sente a necessidade
de saber que está agradando a
mulher). Então ao falar o que
quer que ele faça, diga o
quanto gosta daquilo e o
quanto ele está fazendo certo. 
 Uma curiosidade que muitos
homens não revelam, pois
ficam com vergonha, é que eles
também possuem fantasias
sexuais secretas que querem
realizar.
5743392920148
Mas algumas vezes, ele pode
achar que essas fantasias
podem ser ofensivas para você.
Então se quiser agradá-lo,
partilhe as suas próprias
fantasias com ele. Assim ele
terá coragem para fazer o
mesmo.
5843392920149
Você deve saber que existem
muitas inseguranças
masculinas sobre o ato do
sexo, ligadas ao medo de
frustações e as bobeiras sobre
o assunto deitas entre eles. As
piores inseguranças, ou seja os
segredos dos homens, são: o
tamanho do seu “amigo“, de
broxar na hora do sexo, de ter
ejaculação precoce e o de fazer
as preliminares de uma forma
totalmente errada.
5943392920150
Não saber satisfazer a parceira
na cama é o maior medo que
um homem pode ter e ele
nunca admitirá. Então se quiser
mesmo agradá-lo, você deve
elogiá-lo de várias formas
possíveis sem parecer exagero. 
6043392920151
Um segredo que você deve
aprender é que, a ideia de
“fazer amor” é uma das
experiências mais apreciadas
pelas mulheres. Os homens
também curtem algo mais
romântico, porém algumas
vezes, eles querem apenas
uma ótima e simples sessão de
sexo. Compreenda essa
vontade e tenha momentos
assim com ele, em outras
palavras, divirta-se. 
6143392920152
62
falhas que a
mulher comete
na cama!
6143392920153
O primeiro e mais normal de
ocorrer entre os erros que você
comete, pode ser nunca iniciar
o sexo. Comece dando o
primeiro passo, tome uma
atitude. Quando você toma
essa iniciativa,mostra que o
sexo com ele é uma das suas
prioridades para manter o
relacionamento vivo e
saudável. Os homens ficam
excitados pelo simples fato de
você os desejar eroticamente.
Então, abuse disso.
636143392920154
O segundo erro pode acontecer
de forma indireta, mas se em
algum momento você conseguir
perceber essa situação, poderá
salvar seu relacionamento. Não
responsabilize um homem por
seus orgasmos, é importante
que as mulheres saibam que
estão no comando do seu
próprio orgasmo, conte suas
emoções e durante a relação, dê
umas dicas para que seu
parceiro perceba se você estiver
gostando, não espere que ele
saiba ler mentes.
646143392920155
O terceiro erro é: Não seja a
famosa “mulher boneca
inflável''. Por mais que você
seja a passiva da relação, tome
uma atitude e tenha uma ação
durante a relação, por mais
simples que ela seja. Qualquer
coisa é melhor do que ficar
igual uma salsicha esticada na
cama, que só rola se o homem
empurrar. Se você não souber
o que fazer, vou te dar algumas
dicas: passe suas unhas nas
costas dele, beije seu pescoço,
aperte as mãos do parceiro,
etc.
656143392920156
666143392920157
O quarto erro é fingir. Se você
está fingindo, quem está
perdendo é só você. Se seu
parceiro não está colaborando,
diga a ele, mostre como deve
ser feito para que os dois
possam dormir satisfeitos, dê a
ele a chance de fazer você
sentir prazer. Sexo deve ser
gostoso do início ao fim. Tente
novas posições, guie seu
parceiro ao seus pontos de
maior prazer, entre outras
coisas.
676143392920158
O quinto, mas não menos
importante: Ser a famosa "cara
fechada" na cama. Deixe o seu
parceiro perceber que está
sentindo prazer. O mais
importante, é se sentir livre e
solta durante o sexo, não tenha
medo dos sons que podem sair
da sua boca. É normal que se
expresse quando algo é tão
bom.
686143392920159
69
Capítulo 06
Mexendo com o
psicológico dele!
6143392920160
70
AS atitudes
que mexem
com a cabeça
dos homens!
696143392920161
A primeira atitude pode ser
um pouco polêmica, mas ela é:
agrade o homem, "ahh, mas eu
é que não vou ficar agradando
macho”, vai sim. E sabe por
que? porque todo ser humano
gosta de receber um agrado
vez ou outra. Você também não
gosta de receber um cafuné,
uns beijinhos carinhosos, um
presente inesperado? Porque
você acha que homens são
diferentes? 
71696143392920162
Mulher segura e mulher
independente é aquela que
chama o cara para sair, ou para
ir em um motel e ela paga a
conta.
72696143392920163
Uma dica maravilhosa para
agradar o seu boy é logo de
manhã cedo quando acordar,
você levantar, por a blusa dele,
preparar um café da manhã
delicioso e levar pra ele na
cama, de brinde você faz
aquele “boquete” inesquecível.
Meu amor, vou te contar… da
próxima vez que vocês se
encontrarem, garanto que o
revés acontece, pode ter
certeza.
73696143392920164
Mas entenda o seguinte, não
estou falando que você deve
agradar, não é para ser feita de
trouxa não, muito menos
comer na mão de homem
algum. É um agrado pra sair da
rotina e não ficar na mesmice
de não fazer nada.
74696143392920165
A segunda atitude é: tomar
uma atitude. Não se preocupe
com o que ele vai pensar de
você. Faça as coisas junto com
ele, procure realizar suas
fantasias, permita-se criar
fantasias. 
75696143392920166
Uma dica que você pode praticar
e que vai transformar sua vida
sexual, são os exercícios de
pompoarismo, o famoso “aperta
e solta”. Quando você põe em
prática esses exercícios você
manda muito bem na cama,
além de ter orgasmos
maravilhosos. Com esses
exercícios você faz umas
“gracinhas na rola alheia” que
não são todas as mulheres que
fazem, e com isso você acaba
recebendo alguns elogios que
elevam demais a sua autoestima.
Todo mundo gosta de receber
um elogio vez ou outra, não é
mesmo? 
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A terceira atitude: quando
você já estiver em um
relacionamento continue se
cuidando e cuidando da
relação.
77696143392920168
Seja amiga dos amigos dele,
mesmo que você não goste,
seja pelo menos elegante e
educada, até porque o amigo
não vai estar todo dia dentro
da sua casa. E se tiver, temos
um problema, ou ele namora
com você ou com os amigos.
Saiba separar as coisas e impor
limites. 
78696143392920169
A quarta atitude: Gostar de
namorar, aprender a gostar de
transar. Mas pelo fato de ser
bom, prazeroso, de ser gostoso
e jamais por obrigação. Sexo é
bom quando é divertido,
quando você consegue inovar,
leve alguns brinquedos para a
cama, mas começe com calma
pra não assustar. Uma lingerie
mais ousada, um gel que
esquenta, um gel que esfria. O
importante é ter uma atitude
apaixonante e inovadora.
79696143392920170
A quinta atitude: Não fique
remoendo discussões que já
foram resolvidas.
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Resolva as “tretas” e coloque
um ponto final na discussão. Se
ele usou um tênis na festa que
você achou impróprio para
aquela ocasião, resolva.
Converse e diga que na sua
opinião ele poderia usar um
tênis diferente, talvez um
sapatênis. Ou melhor, dê a ele
um calçado que você acha
apropriado para ele usar, mas
não fique remoendo aquilo por
dias ou semanas, tenha uma
relação bem resolvida.
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3 coisas que
eles amam em
uma mulher!
 
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A primeira é: Diversão. 
Estar com alguém divertida,
que leva o mundo mais leve.
Quem não quer estar com
alguém divertido ao seu lado,
seja espontânea e faça
brincadeiras com seu parceiro.
Diga para ele o seguinte “se
você não vier agora me beijar,
eu acho que vou morrer, e vai
morrendo… se jogue na cama,
isso cria um ambiente
agradável e divertido.
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Esse foi só um exemplo das
muitas formas de deixar o seu
dia mais leve, essa dica serve
não só para a relação entre
casal, mas para a vida. Viva a
vida de forma alegre, faça
piada sobre tudo e transforme
as situações mais tranquilas de
se levar.
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A segunda coisa que eles
amam é: sensualidade.
Não é sobre ser sexy o dia todo,
andar de lingerie, maquiagem
e salto alto o dia todo. É sobre
você ter um comportamento
sensual ao longo do seu dia.
Esse comportamento pode se
expressar de várias maneiras.
Na forma como você anda,
como você senta, como você
delicadamente passa a mão no
cabelo. 
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Se você está começando a
conhecer alguém, uma dica
muito legal para se usar em
uma balada é você olhar de
uma maneira sexy para o cara,
como se você tivesse tirando a
roupa dele, como se ele fosse
um brigadeiro e você estivesse
louca para devorar. Esse olhar
vai gerar uma tensão nele, que
pode vir a se transformar até
em tesão dependendo da
situação. 
8779696143392920178
Mas isso não significa que se
você está em um
relacionamento você não pode
fazer isso, muito pelo contrário,
quando estiver em uma
relação, essa sensualidade
deve aumentar a cada dia. 
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A terceira dica: afeição
Sabe quando você chega em
casa cansada, estressada pelo
dia exaustivo de trabalho e
você não quer nada além de
alguém para te dar um abraço,
estar com você para fazer
companhia e “te dar um colo”?
Os homens também precisam
disso, talvez não o tempo todo
mas em momentos específicos. 
8979696143392920180
A verdade é que todo mundo
quer ser cuidado, todo mundo
quer alguém atencioso e
amável do lado, então seja essa
pessoa que vai “proteger” o seu
parceiro nas horas mais difíceis
do dia dele, estar com alguém
assim faz o mundo parecer um
lugar melhor.
908979696143392920181
dicas de COMO SE
sentir segura e
desejada! 
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Antes de começar com as dicas,
quero te dizer uma coisa muito
importante. Sabe aquela
modelo perfeita e maravilhosa
com a qual você vive se
comparando? Por favor,
ESQUEÇA!!! Ela é uma mulher
normal assim como você, tem
seus próprios defeitos e sofre
seus próprios dilemas. Tenha
certeza que os seus defeitos te
tornam uma mulher ainda
mais sensual e única.
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Você é especial, tenha orgulho
de quem você se tornou.
Nada é mais excitante para seu
parceiro do que uma mulher
cheiade autoconfiança e
iniciativas. Quanto mais você
se sentir segura e confiante,
mais seu parceiro vai te
admirar e reconhecer sua
sensualidade.
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Minha primeira dica é: Viva o
momento da melhor forma
possível, aproveite. Relaxe na
hora H, exclua da sua mente
pensamentos negativos, ficar
tensa torna sua experiência
sexual ruim, e por muitas vezes
dolorosa. Então, curta o
momento, se entregue e
principalmente, não se cobre
tanto. Autocríticas só irão
potencializar a sensação de
insegurança dentro de você.
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Segunda dica: Aprenda a rir de
você mesmo. Não se leve tão a
sério, algo não saiu como o
planejado na hora H? sorria e
recomece. Tenho lOO% de
certeza que a relação vai ficar
ainda mais prazerosa. A partir
do momento que você
começar agir sendo você
mesma, a sua insegurança não
será mais a protagonista da
sua vida. Sempre converse com
seu parceiro sobre o que você
gosta, quais as regiões do seu
corpo que te dão prazer e o
que você não gosta tanto
assim.
958979696143392920186
Você será uma mulher mais
feliz se começar a se amar!
Pessoas que se amam são
irresistíveis.
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Terceira dica: Muitas vezes a
nossa insegurança faz com que
a gente largue de mão o
controle da nossa própria vida.
Assuma o controle novamente;
largar as rédeas da sua vida
além de não ser bom pra você,
é péssimo para sua felicidade e
autoestima. E pensa comigo,
tem alguma coisa mais
atraente do que uma mulher
cheia de iniciativa e confiança? 
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Por isso é importante você ir
atrás do que quer. Isso serve
para tudo! Na sua vida
amorosa, profissional, nos seus
sonhos e objetivos… Seja a
protagonista da sua vida!
Escrever a sua própria história
só mostrará que você é uma
mulher bem resolvida. 
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99
Capítulo 07
O que fazer quando
ele se afasta!
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100
Homens e mulheres resolvem
os seus problemas de formas
diferentes, a mulher gosta de
falar muito sobre. O homem
por sua vez, quando chega em
casa com algum problema ele
gosta de ter sossego. 
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101
O problema ocorre quando o
homem chega com um
problema e a mulher quer falar
sobre aquilo e começa fazer
muitas perguntas do tipo "o
que que aconteceu?”, “qual é o
problema?”, “o problema é
comigo?”, “foi alguma coisa que
eu fiz?” e o homem por sua vez,
já irritado com o problema e
com a sua mulher fazendo um
milhão de perguntas, tirando o
seu “sossego” concorda: “é isso
mesmo”. Muitas das vezes sem
nem saber com o que está
concordando. Isso acaba
gerando uma discussão e
muitas vezes acaba em briga.
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102
Dois erros que as mulheres
acabam cometendo que
afastam ainda mais o homem
são:
Primeiro erro: Se você
percebeu que ele está se
afastando, não parta pra cima
cheia de perguntas e
questionamentos, dê um
tempo para que ele possa
raciocinar e pensar, de espaço
e liberdade para ele. Pois sua
ação de partir pra cima, pode
ocasionar em uma reação de
afastamento, ou seja, ele pode
se afastar cada vez mais.
998979696143392920193
103
É aí que entramos em um
aspecto muito importante,
identificar esse tipo de
afastamento:
Existem dois tipos de
afastamentos:
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104
O primeiro é afastamento
relâmpago, acontece quando o
homem se descarrega na
mulher e uma hora depois
volta como se nada tivesse
acontecido. A mulher por sua
vez fica “matutando “ aquela
discussão na cabeça por dias. A
recomendação é que seja feito
um exercício de esquecimento.
Esqueça assim como ele, finja
que nada aconteceu.
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105
O segundo tipo de
afastamento já é um pouco
mais intenso, ocorre quando a
pessoa fica uma semana ou
mais te evitando e desviando a
conversa. Você deve saber
diferenciar o “afastamento” de
uma mania ou jeito de ser,
talvez esse afastamento seja
uma característica do seu
parceiro, você deve saber
respeitar.
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106
Sabendo identificar o tipo de
afastamento, dê o tempo
necessário para que ele possa
pensar e organizar seus
pensamentos. Nesse momento
podem surgir algumas dúvidas
do tipo “mas eu preciso
conversar com ele, não dá para
ficar assim”. E você está certa
em tentar conversar, mas
talvez não seja o momento
ainda, pois não dá para
conversar enquanto ele está
tentando se afastar.
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107
Então você deve gerar na sua
relação um ambiente de
atração para seu parceiro, deve
fazer com que ele sinta-se
confortável em conversar com
você. Ele deve pensar que
chegar em casa não vai ser um
problema já que você vai dar o
espaço que ele precisa para
pensar, desestressar ou
desabafar. Mas não pense que
tudo isso é só para benefício
dele, esse benefício é para seu
relacionamento.
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108
Escute verdadeiramente,
Quando eles percebem que
sua parceira não está
realmente
ouvindo ou interessada em
quem eles realmente são ou
como eles realmente se
sentem, eles vão começar a se
desligar pouco a pouco.
Não tente ficar encontrando
“diagnósticos” para o que ele
está falando. Às vezes ele
simplesmente quer desabafar
e julgá-lo é um erro que
veremos no próximo item.
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109
Saiba criticar de forma
construtiva, a maioria dos
casais que não dão certo
sempre estão criticando uns
aos outros. A crítica pode ser
destrutiva e acabar com o
relacionamento. No final, isso
vai motivar ele a se distanciar
de você e ver o seu
relacionamento como um
lugar negativo que ele precisa
para fugir, aí sim pode ser o fim
de relacionamento que você
não queria.
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110
Mostre que se importa com ele,
deixe que seu parceiro seja o
homem da relação, não tente
tomar a frente de tudo e,
quando ele fizer algo bem, ou
quando você perceber o
esforço dele, elogie. Você verá
que este simples gesto produz
muitos efeitos bacanas.
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111
Capítulo 08
Como aumentar a sua
confiança imediatamente! 
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112
A confiança é fundamental
para ter um bom
relacionamento. Então siga
essas técnicas e aumente a sua
confiança em um piscar de
olhos. A primeira técnica tem a
ver com mudar sua fisionomia
para ganhar mais confiança.
Mudar sua postura física e
forma corporal é
cientificamente comprovado
que aumenta sua
autoconfiança, pois faz você se
sentir mais poderosa e
melhora sua disposição.
109998979696143392920203
113
Então procure uma academia,
faça exercícios e se alimente
melhor para ter um corpo
incrível. A próxima técnica é
mais rápida e momentânea,
porém não é tão duradoura ou
permanente como a primeira. 
109998979696143392920204
114
Essa técnica consiste em você
escutar músicas animadas
antes ou depois de encontrar
com o boy que você quer
conquistar ou de ir em um
evento que você precisa se
mostrar estar confiante. Então
coloque músicas que você
adora e que são extremamente
animadas no volume máximo e
se concentre no poder que a
música passa.
109998979696143392920205
115
Naturalmente os homens não
são tão discretos como as
mulheres, então o primeiro e
um dos principais sinais de que
ele está afim de você, é quando
ele não para de te encarar sem
motivo algum. Isso significa
que ele “gostou do que viu”. 
Os sinais de quando
um homem está
querendo te pegar
109998979696143392920206
116
O segundo sinal de que ele
está te querendo, é quando ele
olha pra você e ao mesmo
tempo leva a mão perto da
boca ou até fica mexendo na
barba. Isso é um indício de que
ele está ansioso e querendo
chamar a sua atenção. O
terceiro sinal é um tipo de
toque discreto ou não, que é
quando ele mexe no seu
cabelo, toca no seu braço ou
encosta no seu ombro.
109998979696143392920207
117
A paixão e o amor são muito
importantes na relação. Então
para a primeira dica para
recuperá-los, é necessário
relembrar das coisas que vocês
faziam no início da relação,
quando tudo era “perfeito”, sair
juntos para jantar, viajar, ir ao
cinema e depois disso, tente
executar isso com seu parceiro.
Vista-se como era no começo,
faça uma boa produção e
relembre aquele belo início da
relação.Como não deixar a chama
da relação apagar
109998979696143392920208
118
A segunda dica é ter uma vida
social “longe” dele, sair com as
amigas, ir na academia,
piscinas, caminhar e entre
outros. Manter uma distância e
não sufocar o seu parceiro
pode despertar o sentimento
de saudade nele e
consequentemente fazer com
que ele queira mais você
109998979696143392920209
119
A terceira dica consiste em
demonstrar e lembrá-lo do
amor que você demonstrava
quando estava no início da
relação, como por exemplo,
mandar mensagens, fazer
carinhos, comprar presentes,
levar café na cama e entre
outras coisas bonitas e fofas
que vocês faziam no começo
da relação. A quarta dica é
muito simples, tente tirar o
relacionamento da rotina.
109998979696143392920210
120
Faça coisas novas, transe em
lugares diferentes,
experimente comidas exóticas,
assista filmes estranhos, seja
criativa e aproveite as
oportunidades para perder a
rotina.
119109998979696143392920211
121
Capítulo 09
Técnicas infalíveis
para conquistar
qualquer homem 
119109998979696143392920212
122
Essa técnica serve para
melhorar e aumentar o prazer
sexual durante o contato
íntimo, através da contração e
relaxamento dos músculos do
assoalho pélvico. Ou seja, na
hora do sexo, você vai
aprender a fazer movimentos
que vão deixar qualquer
homem louco. 
Técnica: 
“pílula do desejo”
119109998979696143392920213
123
Esta técnica permite que seja
possível massagear e
pressionar o órgão sexual
masculino com os músculos da
vagina durante o contato
íntimo.
A mulher que pratica a "pílula
do desejo” consegue controlar
a musculatura do assoalho
pélvico. Desta forma, ela realiza
movimentos específicos e
voluntários no pênis do
parceiro. Segurar a ejaculação
dele e simular movimentos de
masturbação com a própria
vagina.
119109998979696143392920214
124
Ordenhar: contrair os
anéis em sequência
massageando o pênis;
Sugar: sugar a glande do
parceiro; travar: contrair a
vagina impedindo, assim, a
saída o pênis;
Expulsar: expelir o pênis
do parceiro, deixando
apenas a glande;
Estrangular: movimento
que aperta o pênis da base
até a glande e segura a
ejaculação do parceiro.
119109998979696143392920215
125
Vou te ensinar alguns
exercícios que você pode
praticar de casa, sem o uso de
qualquer acessório. Exercícios
simples de contração e
relaxamento.
Estes exercícios são bem
simples de praticar, basta
seguir estes passos: 
119109998979696143392920216
126
Deitar ou sentar num lugar
calmo e confortável e
respirar lenta e
profundamente durante
alguns segundos; 
Contrair fortemente a
musculatura do assoalho
pélvico, mantendo a
contração durante 2
segundos. A contração
pode ser sentida fechando
o ânus e a vagina, ou
puxando toda a região para
dentro;
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127
Após dois segundos, relaxe
os músculos e descanse
durante oito segundos.
Os passos dois e três
devem ser repetidos até
oito a dez vezes
consecutivas, sendo por
fim recomendado realizar
uma última contração que
dure entre oito a dez
segundos seguidos. 
119109998979696143392920218
128
Estes exercícios devem ser
realizados diariamente para
fortalecer todos os músculos
do assoalho pélvico e devem
ser realizados algumas vezes
com as pernas juntas e outras
vezes com as pernas afastadas. 
Durante a realização dos
exercícios, é muito importante
que a mulher consiga
assegurar que não está
contraindo os músculos do
abdômen, o que é comum
acontecer em mulheres com a
musculatura do assoalho
pélvico fraca.
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O motivo pelo qual os homens
adoram essa técnica é: Além de
você sair da rotina do “entra e
sai”, o sexo se torna mais
divertido pois você consegue
fazer movimentos de sucção,
movimentos que massageiam
o pênis e que deixam tudo
mais emocionante.
A prática da ginástica íntima
traz uma série de benefícios na
hora do sexo!
Além de estimular um maior
conhecimento e controle do
próprio corpo, pode prolongar
seu prazer e do seu parceiro.
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https://www.mulheresbemresolvidas.com.br/pompoarismo-problemas-intimos-que-voce-pode-tratar/
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Permite à mulher a
superação de problemas
para ter orgasmos
Diminui a dor na hora da
penetração causada por
vaginismo ou dispareunia
Possibilita à mulher
orgasmos múltiplos
Retarda a ejaculação do
parceiro com os
movimentos
Alguns benefícios para o sexo
são:
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A prática pode trazer vários
benefícios também para a
saúde, independente da saúde
da mulher que pratica.
Veja alguns dos benefícios
para a saúde:
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Reduz as cólicas e o período
menstrual
Diminui os sintomas da
menopausa
Ajuda gestantes na
preparação para o parto e
auxilia a recuperação pós-
parto
Melhora o funcionamento do
intestino
Trata a incontinência urinária
Combate a flacidez vaginal
A mulher fica mais
“apertadinha” e consegue
simular virgindade
Aumenta a lubrificação e a
libido
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Muitas mulheres me
perguntam se, ao desprezar
um homem, ele volta. A
resposta é que se você fizer da
maneira certa isso se torna
uma possibilidade. Existe uma
forma de virar esse jogo e eu
vou te mostrar a maneira certa
e eficaz de desprezar um
homem a fim de ele se render a
você.
Pílula detox - como
desprezar um homem
da forma correta 
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O desejo muitas vezes cria
vontades paradoxais, quanto
mais você deseja algo, mais
você sente falta; quanto mais
interesse você mostra, mais
você afasta o objeto do seu
desejo. Isso ocorre porque o
desejo é muito forte e faz as
pessoas se sentirem estranhas
até terem medo de você.
Quando você se declara e se
interessa muito, você coloca
muita pressão nesse cara e
mostra que ele tem domínio
sobre você, e se ele sente que
tem domínio sobre você então
você não é mais prioridade,
não é urgente.
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"Eu não tenho pressa, este é
um jogo ganho, afinal." Com
muito desejo, você o intimida a
ponto de o homem pensar: "Oh
meu Deus, ela realmente gosta
de mim".
"Humilhar é ganhar
reconhecimento, se temos
uma pessoa em um sentido
muito elevado, temos que
escondê-la como crime."
Degradar alguém não é a coisa
mais legal, mas é a coisa mais
sábia.
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"Se um cachorro não suporta
ser tratado com bondade
excessiva, imagine um
humano." Ele perde a urgência,
se sente muito pressionado e
está no topo porque não tem
pressa, avaliando as opções
que tem.
A questão é que quanto menos
apegado ao objeto de desejo,
menos apegado ao resultado,
esse é um dos passos mais
importantes para saber
desprezar um homem.
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Um homem tem que ser
capacitado para se sentir
necessário, e quando você vira
as costas para alguém, quando
você despreza um homem,
exatamente o oposto é
verdadeiro.
Se você seguir uma estratégia
real, você minimiza a outra
pessoa dizendo quem é o rei.
Você começa ditando as
regras, decidindo o que é certo
e o que não é importante.
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O desafio é este: você não fala
com ele há 10 dias, então ele vai
pensar "ei, mas ela nunca ficou
todo esse tempo sem postar
nada, ela está com outro?"
O que ele faz lhe dá um deleite
para mantê-lo ligado a ele. A
partir de agora, você tem duas
opções: desistir da dieta ou
ficar firme e forte.
"Entendi, mas o que eu tenho
que fazer? Não responder?”
errado, mas finja que não
importa para você.
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Quando ele perceber que você
está seguindo com sua vida, ele
vai querer você de volta, ele vai
querer te abraçar. Não deixe
isso acontecer, realmente siga
a dança porque não é porque
você perdeu um homem, que
sua vida acabou, realmente
existem apenas duzentas mil
outras possibilidades agora.
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Se ele está arrependido, é
como um cachorrinho
arrancando um travesseiro e
tentando se redimir lambendo
você. Se ele fizer isso, então
sim, você pode dar a ele outra
chance. Mas ele precisa investir
tempo e energia em você, e o
mais importante, ele precisa se
dedicar. “Mas e se ele sumir?”
Você acha que um cara gosta
de você e você tem que ficar
em cima dele o tempo todo,
bajulando? 
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Não, não é assim que acontece
um relacionamento