ATIVIDADE VALENDO 2 PONTOS (1)

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Disc.: METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR   
	Aluno(a): PAULO JUNIOR GUIMARAES
	201908131811
	Acertos: 0,6 de 2,0
	26/09/2023
		1a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	A contração muscular somente é possível através da chegada de impulsos nervosos na célula muscular. Analise os eventos a seguir.
1. O potencial de ação chega ao retículo sarcoplasmático, para liberação de cálcio.
2. Em cada terminação, o nervo secreta pequena quantidade de um neurotransmissor, a acetilcolina.
3. A acetilcolina promove a entrada de sódio na fibra muscular, desencadeando o potencial de ação.
4. Os potenciais de ação são transmitidos até a junção neuromuscular.
Assinale a opção que contém a ordem correta de tais eventos que resulta na contração muscular:
		
	
	2 - 3 - 4 - 1
	
	1 - 2 - 3 - 4
	 
	4 - 2 - 3 - 1
	
	4 - 3 - 2 - 1
	
	1 - 3 - 2 - 4
	Respondido em 26/09/2023 14:35:12
	
	Explicação:
Primeiro os potenciais de ação devem transitar do neurônio ao músculo na junção neuromuscular (evento 4). Nela, é liberada a acetilcolina (evento 2). Em seguida, a acetilcolina libera os canais de sódio da fibra muscular para a sua despolarização (evento 3). Por fim, o potencial de ação é propagado no músculo, chegando no retículo sarcoplasmático para liberação do cálcio (evento 1).
	
		2a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 0,2
	
	O conhecimento sobre a ativação muscular na execução de movimentos é importante para a atuação do professor de Educação Física. Assinale a opção correta quanto à realização dos exercícios de "gatinho" e "camelo", que são variações de pranchas.
		
	 
	Na posição de "camelo", ocorre extensão do tronco.
	 
	Na posição de "gatinho", ocorre extensão do tronco.
	
	Na posição de "gatinho", ocorre flexão do tronco.
	
	Na posição de "camelo", ocorre flexão do tronco.
	
	Durante os movimentos de "gatinho" e "camelo", ocorre flexão lateral do tronco.
	Respondido em 26/09/2023 14:34:12
	
	Explicação:
Os exercícios de "gatinho" e "camelo" são usados para fornecer mobilidade da região do core, enquanto o indivíduo fica em quatro apoios. Enquanto na posição de "gatinho", ocorre a hiperextensão da coluna, no "camelo", ocorre uma flexão do tronco, deixando o dorso arredondado.
	
		3a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 0,2
	
	A flexão plantar é um exercício importante para manutenção da sustentação do corpo e ajuda a promover o retorno venoso com mais eficiência. Este exercício pode ser realizado de diversas formas no ambiente do treinamento neuromuscular. Quanto aos exercícios que realizam a flexão plantar, assinale alternativa CORRETA.
		
	
	Leg press é um aparelho no qual não se pode realizar a flexão plantar.
	
	O exercício na posição sentada aumenta a ativação do gastrocnêmio.
	 
	Pode-se realizar a flexão plantar em pé utilizando HBC para aumentar a sobrecarga sobre o sóleo.
	 
	Realizar a dorsiflexão do tornozelo antes da fase concêntrica promove o pré estiramento dos flexores plantares.
	
	A flexão plantar é realizada no plano frontal entorno do eixo médio lateral.
	Respondido em 26/09/2023 14:22:23
	
	Explicação:
Gabarito: Realizar a dorsiflexão do tornozelo antes da fase concêntrica promove o pré estiramento dos flexores plantares.
Justificativa: O exercício de flexão plantar é realizado no plano sagital entorno do eixo médio lateral. A dorsiflexão gera o pré estiramento dos flexores plantares (ex. gastrocnêmio e sóleo) aumentando a ativação desses músculos. Pode-se realizar a flexão plantar com HBC e faixas elásticas como sobrecargas, além de poder ser realizado em aparelhos como leg press. No entanto quando se realiza a flexão plantar com os joelhos flexionados a ativação do gastrocnêmio reduz devido a insuficiência ativa, uma vez que este músculo também é um flexor de joelho.
	
		4a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 0,2
	
	A velocidade de execução é muitas vezes negligenciada na hora de orientar o indivíduo que está iniciando no treinamento de força. Um indivíduo pretende aumentar a sua potência muscular e, no entanto, treina com velocidade lenta os exercícios. Em relação ao fato descrito, marque a opção com a resposta correta.
		
	 
	Velocidade de execução lenta é a melhor maneira de se treinar potência muscular.
	
	A potência muscular não é influenciada pela velocidade de execução do exercício.
	
	Realizar exercícios com velocidade de execução alta é contraindicado.
	 
	Os ganhos de força serão específicos para a velocidade treinada.
	
	Com uma velocidade de execução lenta os ganhos de potência são maiores.
	Respondido em 26/09/2023 14:24:26
	
	Explicação:
A potência pode ser treinada ao se realizar o movimento com uma velocidade maior e quanto mais próxima da velocidade máxima, maior será a potência. Existe uma especificidade do treinamento e para ganhos de potência o indivíduo deve treinar na maior velocidade que conseguir.
	
		5a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	Um personal trainer prescreveu o treinamento neuromuscular do seu beneficiário e o fez da seguinte forma: Semana 1 a 4 - Volume de treino = 50 séries; 15 repetições por série; a 50% de 1RM. Semana 5 a 8 - Volume de treino = 45 séries; 12 repetições por série; a 60% de 1RM; Semana 9 a 12 - Volume de treino = 40 séries; 10 repetições por série; a 70% de 1RM; Semana 4 - Volume de treino = 35 séries; 8 repetições por série; a 80% de 1RM. Considerando o modelo proposto, analise se o treinamento está periodizado e o modelo proposto e, pela sua análise, assinale a opção correta:
		
	 
	Sim, periodização clássica ou linear
	
	Sim, periodização reversa
	
	Não
	
	Sim, periodização ondulatória
	
	Sim periodização em bloco
	Respondido em 26/09/2023 14:25:30
	
	Explicação:
Analisando que o ciclo de treinamento inicia com alto volume e baixa intensidade e termina de forma inversa, podemos afirmar que há periodização no modelo linear. A reversa tem característica inversa de volume e intensidade com relação à linear, a ondulatória tem padrão não-linear de volume e intensidade e a periodização em blocos atende ao calendário esportivo com o treinamento de habilidades específicas em períodos determinados.
	
		6a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 0,2
	
	Observe a imagem comparativa de duas ressonâncias magnéticas a seguir:
 
BROWN, L E. Strength Training. 2nd ed. Champaign, IL: Human Kinetics, 2017. P. 48
Nas figuras a e b está ilustrado um corte transversal do membro superior de uma mulher submetida ao treinamento (a - pré-treinamento; b - pós-treinamento). Em amarelo envolvendo a estrutura observa-se uma camada externa de tecido adiposo (gordura corporal) e, em cinza, a massa muscular. Tendo em vista o que pode ser observado na imagem, assinale a opção que apresenta a adaptação ocorrida em resposta ao treinamento realizado:
		
	
	Hipertrofia pela redução da quantidade de tecido adiposo.
	
	Força pela adaptação neural.
	 
	Hipertrofia muscular pelo aumento da área de secção transversa.
	
	Força pelo aumento da área de secção transversa.
	 
	Hipertrofia pelo aumento do número de células musculares.
	Respondido em 26/09/2023 14:26:55
	
	Explicação:
Através do corte transversal da imagem fica evidente o aumento da área de secção transversa do músculo, o que corresponde à hipertrofia muscular. A imagem não ilustra adaptações neurais. A redução do tecido adiposo corresponde ao emagrecimento. O aumento do número de células é denominado hiperplasia.
	
		7a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 0,2
	
	Conhecer os movimentos articulares e variações de técnica de execução é importante para a atuação do professor de Educação Física. É considerado um erro de execução no movimento de puxada alta na polia
		
	
	puxada pela frente com pegada neutra.
	 
	puxada por trás com pegada aberta pronada.
	
	puxada pela frente com pegada fechada supinada.
	 
	puxada por trás com pegada fechada pronada.
	
	puxada pela frente com pegada aberta pronada.
	Respondido em 26/09/2023 14:28:03
	
	Explicação:
A puxada portrás com pegada fechada e pronada é extremamente desconfortável e fará com que o executante desestabilize o tronco para realizar o movimento, aumentando o risco de lesão sobretudo por haver sobrecarga da máquina.  
	
		8a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 0,2
	
	O conhecimento sobre os exercícios do treinamento de força e suas variações é fundamental para o profissional de educação física. Com relação ao exercício de cadeira adutora, assinale a alternativa correta.
		
	 
	O movimento realizado é o de adução de quadril.
	
	Na posição inicial os joelhos encontram-se paralelos entre si.
	
	A fase concêntrica promove o afastamento dos joelhos.
	 
	Na posição inicial o quadril encontra-se em abdução.
	
	O movimento realizado é o de abdução de quadril.
	Respondido em 26/09/2023 14:29:33
	
	Explicação:
Gabarito: Na posição inicial o quadril encontra-se em abdução.
Justificativa: Na posição inicial do exercício de cadeira adutora o quadril encontra-se em flexão e abdução, com os joelhos afastados om do outro. O movimento realizado é a adução horizontal de quadril que promove a aproximação dos joelhos.
	
		9a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	O volume e a intensidade utilizados tradicionalmente eram insuficientes para alguns pesquisadores do treinamento desportivo, pois não eram capazes de considerar as diferenças em relação ao estresse metabólico gerado pelo treinamento. Dessa forma além do volume e da intensidade alguns autores recomendam que se utilize a métrica da densidade que considera também uma variável que estava sendo esquecida. Que variável é essa que é tão importante na métrica da densidade? Marque a opção correta.
		
	
	Respiração
	
	Ordem dos exercícios
	
	Amplitude de movimento
	 
	Duração da recuperação
	
	Frequência semanal
	Respondido em 26/09/2023 14:31:16
	
	Explicação:
Na métrica da densidade a duração da recuperação entre os exercícios foi incorporada.
	
		10a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 0,2
	
	Analise as afirmativas a seguir e, em seguida, assinale a opção correta de acordo com a sua análise.
I. O treinamento funcional é um programa de treinamento que visa preparar um atleta para praticar seu esporte
PORQUE
 
II. esse tipo de treinamento visa usar um esporte para treinar um atleta para outro esporte.
		
	 
	A primeira afirmativa está correta e a segunda incorreta
	 
	A primeira afirmativa está errada e a segunda correta
	
	As duas afirmativas estão incorretas
	
	As duas afirmativas estão corretas, mas a segunda não é uma justificativa da primeira.
	
	A primeira afirmativa é verdadeira e a segunda uma justificativa da primeira