ATIVIDADE VALENDO 2 PONTOS (2)

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Disc.: METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR   
	Aluno(a): PAULO JUNIOR GUIMARAES
	201908131811
	Acertos: 0,6 de 2,0
	26/09/2023
		1a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 0,2
	
	A hipertrofia muscular é uma adaptação crônica decorrente do treinamento de força, e que está associada a outros fatores como a alimentação e o descanso. Dentre os fatores abaixo, marque a resposta que não está relacionada com a hipertrofia muscular.
		
	
	As células satélites.
	
	O aumento da síntese de proteínas.
	 
	O aumento da frequência de disparo neural.
	 
	A dependência da testosterona.
	
	O aumento da área de secção transversa do músculo.
	Respondido em 26/09/2023 14:46:54
	
	Explicação:
A hipertrofia muscular é o aumento da área de secção transversa do músculo e depende da testosterona que aumenta a síntese de proteínas contráteis. Além disso, as células satélites também contribuem para o processo de hipertrofia. Portanto, a frequência de disparo neural é o único fator associado ao componente neural da força e não ao hipertrófico.
	
		2a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	O conhecimento sobre a ativação muscular na execução de movimentos é importante para a atuação do professor de Educação Física. Na fase concêntrica da rosca bíceps com halteres realizada com pegada supinada e o indivíduo em pé, assinale a alternativa correta quanto à ação dos músculos flexores de cotovelo.
		
	
	Agonista
	
	Excêntrica
	
	Isométrica
	
	Antagonista
	 
	Concêntrica
	Respondido em 26/09/2023 14:38:16
	
	Explicação:
Ocorre ação concêntrica dos músculos flexores do cotovelo porque o movimento está contra a gravidade (força que possui ação vertical de sentido para baixo).
	
		3a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 0,2
	
	O conhecimento sobre os exercícios do treinamento de força e suas variações é fundamental para o profissional de educação física. Desta forma, marque a alternativa correta referente a execução da flexão nórdica e da flexão nórdica reversa.
		
	
	A flexão nórdica não necessita de uma pessoa para ajudar a apoiar os pés de quem está executando o movimento.
	
	A flexão nórdica reversa ativa os músculos do quadríceps na fase concêntrica do movimento.
	 
	A flexão nórdica ativa principalmente os isquiotibiais durante a fase excêntrica do movimento.
	
	A flexão nórdica necessita de uma pessoa para ajudar a apoiar os pés de quem está executando o movimento.
	 
	Nos dois exercícios a parte principal do movimento é na fase concêntrica onde se procura controlar a velocidade do movimento.
	Respondido em 26/09/2023 14:39:20
	
	Explicação:
Gabarito: A flexão nórdica ativa principalmente os isquiotibiais durante a fase excêntrica do movimento.
Justificativa: Quanto à execução da flexão nórdica e flexão nórdica reversa, a parte principal do movimente é a fase excêntrica. Nesta fase, a flexão nórdica ativa os isquiotibiais e a flexão nórdica reversa o quadríceps. Somente a flexão nórdica necessita de uma pessoa para auxiliar no apoio dos pés.
	
		4a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 0,2
	
	Uma variável importante e que também pode ser manipulada é o número de repetições em cada exercício. Quando se determina um aumento do número de repetições (de oito repetições para 18 repetições) isso impactará no aumento ou diminuição do volume de treino? Que tipo de força será treinada ao se aumentar o número de repetições? Marque a opção com a resposta correta.
		
	
	Aumenta o volume e se treina força pura.
	 
	Diminui o volume e se treina força de resistência.
	
	Diminui o volume e se treina força dinâmica.
	
	Aumenta o volume e se treina força dinâmica.
	 
	Aumenta o volume e se treina força de resistência.
	Respondido em 26/09/2023 14:40:26
	
	Explicação:
Justificativa: Ao se aumentar o número de repetições se aumenta o volume de treino (quantidade) e o tipo de força que se treina realizando dezoito repetições é a força de resistência ou resistência muscular localizada (a partir de quinze repetições).
	
		5a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 0,2
	
	O treinamento pliométrico consiste em uma ótima alternativa para o desenvolvimento da potência muscular. Sobre o treinamento pliométrico, marque a opção correta.
		
	 
	Envolve a participação do reflexo patelar.
	
	É mediado pelos órgãos tendinosos de Golgi.
	
	Envolve a participação do córtex sensorial.
	
	Ocorre pela maior participação dos nociceptores musculares.
	 
	Envolve a ativação dos fusos musculares.
	Respondido em 26/09/2023 14:40:57
	
	Explicação:
O treinamento pliométrico é baseado no ciclo estende flexione e envolve, em grande parte mediado pela participação dos fusos musculares, responsáveis pelo aumento do recrutamento de fibras e, como consequência, aumento da força e da potência muscular. As outras opções de resposta não participam desse ciclo.
	
		6a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	Reconhecer os conceitos que envolvem o treinamento neuromuscular é fundamental para a sua prescrição. Assinale a opção que apresenta o conceito correto de treinamento dinâmico:
		
	 
	Treinamento que envolve ações musculares excêntricas e concêntricas.
	
	Treinamento que envolve ações musculares isométricas.
	
	Treinamento que atende a uma elevada taxa de produção de força.
	
	Treinamento que alterna exercícios neuromusculares e aeróbios na mesma sessão.
	
	Treinamento de cargas leves e alto número de repetições.
	Respondido em 26/09/2023 14:41:49
	
	Explicação:
O treinamento dinâmico está relacionado às ações musculares que geram movimento, ou seja, ações concêntricas e excêntricas. A ação isométrica é estática. Exercícios neuromusculares e aeróbios na mesma sessão é o treinamento concorrente. Treinamento com alta taxa de produção de força atende à potência muscular e o de cargas leves e elevado número de repetições atende à resistência muscular localizada.
	
		7a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 0,2
	
	O conhecimento sobre os movimentos articulares durante os exercícios é importante para o professor de Educação Física. Sobre a diferença entre os exercícios supino reto e voador, marque a alternativa certa.
		
	
	No supino reto, extensão e flexão de ombros.
	 
	No voador, ocorrem abdução e adução de ombros.
	
	No voador, ocorrem extensão e flexão horizontais dos ombros.
	 
	No supino, ocorrem extensão e flexão horizontais dos ombros.
	
	No voador, ocorrem extensão e flexão dos ombros.
	Respondido em 26/09/2023 14:43:09
	
	Explicação:
No supino reto, ocorre a extensão e flexão horizontais de ombros, já no voador, pela mudança de posição das mãos e rotação externa dos ombros, os movimentos denominados são abdução e adução horizontais.
	
		8a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 0,2
	
	O conhecimento sobre os exercícios do treinamento de força e suas variações é fundamental para o profissional de educação física. Quanto aos exercícios de flexão nórdica e flexão nórdica reversa, assinale a alternativa correta.
		
	 
	São bastante eficientes para trabalhar a força concêntrica.
	
	São movimentos realizados no plano frontal.
	 
	São bons exercícios com o objetivo de reabilitação e prevenção de lesões.
	
	Não é preciso controlar a velocidade na fase excêntrica.
	
	Geram alterações insignificantes na arquitetura muscular.
	Respondido em 26/09/2023 14:44:25
	
	Explicação:
Gabarito: São bons exercícios com o objetivo de reabilitação e prevenção de lesões.
Justificativa: A flexão nórdica e flexão nórdica reversa são movimentos do joelho que ocorrem no plano sagital, por meio de movimentos lentos na fase excêntrica. São considerados exercícios eficientes reabilitação e prevenção de lesões, para trabalhar a força excêntrica e geram alterações significantes na arquitetura muscular como aumento de comprimento e área de secção transversa.
	
		9a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 0,2
	
	No treinamento de força muitos indivíduos objetivam aumentar a hipertrofia muscular e uma das vias de sinalização que estimulaa síntese de proteínas é a AKT / mTOR, por outro lado, uma das vias que inibem a síntese de proteínas é a AMPK. Sobre o que ocorrerá com as vias de sinalização intracelular se o indivíduo realizar atividades de longa duração com volumes de treino altos, marque a opção correta.
		
	
	As duas vias serão inibidas.
	 
	A via AMPK será estimulada.
	 
	As duas vias serão estimuladas.
	
	A via AKT/mTOR será estimulada.
	
	A via AMPK será inibida.
	Respondido em 26/09/2023 14:45:12
	
	Explicação:
Na medida em que ao aumentar o volume, a depleção dos estoques de glicogênio muscular aumenta e isso estimula a atividade da enzima AMPK (Proteína Quinase Ativada por Monofosfato de Adenosina) que está relacionada ao metabolismo aeróbio e a uma diminuição da síntese de proteínas inibindo a via de sinalização intracelular do AKT/mTOR.
	
		10a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	O treinamento neuromuscular envolve a participação do sistema nervoso, que atua no controle neural do movimento e o próprio sistema musculoesquelético. Analise as afirmativas a seguir e a relação entre elas.
I. Um dos métodos adequados para a prescrição do treinamento neuromuscular para iniciantes é o de série única
PORQUE
II. Nesse estágio de treinamento o beneficiário ainda está aprendendo os movimentos necessários e as respostas nos ganhos de força são similares em relação aos programas de séries múltiplas.
Assinale a opção correta.
		
	 
	As duas afirmações são verdadeiras e a segunda justifica a primeira.
	
	As duas afirmações são verdadeiras e a segunda não justifica a primeira.
	
	As duas afirmações são falsas.
	
	A primeira afirmação é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	A primeira afirmação é verdadeira e a segunda é falsa.