Simulado neuromuscular 3

Prévia do material em texto

Disc.: METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULARMETODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR     
Acertos: 8,08,0 de 10,0 de 10,0 23/03/202323/03/2023
Acerto: 1,01,0  / 1,01,0
A hipertrofia muscular é uma adaptação crônica decorrente do
treinamento de força, e que está associada a outros fatores como a
alimentação e o descanso. Dentre os fatores abaixo, marque a resposta
que não está relacionada com a hipertrofia muscular.
As células satélites.
O aumento da síntese de proteínas.
O aumento da área de secção transversa do músculo.
A dependência da testosterona.
 O aumento da frequência de disparo neural.
Respondido em 23/03/2023 20:23:31
Explicação:
A hipertrofia muscular é o aumento da área de secção transversa do
músculo e depende da testosterona que aumenta a síntese de proteínas
contráteis. Além disso, as células satélites também contribuem para o
processo de hipertrofia. Portanto, a frequência de disparo neural é o
único fator associado ao componente neural da força e não ao
hipertrófico.
Acerto: 0,00,0  / 1,01,0
Observe a imagem comparativa de duas ressonâncias magnéticas a seguir:
 
BROWN, L E. Strength Training. 2nd ed. Champaign, IL: Human Kinetics, 2017.
P. 48
Nas figuras a e b está ilustrado um corte transversal do membro superior de
uma mulher submetida ao treinamento (a - pré-treinamento; b - pós-
treinamento). Em amarelo envolvendo a estrutura observa-se uma camada
externa de tecido adiposo (gordura corporal) e, em cinza, a massa muscular.
Tendo em vista o que pode ser observado na imagem, assinale a opção que
apresenta a adaptação ocorrida em resposta ao treinamento realizado:
Hipertrofia pelo aumento do número de células musculares.
 Hipertrofia pela redução da quantidade de tecido adiposo.
 Hipertrofia muscular pelo aumento da área de secção transversa.
Força pela adaptação neural.
Força pelo aumento da área de secção transversa.
Respondido em 23/03/2023 20:24:58
Explicação:
Através do corte transversal da imagem fica evidente o aumento da área de
secção transversa do músculo, o que corresponde à hipertrofia muscular. A
imagem não ilustra adaptações neurais. A redução do tecido adiposo corresponde
ao emagrecimento. O aumento do número de células é denominado hiperplasia.
Acerto: 1,01,0  / 1,01,0
Conhecer os movimentos articulares é importante para a atuação do
professor de Educação Física. Assinale a opção que contém a região da
coluna vertebral que não realiza movimentos.
 Atlanto-occipital.
Cervical.
Torácica.
Sacro.
Lombar.
Respondido em 23/03/2023 20:28:01
Explicação:
O sacro é a região da coluna vertebral formada por 5 vértebras fundidas,
o que faz com que esta região não se movimente. As demais regiões da
coluna vertebral produzem movimentos.
Acerto: 1,01,0  / 1,01,0
Sobre o exercício abdominal usando rolo, a pessoa pode permanecer
apoiada sobre seus joelhos enquanto segura as extremidades de um
rolo, que a ajudará fazer os movimentos de vai e vem (para frente e
para trás). Ao trazer o rolo para próximo ao corpo, assinale a opção
correta:
Ombros realizam extensão.
Ombros realizam abdução.
Punhos fazem flexão.
 Ombros fazem flexão.
Cotovelos fazem flexão.
Respondido em 23/03/2023 20:43:45
Explicação:
Nesse exercício, punhos e cotovelos ficam estáveis em extensão,
enquanto os ombros flexionam para trazer o rolo para próximo ao tronco.
Acerto: 1,01,0  / 1,01,0
O conhecimento sobre os exercícios do treinamento de força e suas
variações é fundamental para o profissional de educação física. Com
relação aos exercícios de abdução de quadril e suas variações, assinale
a alternativa CORRETA.
Diversas variações podem ser realizadas com caneleiras, polia
alta, faixas elásticas, na posição de pé e no solo em decúbito
lateral.
O limite do movimento é determinado pela flexibilidade dos
flexores de quadril.
 A fase concêntrica ativa principalmente glúteo médio e glúteo
mínimo.
Na fase excêntrica da abdução de quadril os membros
inferiores se afastam um do outro.
Os apoios da cadeira abdutora se localizam na parte medial dos
joelhos e coxas.
Respondido em 23/03/2023 20:51:20
Explicação:
Gabarito: Gabarito: A fase concêntrica ativa principalmente glúteo médio e
glúteo mínimo.
Justificativa: Justificativa: No exercício de abdução de quadril, a fase concêntrica
ativa principalmente o glúteo médio e glúteo mínimo gerando o
afastamento entre os membros inferiores, sendo que, limite do
movimento é determinado pela flexibilidade dos abdutores de quadril.
Na fase excêntrica os membros inferiores se aproximam. Quando
realizado na cadeira abdutora os o apoio de localiza na parte lateral dos
joelhos e coxas. Por fim, é um exercício que pode ser realizado com
diversas sobrecargas como: caneleira, polia baixa e não polia alta e faixas
elásticas e nas posições sentada, em pé e em decúbito lateral.
Acerto: 1,01,0  / 1,01,0
O conhecimento sobre os exercícios do treinamento de força e suas
variações é fundamental para o profissional de educação física. Com
relação ao exercício de cadeira adutora, assinale a alternativa correta.
A fase concêntrica promove o afastamento dos joelhos.
O movimento realizado é o de abdução de quadril.
Na posição inicial os joelhos encontram-se paralelos entre si.
O movimento realizado é o de adução de quadril.
 Na posição inicial o quadril encontra-se em abdução.
Respondido em 23/03/2023 20:53:26
Explicação:
Gabarito:Gabarito: Na posição inicial o quadril encontra-se em abdução.
Justificativa:Justificativa: Na posição inicial do exercício de cadeira adutora o
quadril encontra-se em flexão e abdução, com os joelhos afastados om do
outro. O movimento realizado é a adução horizontal de quadril que
promove a aproximação dos joelhos.
Acerto: 1,01,0  / 1,01,0
O volume e a intensidade utilizados tradicionalmente eram
insuficientes para alguns pesquisadores do treinamento desportivo,
pois não eram capazes de considerar as diferenças em relação ao
estresse metabólico gerado pelo treinamento. Dessa forma além do
volume e da intensidade alguns autores recomendam que se utilize a
métrica da densidade que considera também uma variável que estava
sendo esquecida. Que variável é essa que é tão importante na métrica
da densidade? Marque a opção correta.
Frequência semanal
Ordem dos exercícios
Respiração
Amplitude de movimento
 Duração da recuperação
Respondido em 23/03/2023 20:55:24
Explicação:
Na métrica da densidade a duração da recuperação entre os exercícios foi
incorporada.
Acerto: 1,01,0  / 1,01,0
A velocidade de execução é muitas vezes negligenciada na hora de
orientar o indivíduo que está iniciando no treinamento de força. Um
indivíduo pretende aumentar a sua potência muscular e, no entanto,
treina com velocidade lenta os exercícios. Em relação ao fato descrito,
marque a opção com a resposta correta.
Realizar exercícios com velocidade de execução alta é
contraindicado.
 Os ganhos de força serão específicos para a velocidade
treinada.
Com uma velocidade de execução lenta os ganhos de potência
são maiores.
Velocidade de execução lenta é a melhor maneira de se treinar
potência muscular.
A potência muscular não é influenciada pela velocidade de
execução do exercício.
Respondido em 23/03/2023 20:54:55
Explicação:
A potência pode ser treinada ao se realizar o movimento com uma
velocidade maior e quanto mais próxima da velocidade máxima, maior
será a potência. Existe uma especificidade do treinamento e para ganhos
de potência o indivíduo deve treinar na maior velocidade que conseguir.
Acerto: 0,00,0  / 1,01,0
Um personal trainer prescreveu o treinamento neuromuscular do seu
beneficiário com objetivo de melhorar a resistência muscular
localizada e o fez periodizado da seguinte forma: Semana 1 a 4
- Volume de treino = 35 séries; 8 repetições por série; a 80% de 1RM.
Semana 5 a 8- Volume de treino = 40 séries; 12 repetições por série; a
60% de 1RM; Semana 9 a 12 - Volume de treino = 45 séries; 12 a 15
repetições por série; a 70% de 1RM; Semana 4 - Volume de treino = 50
séries; 20-30 repetições por série; a 40-50%de 1RM. Considerando o
modelo proposto, analise a tomada de decisão do profissional e, pela
sua análise, assinale a opção correta:
Incorreto, o personal usou a periodização ondulatória que, por
evoluir do baixo volume e alta intensidade para o alto volume e
baixa intensidade, o foco está na adaptação geral.
 Correto, o personal usou a periodização linear reversa que, por
evoluir para o alto volume e baixa intensidade, a resistência
muscular localizada pode ser desenvolvida.
Incorreto, o personal usou a periodização linear reversa que,
por evoluir para o alto volume e baixa intensidade, a força pode
ser desenvolvida pela adaptação neural.
 Correto, o personal usou a periodização linear ou clássica que,
por evoluir para o alto volume e baixa intensidade, a
resistência muscular localizada pode ser desenvolvida.
Correto, o personal usou a periodização ondulatória que, por
evoluir para o alto volume e baixa intensidade, a resistência
muscular localizada pode ser desenvolvida.
Respondido em 23/03/2023 20:57:51
Explicação:
A tomada de decisão está correta. A periodização foi elaborada de forma
que há um baixo volume e alta intensidade no início, progredindo para o
inverso no final do ciclo. Esse modelo possibilita adaptações
principalmente na resistência muscular localizada, e não na força ou
adaptações gerais.
Acerto: 1,01,0  / 1,01,0
Para a produção de potência muscular é preciso que determinados
mecanismos sejam estimulados pelo treinamento. Assinale a opção
que contém os mecanismos responsáveis pela maior produção de força
e potência com o ciclo alongamento-encurtamento.
Energia potencial e fusos musculares
 Energia elástica e fusos musculares
Energia elástica e órgãos tendinosos de Golgi
Energia cinética e fusos musculares
Energia cinética e órgãos tendinosos de Golgi
Respondido em 23/03/2023 20:56:57
Explicação:
O treinamento pliométrico é baseado no ciclo alongamento-
encurtamento, e os mecanismos responsáveis pelo aumento da força e da
potência estão relacionados com o aumento da energia elástica do
sistema mioarticular e pela ativação dos fusos musculares. Energia
cinética e potencial são outras formas de energia que não se associam ao
treinamento pliométrico, enquanto o órgão tendinoso de Golgi possui
função protetiva à contração excessiva.
 Questão11a
 Questão22a
 Questão33a
 Questão44a
 Questão55a
 Questão66a
 Questão77a
 Questão88a
 Questão99a
 Questão1010a
24/03/2023 17:26
Página 1 de 1